Ivar Vike's logg

[NKS]

Nå må du trå varsomt Ivar     NSM-pusherne er harde i år! Jeg får stadig beskjed om å måtte stille pga. "andres" meninger om hvordan ting burde være og hvordan man burde tenke, men du ser selv 

Jaja, om du ikke stiller så risikerer du iallefall ikke å bli slått av nr.2 og 3 i denne omgang...  :

[ivar.v]

hehe, det er sant det også men er nok enda mindre sjans for å bli slått av dere neste år.. for da skal jeg være skadefri og god

[NKS]

hehe, det er sant det også men er nok enda mindre sjans for å bli slått av dere neste år.. for da skal jeg være skadefri og god

Var myntet på Per og ikke deg! 

[P@L]

Jaja, om du ikke stiller så risikerer du iallefall ikke å bli slått av nr.2 og 3 i denne omgang...  :

Det har du rett i! Tror dere kan gjøre det godt på NSM-kvalikken.

[ivar.v]

Var myntet på Per og ikke deg! 

åja.. hehe. da så 

Det har du rett i! Tror dere kan gjøre det godt på NSM-kvalikken.

tror dere alle 3 kan gjøre det bra i kvalikken.. men øvelsene er jo kjempe bra for deg vel, Per? du er jo en jævel i apollons og god i dekk

[ivar.v]

onsdag 29.04.09

RYGG

kabelroing m stang

10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg

stående foroverbøyd kabelroing

15 x 100 kg
15 x 100 kg

nedtrekk framme og bak pluss litt diverse tull og tøys

10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
8 x 80 kg
10 x 80 kg

foroverbøyd enarms hantelroing
8 x 65 kg
8 x 65 kg
10 x 65 kg

ok økt, vonde ryggstrekkere.. kjørte en lett pumpe økt

[ivar.v]

torsdag 30.04.09

BEIN

knebøy
oppvarming
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg
8  x 140 kg
5 x 180 kg
10 x 140 kg
10 x 100 kg

ok trykk i beina.. lette vekter. kjente det litt i kneet.. 2. "tunge" beintreninga mi siden januar..

lårcurl

3 sett  x 15 reps - 100 kg

sittende tåhev

2 sett x 15 reps - 70 kg.

så ann formen på lårene i speilet idag.. de ser fortsatt ok ut forhold til at de nesten ikke blir trent. noen blodårerer

[ivar.v]

fredag 01.05.09

idag hadde vi en benkpress konkurranse på gymmet alle løft uten drakt selfølgelig!

10 påmeldte.. 50 kr hver i potten, vinner tar pengene.


her er mine løft:
1 x 100 kg
1 x 120 kg
1 x 140 kg
1 x 160 kg
1 x 170 kg
0 x 180 kg fikk en feil løftebane her..
1 x 180 kg
1 x 184 kg
1 x 190 kg. dette var ny benk pers med 20 kg! stor fornøyd! trent svært lite benk, og ikke noe system..

Vinneren som stakk av med seieren heter Andreas Larsen. Han er like gammel som meg (21 år) og veide inn på 104 kg. Han røk ut på 214 kg! det sist godkjente løftet var 200 kg, rimelig lett.

jeg kom på en delt 2. plass sammen med kai inge melgaard.
nå må det jo nevnes at kai inge har røket brystet tidligere..
og 3. plass gikk til Salm Johan Tveit (har prøvd seg litt i strongman tidligere) veide inn på 85 kg rippa! han klarte 170 kg.

[Ole Ø.]

Gratulerer med ny solid pers!

[ivar.v]

tusen takk er ganske fornøyd selv.. spes ettersom benk er der jeg er svakest

[Pinna]

Det er ikke hver dag man perser med 20 kilo i benk

[ivar.v]

Det er ikke hver dag man perser med 20 kilo i benk

det er helt sant.. men så er det jo snart 1 år siden jeg persa sist da.

[Salm79]

JA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[ivar.v]

førnøyd nå ja? ehehe

[Pinna]

Jeg synes du skal ta benk-persen som et signal på at du er i kjempeform og stille på kvalikken i Bø