Ivar Vike's logg

[ivar.v]

fredag 13.03.09

oppvarming - 10 minutt på ergometersykkel

frontbøy

10 x stanga
10 x stanga
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
ikke en antydning til smerter eller noe annet funky med kneet er ¨på rett vei

beinspark

12 reps
12 reps
12 reps

lårcurl

10 reps
10 reps
10 reps
10 reps


nedtrekk foran, middelsgrep
10 x 60 kg
10 x 100 kg
6 x 120 kg

foroverbøyd hantelroing

8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

veldig lett..

en enkel og grei trening. tok litt rolig ryggtrening i tillegg..

[ivar.v]

Har ligget syk i et par dager nå.. forkjøla og vondt i hals og ører/hode. er på bedringens vei nå

tenkte å føre opp mandags treningen nå, det var da jeg da jeg merka at det kroppen ikke stemte helt..

[ivar.v]

drittøkt mandag 16.03.09

skuldre

vikingpress

8 x 80 kg
8 x 120 kg
5 x 160 kg
3 x 190 kg
3 x 210 kg
2 x 230 kg.. trykket var helt elendig!  misfornøyd som faen.. og da mister jeg gnisten for resten av treninga.

bare dill resten av treninga.. litt prating og tulla litt med noe facepull og annet dill..

men fant jo ut på tirsdagsmorning at det var pga av sykdom
det var trossalt noe positivt i det negative 

[Biffboy]

Konge at kneet begynner å komme seg!

[ivar.v]

Konge at kneet begynner å komme seg!

ja, er veldig glad for det får håpe at det blir bedre og bedre framover, slik at jeg kan prioritere litt styrke i beina..

vurderer ny tur til stavanger for å trene litt med dere igjen.. trener dere øvelser hver lørdag?

[Biffboy]

vurderer ny tur til stavanger for å trene litt med dere igjen.. trener dere øvelser hver lørdag?

Trener som regel hver lørdag ja.

[ivar.v]

liten lett økt etter sykdom torsdag 19.03.09

bryst og triceps

idag kjørte jeg bare lett og "mange" repper..

benkpress

oppvarming
20 x 60 kg
20 x 60 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
10 x 100 kg

skråbenk med stang

20 x 60 kg
10 x 80 kg
20 x 80 kg
10 x 80 kg

lett flyes som tøyning

12 x 7,5 kg
12 x 15 kg

triceps nedpress i supersett med dips

8 x max kilo --- 5 x kroppsvekt
8 x max kilo --- 5 x kroppsvekt
6 x max kilo --- 6 x kroppsvekt

liggende triceps extension m manual

8 x 15 kg
8 x 15 kg


sinnsyk pump i både bryst og triceps hele økta.. trodde nesten triceps skulle sprenge
var ganske deilig å kjøre masse repper, men stivner veldig kjapt i musklene. blir litt sånn bråstopp
greit å trene litt lett etter sykdom..

[ivar.v]

fredag 20.03.09

litt dill og rygg

sittende roing

oppvarming
10 x 50kg
10 x 50 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
LETT lett.. fortsatt litt syk kjenner jeg. blei helt sprengt, tilog med av oppvarminga.

aopollons, vending + over hodet.
5 x 40 kg
5 x 70 kg
3 x 100 kg
alt var veldig lett.. prøvde for morro skyld å legge den på magen på siste reppen på 100 kg. blir kanskje nødt til å bruke det på tunge vekter grunnet dårlig grep for tiden.

foroverbøyd stangroing

10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg
8 x 140 kg
17-18 x 140 kg. tok meg ut på siste settet der

nedtrekk omvendt grep

10 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg


trente veldig lett idag.. forsatt ikke helt frisk kjenner jeg. blir annpusten av ingenting. begynte å blø neseblod også når jeg snøt meg, så halve treninga var med papir i nesa 

gleder meg til 1,5 timer med idrettsmassasje i morgen kjennes ut som jeg trenger det.. sliten og umotivert for tiden..

[ivar.v]

Vært mange dårlige og få treninger på meg i den siste tiden, og i går gikk jeg til lege. Jeg har visst en infeksjon i kroppen.. har hatt det en stund. Har også bronkitt..

Så nå måtte jeg begynne på antibiotika.. Håper jeg kommer sterkere og bedre tilbake

vært kjipt å merke at formen blir dårligere og dårligere fram mot to store konkurranser nå.. så satser på at det forandrer seg nå.

Blir ingen trening på meg den uka her, mulig et par lette økter på slutten av uka, men det får jeg ta som det kommer..

[ivar.v]

i går var jeg innom gymmet, men trente ikke siden jeg fortsatt går på antibiotika.. men jeg gjorde noe annet som jeg aldri har prøvd før. Jeg prøvde en titan (mark?)drakt! fy faen, det var vanskelig å komme ned til stanga. hehe aldri prøvd drakt før. prøvde ikke løfte, men var jo nesten en økt i seg selv å komme ned.
fikk blåmerker over skuldrene.
men skal prøve å få et par treninger med den framover. bare for å prøve

[bad-boy]

GOD BEDRING..Er akk funnet ut at jeg har en bakterie stamme ikroppen jeg,I bihulene.Som gjør at jeg konstant blir betent..har øre betendelse nå..Og går på 3sorter antibiotika,men blir bare verre..Så legene holder på og finne ut av hvilken bakterier det er..Slik at dem kanskje har en spesiel medesin mot dem..men skal fjerne mandlene i april..kanvære at det blir bedre da sier legen..At det er der bakteriene sitter..Mandlene er full av digre hull,som verker stort sett hele året..Sjekk deg for alt slik.Vertfall om du er plaget..

[ivar.v]

takk for det

huff, håper ikke jeg har noe sånt. får se det ann etter antibiotika kuren. jævlig kjipt å bli syk når det er noe man trener mot. føler alt går i dass lissom.

du får ha god bedring du og!

[ivar.v]

torsdag 26.03.09

halv lett økt etter/med sykdom fortsatt på antibiotika..

pecs og triceps


benkpress
oppvarming
10 x 50 kg
10 x 100 kg
5 x 120 kg
14 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg

skråbenk med stang

10 x 50 kg
10 x 80 kg
5 x 110 kg
8 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg

nedpress med tau triceps

6 x ? kg
6 x ? kg
6 x ? kg
6 x ? kg

dips

5 x kroppsvekt
5 x kroppsvekt
5 x kroppsvekt   helt tom i triceps nå..

ok trening.. føler jeg begynner å bli friskere igjen nå skal ta en lett økt i morra og, så blir det heller tungt fra neste uke og framover

[Fosen]

Råe løft! Når prøver du 300 i mark?:)Fra Odda sier du, noe treningsmiljø der eller?

[ivar.v]

takk for det

vel, 300 løftet må komme når jeg føler meg i form for det.. og det føler jeg ikke at jeg er nå for å si det mildt. men får prøve å gi på litt framover med bein trening og litt mark igjen, så får vi se satser på å ta det i mai en gang

tja, er ikke allverdens treningsmiljø i Odda akkurat.. er jo mange som trener, men få som satser. og kun et par innen strongman. så det kunne vært mye bedre. er fotball, langrenn osv som er idrettene som regjerer her i odda..