Skrevet av Emne: 5x5 tung to ganger i uken. anbefalt? har troen på det.  (Lest 2696 ganger)

Utlogget xcc

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 203
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 203

Sitat
Da kan du ikke trene opp i mot ett toppsett på feks mark 2 ganger i uka. CNS blir fucka etter noen uker. Prøv det så finner du ut.

Anbefaler 3x5 fordelt utover 3 dager pr uke. Gjør det også periodiserer du treningene. Start lett og øk litt vekt for hver trening som i utgangspunktet er prinsippet med 3x5/5x5 trening. 2,5kg pr uke på små muskel grupper og 5kg pr uke i begynnelsen på store muskelgrupper.

Dag1 Bøy + støtteøvelser
Dag2 Press+støtteøvelser
Dag3 Markløft+støtteøvelser

Hørest spennende ut. Har du forslag til hvilke støttøvelser som er bra å slenge inn på de forskjellige dagene?

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Tja...

Dag1
Knebøy
Lårcurl
tåhev

Dag2
benkpress
skråbenk
smalbenk
militærpress
triceps pushdowns

Dag3
markløft
nedtrekk
rows
shrugs
bicepscurl m stang
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget d386yv

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 279
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 279

Sentralnervesystemet.

Eller central nervesystem.

Alternativt Central Nervous System Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!