Ivar Vike's logg

[Ole Ø.]

Rå markløft! Er det med dødstart på hver rep? I såfall har du 300kg lett..

[ivar.v]

ikke i går, da var det kun dødstart på første løft.. resten gutsa jeg bare på og knuste direkte til

[Ole Ø.]

Uansett, jævlig bra Lykke til i Tvedestrand!

[ivar.v]

jo, tusen takk får prøve å gjøre det så bra som jeg kan, så er jeg fornøyd hvertfall
lykke til med treninga framover du og! skal ikke begynne å føre logg du og da? hadde vært spennende å fulgt med på den hvertfall!

[VegarGjerdrum]

jo, tusen takk får prøve å gjøre det så bra som jeg kan, så er jeg fornøyd hvertfall
lykke til med treninga framover du og! skal ikke begynne å føre logg du og da? hadde vært spennende å fulgt med på den hvertfall!

Ole logger på ett annet forum.

[ivar.v]

jasså ja.. den sleipingen hehehe

[Ole Ø.]

Ja, nå får du leite Hehe, muligens jeg starter ei her istedet om ikke så lenge.

[ivar.v]

Det synes jeg du får gjøre!
går ut i fra jeg vet hvor du fører loggen din, men synes den plassen er så uoversiktlig.. begynner på i og slutter på m?

[VegarGjerdrum]

Det synes jeg du får gjøre!
går ut i fra jeg vet hvor du fører loggen din, men synes den plassen er så uoversiktlig.. begynner på i og slutter på m?

bom

[ivar.v]

faen da.. hehehe jaja, kan ikke vite alt her i verden

[ivar.v]

armtrening fredag 23.01.09

triceps.

oppvarming

nedpress

10 x60 kg
10 x 80 kg. måtte nå gå over til å kjøre øvelsen i nedtrekk apparatet, fordi det ikke var nok vekter
10 x 40 reelle kilo
8 x 60 kg
8 x 60 kg

kickback

10 x 15 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
7 x 22 kg

nedpress med tau

8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Biceps

hammercurl manualer

12 x 32 kg pr manual
10 x 32 kg
6 x 40 kg
8 x 34 kg
8 x 32 kg
5 x 40 kg

konsentrasjonscurl - arnold schwarz.. style 
10 x 15 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
15 x 10 kg.

god og grei økt

dama var med på trening, så brukte overraskende 1,5 timer på armer. lenge for å være meg 

[ivar.v]

DILLE TRENING DELUXE

Søndag 25.01.09

var stuptrøtt og egentlig ikke i form til å trene, men følte for å dille litt og bevege meg

chestpress

30 x 50 kg
40 x 50 kg

skråbenk m/manualer

20 x 22 kg
30 x 22 kg

sittende kabelroing

20 x 50 kg
30 x 60 kg

nedtrekk

20 x framme x 20 bak 40 kg
15 x framme x 10 bak 60 kg

stående en arms hantelpress (hver rep fra bakken og opp)

10 på hver arm x 22 kg
20 x 22 kg. (annpusten som faen!!  : )

dett var dett  hehe, blir ikke mer  ustrukturert enn dette tror jeg, men men 

[ivar.v]

mandag 26.01.09

siste skulder økt før stevne

vikingpress  var nødt til å ta en liten formsjekk, for forrige skulderøkt var møkk..

oppvarming

8 x 140 kg (kg i apparatet, ikke i hendene. hvis du absolutt vil ha korrekt kilo i hendene, så del på 1,6.)
5 x 180 kg
5 x 200 kg
4 x 230 kg
4 x 230 kg. begge de tunge settene føltes veldig greit og fint ut

stående hantelpress i supersett med uthev

10 x 22 kg -------- 6 x 15 kg
8 x 32 kg ----------6 x 19 kg
8 x 34 kg ----------6 x 21 kg.

sånn, da sparer jeg resten av skulderpoweren til lørdag

kjapp og grei økt, en halvtime inkl oppvarming og allting
trykket i kroppen føltes helt greit ut, blir et par rolige økter på tirsdag og onsdag også, så blir det oppkarbing til lørdag 

[ivar.v]

Tenkte å laste opp et bilde slik at formen kan jo vises litt.. at jeg ikke er feit lissom  viktig å få det fram hhehe!

dette bildet er ca 1,5 år gammelt da, og ca 12 kilo siden.. fettprosenten er noen lunde lik, bare at nå har jeg endel mer masse. og en god del sterkere

[NKS]

Tenkte å laste opp et bilde slik at formen kan jo vises litt.. at jeg ikke er feit lissom  viktig å få det fram hhehe!

dette bildet er ca 1,5 år gammelt da, og ca 12 kilo siden.. fettprosenten er noen lunde lik, bare at nå har jeg endel mer masse. og en god del sterkere

Hohoho, med 12 kg mer masse enn på bildet der, så tipper jeg skuldrene dine holder på å eksplofaenmegdere! Gleder meg til å se deg i VP lørdag!