Skrevet av Emne: Tordenskjold Treningslogg  (Lest 7152 ganger)

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #75 : 10. mai 2009, 11:18 »
06.05.09 Biceps

Oppvarming

Løpe ned til sats

--------------------------------------------------------------------------------------------

Biceps

Bicepscurl en hånd kabel

(6.75) 3x20

Bicepscurl over  benk ez stang

32kg 3x10

Bicepscurl to hånd kabel

(20) 3x10

Bicepscurl kabel slå seg selv i hodet

(10) 3x10

Underarmcurl

5kg 3x10

Underarmcurl reverse

5kg 3x10

Kommentar: Sliten, trente bryst på 05.05.09 på skolen. Hadde styrke trening på skolen men har ikke loggført det.
In Flames - Only for the weak!

Utlogget Tordenskjold

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 246

Sv: Tordenskjold Treningslogg
« #76 : 10. mai 2009, 11:29 »
07.05.09 Bein og Skuldre

Oppvarming

Løpe til sats

----------------------------------------------------------------------------------------------

Bein

Knebøy

20kg 1x10
60kg 1x10
100kg 1x10
120kg 2x10

Frontlår curl

(90) 3x10

Tåhev apparat

(65) 3x30

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Skuldre

Skulderpress

28kg 3x10

Flakse Flakse

(45) 3x10

Nakkehev bak

70kg 3x10

Nakkehev front

70kg 3x10

Kommentar: Bra trening. Går for 30kg i skulderpress neste gang
In Flames - Only for the weak!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!