Ivar Vike's logg

[ivar.v]

Hehe, trente også markløft i går og var helt sykt lite trykk. Vekter som bør være en lek var tunge. Max farmers belaster systemet veldig hardt, så det tar nok litt tid før trykket i øvelser som markløft er helt tilbake..

ja, får håpe det var det som var grunnen.. hehe godt det ikke bare er meg som har noen dårlige dager!

Ivar: 300 sitter om en uke eller to. Garantert 

Ole: Hva i all verden gjør du oppe så tidlig??

ja, håper det. det er planen hvertfall!

Den tredje nippel du har på bilde ditt s.5 ?

hehehehaha nei du.. det er nok ikke det, men forventa meg nesten at noen kom til å å spørre.. det er et arr faktisk. har et høyere opp på andre siden også..

[ivar.v]

hadde en treningsfri dag i går, og tok en pumpeøkt idag før helga

fredag 06.02.09

bryst:

benkpress

20 x 50 kg
20 x 50 kg
15 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 110 kg. kjørte alt med stopp, rolig og deilig økt, men med grassat pump kjenner jeg ikke har trent mye bryst i det siste gitt..

skrå med hantler

15 x 32 kg
15 x 32 kg
15 x 34 kg. god pump her og.. rolige og følsomme repper tok litt tøying på slutten

foroverbøyd roing i kabelroingapparat:

15 x 50 kg
15 x 70 kg
15 x 80 kg

LETT LETT LETT med god pump pump pump.. dille økt idag kun for velvære

[ivar.v]

litt strongman - lørdag 07.02.09

apollons vendinger med mixed grip - ingen mageberøring

10 x 70 kg
10 x 90 kg
5 x 110 kg.

føltes greit ut, men har fortsatt MYE å tjene på teknikk trening kjenner jeg

litt lett steintrening uten klister uten høyde.. opp til haka og ned igjen

10 x 80 kg stein
5 x 80 kg
5 x 80 kg..

helt grei økt, men var helt alene så motivasjonen var langt ifra topp.. planen er å trene øvelser hvertfall en gang i uka framover. om det går er en helt annen sak

[VegarGjerdrum]

Ikke alltid lett å trene strongman alene. Jeg var og trente i det flotte lokalet våres alene på mandagen som var. 10 speik ute, og 15 speik inne   Men jeg kom meg igjennom.

[ivar.v]

kaldere inne enn ute! det er hardcore

kjedelig å trene i odda egentlig.. er så få som trener skikkelig her. så sjelden det passer for de to stk lissom hehe

[ivar.v]

mandag 09.02.09

skuldre! og bittelitt biceps..

pushpress

10 x 50 kg
10 x 80 kg
5 x 110 kg
4 x 130 kg
1 x 140 kg.. den var føltes helt grei ut, lett men tungt lissom. men sleit litt med balansen idag gitt.. men kjente ingenting i kneet!!  strålende fornøyd. må begynne å trene litt lett bein nå framover ja

stående enarms hantelpress

10 på hver arm x 20 kg
8 x 37,5 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg. kjemmmpe deilig pump gitt!

foroverbøyde uthev i supersett med vanlige uthev

15 x 12,5 kg ---- 10 x 17,5 kg det sviiiiiiiiiir gitt!
12 x 15 kg ------ 10 x 20 kg


foroverbøyde shrugs med manualer

10 x 37,5 kg
10 x 40 kg

bicepscurl med EZ-stang

10 x 37,5 kg
8 x 57,5 kg
5 x 82,5 kg.

en god og grei økt
trente faktisk på treningssenteret jeg trente på for 2-3 år siden.. litt deilig å variere treningsplass engentlig

[ivar.v]

liten rehab økt pluss triceps onsdag 11.02.09

hadde planer om tung ryggtrening, men følte meg slapp..
så da tok jeg litt lett lett beintrening for kneet sin del

god oppvarming!
15 x 60 kg
10 x 60 kg
15 x 60 kg
10 x 60 kg
15 x 60 kg
10 x 60 kg.

fikk faktisk en veldig god følelse i beina frista å legge på 200 kg til, men tror jeg virkelig drøyer det litt 

triceps!

pushdown
15 x 40 kg
12 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg

dips
10 x kroppsvekt (113,5)
10 x kroppsvekt
10 x kroppsvekt

kickback med manual
10 x 17,5 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg.


og i dag skal jeg ta den tunge ryggdagen som jeg ikke tok i går
gleder meg! hvis det er noe krutt i kroppen, så skal jeg vurdere 300 i mark

[ivar.v]

torsdag 12.02.09

rygg!

markløft

oppvarming
5 x 120 kg
5 x 170 kg
4 x 210 kg
5 x 250 kg
1 x 290 kg
6 x 250 kg. ble bra pumpa i ryggen denne økta.. huff! 290 var tungt som juling! hjalp heller ikke at de stoppa litt i knevarmerne mine! hehe

nedtrekk

10 x 100 kg
8 x 115 kg
8 x 115 kg
8 x 115 kg
5 x 115 kg

kabelroing

10 x 100 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg
8 x 125 kg.

foroverbøyd hantelroing

15 x 37,5 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg

en rimelig god ryggøkt fornøyd med marken egentlig, selv om det var svintungt. så og si strakmark. kjenner at bena begynner å bli svakere etter denne pausen pga kneet. så gleder meg til jeg får litt power i beina igjen, da skal ok 300 gå opp

[Biffboy]

  Syk markløft! Du er et beist!!!! 

[Ossie]

Rå markløft Ivar 

[ivar.v]

danke schon, gutter

[VegarGjerdrum]

300kg har du jo inne hvis du prøver. 290 ny pers? Grattis.

[GAMMERN]

Bra oppvarming med 250 x 5 før 290-løftet 

[Dobbel]

Dritbra markløft!

[ivar.v]

300kg har du jo inne hvis du prøver. 290 ny pers? Grattis.

ja, 290 er vel ny pers ja  føler jeg drar strakmark egentlig, så lurer på om jeg skal vente litt med 300 til beina er litt mer med.. men frister jo seff å knalle til på 300 og da!

Bra oppvarming med 250 x 5 før 290-løftet 

hehe var usikker på hvor høyt jeg skulle gå, og da ble det visst sånn..