Ivar Vike's logg

[bekkestokken]

Folk er nysgjerrige på persene dine, Bjørnar. Kan ikke du meddele noen av dem?
F.eks. bøy, benk, mark, militær og eventuelt noen strongmanperser.
Stemmer det at 180 kilos-steinen sitter som et skudd?
Hvordan går det med bicepsen?

det får bli en hemlighet men det stemmer at 180 langen steinen "SATT" som ett skudd.. hehe.. når blir det ikke noe steinløfting på denne siden av jul..bicepsen er sydd på plass og er liten og fin!!   mulig får jeg startet å trene igjen i november, det er stilig

har bare hatt  2 behandlinger med trykkbølge, så om det blir vond igjen fort vet jeg ikke, isåfall er det en dårlig innvestering, koster skjorta hver gang    men har trua!!!!!!!!!!!!!!!!

[Pinna]

det får bli en hemlighet men det stemmer at 180 langen steinen "SATT" som ett skudd.. hehe.. når blir det ikke noe steinløfting på denne siden av jul..bicepsen er sydd på plass og er liten og fin!!   mulig får jeg startet å trene igjen i november, det er stilig

Hehe. Det er bare folk med dårlige maksløft som holder det hemmelig
Det betyr at Valhalla utgår for deg pga skaden? Du satser alt fram mot KSO neste år?

Veldig du graver, og spør om maksløft til folk..

Viktig å kartlegge sine konkurrenter vet du, Vegard
I den grad Bjørnar kan sees på som en konkurrent. Han stiller i samme (vekt)klasse, men i en helt egen "klasse"

[Figuz]

Da spør jeg deg, hva er dine maksløft?

[Pinna]

Da spør jeg deg, hva er dine maksløft?

Jeg har logg, så du finner ut mer der Kan ikke skitne til Ivar's logg med mine jenteløft

[ivar.v]

fredag 03.07.09


har hatt endel dager med svært lite trening nå.. litt deilig egentlig jeg har kost meg i sola med bading og grilling hele uka så "takk skal du ha, kne"

dårlig trykk på trening idag.. har jobbet 7 timer med skogsrydding i stekende sol.. det tar på!! 

stående strikt militærpress
oppvarming
+
10 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
skal prøve meg på en fornuftig progresjon her framover.. 2,5 eller 5 kg økning i uka på tide med et system på ting!

sittende skulderpress i supersett med uthev
8 x 50 kg -- 8 x 15 kg saaaaakte
8 x 50 kg -- 8 x 15 kg ssssssssssssssaaakte
8 x 50 kg -- 8 x 17 kg slow

dips
8 x kroppsvekt (113 kg, har gått ned 4 kg på en uke i denne varmen 
8 x KV
8 x KV

tricepspress i nedtrekk i supersett med tricepspress m tau konsentrisk 2 sek, eksentrisk 4 sek

6 x 45 kg -- 6 x 5 plater
6 x 50 kg -- 6 x 5 plater
6 x 50 kg -- 6 x 5 plater


øk og svett økt.. men dårlig trykk! var helt alene på gymmet idag, så benyttet sjansen til å trene i barris 

[melgård]

tyngre en meg du tjukken. hehe. øke 2.5 i uken holder

[ivar.v]

Gårsdagens økt, mandag 06.07.09

bryst og tri

dette ble en økt i hu og hast, men ble god for det

Chestpress antall kilo uten apparat
oppvarming
+
10 x 120 kg
10 x 140 kg
13 x 140 kg

skrå flyes i supersett med benkapparat

10 x 24 kg - 8 x ?kg
12 x 24 kg - 7 x ?kg
15 x 24 kg - 4 x ?kg

stående triceps extension (bak hodet)

8 x 19 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg

tricepspress med tau

12 x 7 plater
15 x 7 plater
12 x 8 plater
10 x 8 plater

dips
15 x Kroppsvekt (113 kg)

grei trening.. korte pauser og syk pump!
har gått ned noen kilo hittil i sommer.. lover muligens bra, håper bare at styrken holder seg

nå drar jeg på trening igjen!

[ivar.v]

Dagens, 07.07.09

quads og underarmer

frontbøy
oppvarming
+
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
6 x 140 kg - tok en extra med lang stopp i bunn, skulle bare vise Salm hvor lett det var
5 x 140 kg

Lett og fint, og kneet kjentes ok ut etter "uhellet" mitt 

utfall først alle reppene på ene foten, deretter andre foten. ikke annenhver

(8) 16 x 60 kg - (på hvert bein)
(8) 16 x 60 kg - (på hvert bein)

underarmscurl i supersett med omvendt underarmscurl
max reps x 30 kg --- max rep 30 kg
------------ likt --------- likt---------

henge i chinsstang med overhåndsgrep - 60 sek, "lett", grepet satt som støpt


fin og økt idag, med godt humør! Salm Johan Tveit som jeg trente med idag (og til vanlig), har begynt å få ekkelt lite fett på kroppen nå..  jeg synes han burde stille i bygging -80, men han vil ikke stå i truse å vise seg fram.. hehe 

[ivar.v]

onsdag, 08.07.09

skuldre og mage

stående strikt militærpress
oppvarming
+
5 x 50 kg
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
No problemo!

shrugs med hantler og "skulderrull" på topp..
10 x 32 kg (i hver hånd)
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

uthev

8 x 19 kg
8 x 19 kg
8 x 21 kg

facepull

8 x 50 kg
8 x 50 kg


situps i supersett med beinhev

2 sett, 10 reps på hver

helt grei økt, ikke helt det store trykket i kroppen akkurat.. men men

[skylinepower]

kjører splitt?

[ivar.v]

ikke si vi skal starte split, dipp, pushpress, kickstøt, støt diskusjon på min logg og??

[Lille Sven]

Ja, prøver å stoppe den på min. Så om du vil overta skal ikke jeg stå i veien

[ivar.v]

heheh, ellers takk

[ivar.v]

fredag 10.07.09

rygg og biceps

markløft

oppvarming
+
5 x 180 kg
3 x 220 kg
3 x 220 kg
3 x 220 kg
lett og fint. har tenkt å trene tung/lett mark annenhver uke. og hver 2. uke (tung) skal jeg øke opp 5 kg. håpe på at det kan føre meg opp på det nivået jeg pleide å være

nedtrekk bak, bredt grep

8 x 80 kg
8 x 80 kg

nedtrekk frAmme medium grep

8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
orka ikke legge på extra vekter på nedtrekken våres idag..

sittende kabelroing

8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg

bicepscurl EZ
6 x 57,5 kg
6 x 57,5 kg
smalt grep
6 x 57,5 kg

konsentrasjonscurl
8 x 17 kg
8 x 21 kg


finito! skal på jobb i natt om 2 timer, og dritfylla i morra! 

[ivar.v]

da har jeg avsluttet avstemningen min..
det blir til at jeg satser mot å kvalifisere med til NSM 2010
men først er det hordalands sterkeste mann i september. skal begynne å trene mot det nå.. satser mot pallen der!
og så tar jeg med 2-3 måneder med vedlikeholdstrening og festing. "finne" motivasjonen og gnisten tilbake rett og slett. kommer ALLTID sterkere tilbake fra slikt synes jeg
og etter det satser jeg på mange gode treninger fram mot mai 2010!

thats my plan!