Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Tordenskjold Treningslogg
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Tordenskjold Treningslogg  (Lest 7164 ganger)

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #60 : 20. mars 2009, 20:05 »
20.03.09 Bryst og Biceps

Oppvarming

5 min sykkel

----------------------------------------------------------------------------------------------------

Hantelpress

30kg 1x10
32kg 2x10

Skråbenk

28kg 1x10
30kg 2x10

Flyes

16kg 3x12

Skrå flyes

16kg 3x10

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Biceps/underarm

Bicepscurl(oppvarming)

10kg 2x15

Bicepscurl over benk ez stang

40kg 1x10
35kg 3x10

Underarm curl

4kg 3x10

Bicepscurl kabel(drop down set)

(22.75) 3x10
(17.75) 3x10
(12.75) 3x10

Underarm curl reverse

4kg 3x10

Hammercurl

10kg 2x10

Kommentar: bra trening
Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #61 : 22. mars 2009, 16:03 »
22.03.09 Bein og Skuldre

Oppvarming

5 min sykkel

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Knebøy

20kg 1x10
60kg 1x10
100kg 1x10
120kg 2x10

Ett beins knebøy

(70) 3x10

Tåhev

80kg 3x20

Frontlår curl

(80) 3x10

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Skuldre

Skulderpress(drop down set)

22kg 3x10
14kg 3x6

Cable cross

(6.75) 3x10

Opptrekk

10kg 3x10

Kjøre bil

20kg 3x10

Nakkehev front

60kg 3x10

Kommentar: Skikkelig dæff trening i dag ettersom at jeg hadde drukket en del dagen før. 140kg+ i knebøy neste gang!
Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #62 : 23. mars 2009, 22:47 »
23.03.09 Rygg og Triceps

Oppvarming

5 min sykkel

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Foroverbøyd roing

70kg 3x10

Nedtrekk reverse grip

(60) 3x10

Downpress

(17.75) 3x10

Cobra

(7.75) 3x10

Rygg Flyes

10kg 3x10

------------------------------------------------------------------------------------------------

Triceps

Franskpress med ez stang

40kg 3x10

Franskpress hantel oppreist

34kg 3x10

Tricepscurl(drop down set)

(20) 3x10
(17.75) 3x10

Kommentar: Bra trening : >
Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #63 : 24. mars 2009, 23:11 »
24.03.09 Bryst og Biceps

Oppvarming

5 min sykkel

Bryst apparat

(50) 2x15

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bryst

Hantelpress

32kg 2x8
30kg 1x10

Skråbenk

30kg 2x8
28kg 1x10

Flyes
18kg 3x10

Flyes oppover

(6.75) 3x10

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Biceps

Bicepscurl(oppvarming

10kg 1x10

Bicepscurl over benk hantel

16kg 3x10

Bicepscurl kabel(drop down set)

(22.75) 3x10
(17.75) 3x10

Hammercurl

10kg 3x10

Kommentar: sleit fært med bryst idag og håndledda svei som faen
Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #64 : 27. mars 2009, 15:22 »
27.03.09 Bein og Skuldre Powerset trening

Oppvarming

5 min løping

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Knebøy

30kg 1x10
60kg 1x10
100kg 1x10

Skulderpress

14kg 1x10
22kg 1x10

Knebøy

100kg 1x10

Skulderpress

22kg 1x10

Knebøy

100kg 1x10

Skulderpress

22kg 1x10

Tåhev på boks stang

90kg 1x10

Cablecross

(6.75) 1x10

Tåhev på boks stang

90kg 1x10

Cablecross

(6.75) 1x10

Tåhev på boks stang

90kg 1x10

Cablecross

(6.75) 1x10

Front lår curl

(85) 1x10

Kjørebil

20kg 1x10

Front lår curl

(85) 1x10

Kjørebil

20kg 1x10

Front lår curl

(85) 1x10

utside skulder apparat

(40) 3x10

Nakkehev med stang

60kg 3x10

Kommentar: forferdelig slitsomt uten pauser omtrent. Ble kvalm, greide ikke trene mage idag så vi prøver igjen i morra!
Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #65 : 28. mars 2009, 17:58 »
28.03.09 Rygg og Triceps

Oppvarming

Løpe ned til sats. 10 min

---------------------------------------------------------------------------------------------------

Foroverbøyd roing

50kg 1x10
70kg 3x10

Nedtrekk smalt grep

(60) 2x10
(65) 1x10

Cobra

(7.75) 3x10

Rygg Flyes

10kg 3x10

Nedtrekk reverse grip

(55) 3x10

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Triceps

Tricepscurl reverse grip

(20) 3x10

Franskpress ez stang

40kg 3x10

Tricepscurl tau(drop down set)

(20) 3x10
(15) 3x10

Kommentar: slapp men grei trening
Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #66 : 29. mars 2009, 13:58 »
29.03.09 Bryst og Biceps lett trening

Oppvarming

5 min sykkel

Bryst apparat

(50) 2x20
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hantelpress(drop down set)

28kg 3x10
20kg 3x10

Skråbenk(drop down set)

24kg 3x10
16kg 3x10

Flyes

18kg 3x10

Flyes nedover kabel

(12.75) 3x10

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Biceps

Bicepscurl benk ez stang

35kg 3x10

Bicepscurl cabel(drop down set)

(22.75) 3x10
(17.75) 3x10

Hammercurl

10kg 1x10

Kommentar: Følte for og ta lette vekter i dag. Fikk ekstremt pump. godt godt.

Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #67 : 01. april 2009, 00:15 »
31.03.09 Skuldre

Oppvarming

15 min sykkel

Skulderpress apparat

(40) 3x10

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Skulderpress hantel

24kg 3x10

Kylling hev apparat

(40) 3x10

Militærpress stående stativ

50kg 3x10

Cablecross

(6.75) 3x10

Nakkehev front

60kg 3x10

Kommentar: Følte ikke for og trene bein i dag. Mangel på motivasjon for tiden.
Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #68 : 01. april 2009, 21:12 »
01.04.09 Rygg og Triceps

Oppvarming

5 min sykkel

---------------------------------------------------------------------------------------------------

Rygg

Markløft

20kg 1x10
60kg 1x10
100kg 3x10

Foroverbøyd roing

60kg 3x10

Nedtrekk smalt grep

(60) 3x10

Cobra

(10) 3x10
(7.75) 3x10

Pulldown

(20) 3x10

Rygg flyes

10kg 3x10

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Triceps

Franskpress ez stang

40kg 3x10

Franskpress hantel

30kg 3x10

Tricepscurl reverse grip

(15) 3x10

Tricepscurl tau

(20) 3x10

Kommentar: Bra trening bortsett fra at jeg var sinnsykt trøtt
Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #69 : 02. april 2009, 21:48 »
02.04.09 Bryst og Biceps

Oppvarming

5 min sykkel

Hantelpress apparat

(45) 3x10

--------------------------------------------------------------------------------------------

Bryst

Hantelpress

30kg 3x10

Skråbenk omvendt 30 grader

24kg 3x10

Skråbenk 30 grader

28kg 3x10

Kabel flyes rett

(10) 3x10

Kabel flyes nedover

(12.75) 3x10

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

Biceps

bicepscurl over benk ez stang(drop down set)

40kg 1x10
25kg 1x10
35kg 1x10
25kg 1x10
30kg 1x10
25kg 1x10 <--------- Pump!

Bicepscurl kabel(drop down set)

(22.75) 3x10
(17.75) 3x10

Hammercurl

10kg 3x10

Kommentar: Bra trening, skikkelig pump i bryste :>

Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #70 : 04. april 2009, 14:01 »
04.04.09 Bein og Skuldre

Oppvarming

5 min sykkel

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bein

Knebøy

20kg 1x10
60kg 1x10
100kg 1x10
120kg 2x10

Tåhev på boks

80kg 3x10

Frontlår curl

(85) 3x10

-------------------------------------------------------------------------------------------------------

Skuldre

Skulderpress(drop down set)

24kg 3x10
14kg 3x10

Cablecross

(6.75) 3x10

Kjøre bil

20kg 3x10

Kommentar: Bra trening ; >

Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #71 : 05. april 2009, 16:38 »
05.04.09 Rygg og Triceps

Oppvarming

5 min løping

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Rygg

Markløft

30kg 1x10
60kg 1x10
100kg 3x10

Foroverbøyd roing

70kg 3x10

Nedtrekk smalt grep

(60) 3x10

Nedtrekk reverse grip

(55) 3x10

Cobra

(10) 3x10

Rygg flyes

10kg 3x10

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Triceps

Franskpress ez stang

40kg 2x10

Franskpress hantel

32kg 1x10
34kg 2x10

Tricepscurl kabel

(22.75) 2x10

Tricepscurl tau

(20) 2x10

Kommentar: Bra
Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #72 : 07. april 2009, 18:03 »
07.04.09 Bryst og Biceps - Testet benkpress igjen!

Oppvarming

5 min sykkel

Chest press apparat

(50) 3x10

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Benkpress <---- O.O

20kg 1x10
60kg 1x10
80kg 3x10 <---------- Var ikke vondt lengre så da blir det fult kjør for og slå pers rek fra før skaden.
60kg 1x10

Skråbenk

28kg 3x10

Skråbenk nedover vendt

26kg 3x10

Flyes

18kg 1x10
16kg 2x10

Flyes nedover kabel

(12.75) 3x10

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bicepscurl over benk hantel

14kg 3x10

Bicepscurl kabel(drop down set)

(25) 3x10
(20) 3x10

Hammercurl

10kg 3x10

Kommentar: Får ikke lengre vondt i skulderen når jeg tar benk så blir fult kjør for og øke opp igjen der! bra trening, ble gira
Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #73 : 09. april 2009, 16:17 »
09.04.09 Bein og Skuldre

Oppvarming

5 min sykkel

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Bein

Knebøy

20kg 1x10
60kg 1x10
100kg 1x10
120kg 2x10
60kg 1x10

Tåhev

80kg 3x15

Front lår curl

(85) 3x10

----------------------------------------------------------------------------------------------------

Skuldre

Skulderpress

24kg 3x10

cable cross

(6.75) 3x10

kjøre bil kabel

(10) 3x10

Nakkehev stang

60kg 3x10

Kommentar: ok trening
Loggført
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #74 : 12. april 2009, 07:37 »
11.04.09 Bryst og Biceps

Oppvarming

5 min sykkel

----------------------------------------------------------------------------------------------------

Bryst

Benkpress

20kg 1x10
60kg 1x10
80kg 2x10

Skråbenk hantel

28kg 3x10

Flyes

16kg 3x10

Flyes kabel

(12.75) 3x10

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Biceps

Biceps curl over benk hantel

14kg 3x10

Bicepscurl cabel(drop down set)

(22.75) 3x10
(17.75) 3x10

Hammercurl

10kg 3x10

Kommentar: Ok trening men får vel ikke så mye ut av det siden det blir fyll og fanteri etterpå...
Loggført
In Flames - Only for the weak!
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Tordenskjold Treningslogg
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines