Ivar Vike's logg

[Ole Ø.]

Bra stokkpress! Vender du på hver rep eller? Og hvordan var kneet?

[ivar.v]

jo, takk idag vendte jeg kun på første rep, så det er ikke så bra alikevel
kneet funka faktisk fint.. kjente det litt etterpå, men ikke noe å tenke på

sliter veldig med balansen i press over hodet for tiden.. må ta et par skrkitt for hver rep for å finne balansen igjen. taper endel på dette

[ivar.v]

tirsdag 10.03.09

Bein/rehab

ergometersykkel 10 minutt

Frontbøy

15 x stanga
15 x stanga
15 x stanga
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg

greit og fint langt i fra tungt, kneet føltes helt bra ut

knebøy for å kjenne etter..

15 x 110 kg

tåhev

20 x kroppsvekt
20 x kroppsvekt

enfots tåhev

10 x kroppsvekt x 2 (114,5 kg)
10 x kroppsvekt x 2
10 x kroppsvekt x 2
10 x kroppsvekt x 2..

helt ok rolig trening kneet er på forbedringensvei

[ivar.v]

onsdag 11.03.09

Rygg

Markløft
litt oppvarming..
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 140 kg
5 x 180 kg
5 x 200 kg
5 x 240 kg
5 x 180 kg

kjørte med lite pauser mellom settene.. ganske kjapt. alt føltes tungt ut, tror jeg muligens er litt overbelasta i ryggen. trente mye tungt mot max opp til et par uker siden. så tenkte å kjøre litt lett i mark framover, å få inn teknikken

nedtrekk med omvendt grep

10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Kobra en arms i supersett med kabel pullover

10 x ?kg--- 8 x ? kg
10 x ?kg--- 8 x ?kg
10 x ?kg--- 8 x ?kg
10 x ?kg--- 5 x ?kg

fikk god pump i ryggen men liker ikke helt mark for tiden. ryggstrekkerne mine kjennes slitne ut, og beina er ikke helt med på maxstyrke enda. så skal trene sånn halv lett/tungt litt framover i markløft.

[ivar.v]

torsdag 12.03.09

Triceps og litt dill

Smalbenk

oppvarming
10 x 60 kg
10 x 60 kg
8 x 100 kg
7 x 135 kg fornøyd har kun hatt ca 3 smalbenk økter.
10 x 100 kg

dips

8 x kroppsvekt
8 x kroppsvekt
8 x kroppsvekt

skrå flyes

12 x 15 kg
12 x 17 kg
12 x 22 kg
10 x 24 kg

en kjapp økt.. fornøyd med smalbenken idag aldri vært noe særlig sterk i rent press, men føler det kommer seg litt. er ikke noe bra sammenlignet med mange andre sterke, men fornøyd selv

tok noen bilder av bulkeformen på trening idag, legger ut etterpå

[Seelhome]

Kan skrive under på at det blir noen heftige bilder, hehe

[webah]

Hærlig smalbenk da:P spess siden du ikke har trent det noe særlig?

[ivar.v]

Kan skrive under på at det blir noen heftige bilder, hehe

heheh:P heftig og heftig, ikke så veldig.. vanskelig å ta gode bilder gitt. men takk for oppmuntringen

Hærlig smalbenk da:P spess siden du ikke har trent det noe særlig?

trent lite smalbenk ja.. har fått litt tilsnakk for å trene for mye isolasjonsøvelser hehe. så får prøve å snu litt på det

[ivar.v]

noen bilder jeg har tatt selv.. veier 114-115 kg. 185 cm høy. på bulk, så er ikke noe særlig markert

[ivar.v]

enda flere

[ivar.v]

og siste rest..

[næææh]

Bra form det her. Jævla bra ryggstrekkere på deg!

[kubein]

Hawt ass boy 

Ble ikke akkurat veldig sjokkert over at du hadde tatoveringer 

[webah]

Schværing;) ! hoho, for noen ryggstrekkere ja!

Good job !

[ivar.v]

Bra form det her. Jævla bra ryggstrekkere på deg!

takk ang ryggstrekkerne så har vel mye mark med litt for strake bein en del av skylden..

Hawt ass boy 

Ble ikke akkurat veldig sjokkert over at du hadde tatoveringer 

tattisene er på plass vettu du har jo noen selv og.. ?

Schværing;) ! hoho, for noen ryggstrekkere ja!

Good job !

svær og svær.. men takk

skal legge ut nye bilder enten før nsm, og/eller rundt sommeren engang. har planer om å deffe litt etter mai.. så da blir nok bildene litt bedre forhåpentligvis