Ivar Vike's logg

[ivar.v]

ja, det er fint det! og morro hehe

han drikker jo svært sjeldent også, noe som ser ut til å fungere bra

[Ole Ø.]

Du imponerte veldig i helga, Ivar! Nå visste jeg at du var grisesterk fra før av da, men med mer trening på øvelsene så blir du jævlig farlig i fremtida!

Hvor mye jeg snakker og hvilket engasjement jeg viser varierer veeldig mye og kommer ofte an på omstendighetene osv Holder alle andre kjeft så må noen ta styringa, og i fraværet til Dan Ruben så tok jeg min del av ansvaret

[VegarGjerdrum]

Du imponerte veldig i helga, Ivar! Nå visste jeg at du var grisesterk fra før av da, men med mer trening på øvelsene så blir du jævlig farlig i fremtida!

Hvor mye jeg snakker og hvilket engasjement jeg viser varierer veeldig mye og kommer ofte an på omstendighetene osv Holder alle andre kjeft så må noen ta styringa, og i fraværet til Dan Ruben så tok jeg min del av ansvaret

Må få meg en fest med Don Ruben snart. Få høre noen historier om mongo trøkk og røkk i marken.

[ivar.v]

Du imponerte veldig i helga, Ivar! Nå visste jeg at du var grisesterk fra før av da, men med mer trening på øvelsene så blir du jævlig farlig i fremtida!

Hvor mye jeg snakker og hvilket engasjement jeg viser varierer veeldig mye og kommer ofte an på omstendighetene osv Holder alle andre kjeft så må noen ta styringa, og i fraværet til Dan Ruben så tok jeg min del av ansvaret

tusen takk, Ole ja, jeg trenger absolutt mer øvelse trening. får ta flere turer bort for å lære av dere
og du imponerte stort du og! til med med etter å ha fått en 100 kilos stein i fleisen, så fortsatte du med guts!  rått å se på

Må få meg en fest med Don Ruben snart. Få høre noen historier om mongo trøkk og røkk i marken.

ja, få med en hel gjeng og i tillegg Ole (bull) og don ruben! da tror jeg det blir en livlig og morro fest

[ivar.v]

mandag 19.01.09

skuldre

vikingpress
i dag var lette vekter utrolig tungt.. vil ikke skrive opp vektene engang
5 reps x kilo
5 reps x kilo
5 reps x kilo
5 reos x kilo

stående militærpress
dette var også altfor tungt i forhold til hva det pleier å være.. MØKKAØKT!! kjørte isteden få, lette reps og litt flere sett enn vanlig

8 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

fronthev og uthev i supersett

5 x 15 kg -- 5 x 15 kg
likt
likt
likt

framoverbøyde shrugs

10 x 30 kg
10 x 30 kg

så gav jeg meg.. møkkaform idag. men men 

[Salm79]

Skjerpa deg no ivar ;DEg tar deg jo snart igjen :

[ivar.v]

hehe ja.. merka det på din første gjennomføring av 300-programmet hehehehe

men jeg skal bli sterkere og flinkere teknisk enn det jeg er nå, såpass skal jeg love deg

[ivar.v]

uff.. nå fant jeg ut grunnen til hvorfor skuldertreninga var bånn.. jeg tror jeg brygger på influensa. har hatt feber idag, og er veldig slapp i kroppen

typisk at dette skjer med meg nå kun 1,5 uker før Valhalla. får prøve å slappe av og bli fort frisk
håpe at styrken ikke faller noe særlig..

[ivar.v]

ryggøkt torsdag 22.01.09

følte for å trene tungt idag, selv om jeg har vært litt småsyk i to-tre dager..  >

markløft!

oppvarming.
5 x 140 kg
5 x 180 kg
5 x 220 kg
3 x 280 kg  ny pers! tror jeg skulle klart å tynt ut en til, men er ikke vits å slite seg HELT ut

så gav jeg meg, frista å prøve ett sett til, men tenkte at det holdt i denne omgang..


nedtrekk

10 x 60 kg
10 x 80 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg

foroverbøyd en arms hantelroing

10 x 30 kg (i en hånd)
8 x 60 kg
8 x 60 kg
5 x 60 kg

stående Foroverbøyd roing i kabelroing

15 x 50 kg
20 x 90 kg

og da hadde jeg ikke mer pust igjen!  : "kondis!"

god økt, sliten og fornøyd etterpå

[Ossie]

Håhåhåhå 

Nå snakker vi! Godt du er i storform til stevnet!

[Figuz]

Hæftig markløft Ivar!
Blir moro å se deg i aksjon.

[ivar.v]

jeppz! fikk tilbake troa nå, etter den forferdelige dritt økta på mandag!

storfornøyd med formen idag

så takk takk

[Biffboy]

Skal si du har kommet deg fort fra sykdommen. Veldig imponerende!!!

[VegarGjerdrum]

Magisk markløfting. Heftig høyning fra 220kg og rett til 280kg

[ivar.v]

vel, skal man løfte tungt, så må man satse da gidder jeg ikke slite meg ut på "lette" vekter..