Ivar Vike's logg

[VegarGjerdrum]

Hvordan er skulder poweren nå som du "perioidserer" litt?

[ivar.v]

tja, vektene jeg trente med i går kjentes hvertfall lett ut..
lurer på om den har blitt litt bedre men fortsatt 1 mnd igjen, så håper det går rette veien

[ivar.v]

søndag 02.08.09

strongman ute - i pissregn!

trente med kai melgård og bror pedersen.

conanswheel

tok 2 runder for hver vekt, det blei vel kanskje 5 "sett". siste endte på 270 kg- 2 runder. tom for vekter

farmerswalk vending pr 15 meter.
det regna som bare det, så håndtakene var våte - og ingen av oss hadde med magnesium  så det ble vanskelig.
30 meter x 40 kg
30 meter x 70 kg
15 meter x 110 kg. da ble det for  glatt. ikke vits å gå høyere.

så dro jeg og Bror inn på gymmet for å trene litt videre.

jeg trente biceps.

sittende bicepscurl med konstant vridning (vannrett)
8 x 17 kg
5 x 22 kg
5 x 24 kg
5 x 28,5 kg
5 x 28,5 kg.

bicepscurl med stang

8 x 60 kg
8 x 60 kg

det var det..

[melgård]

Kjempe bra økt. du er i bra form nå. synd det regnet så jevligt. dette blir bra skal du se

[ivar.v]

ja, fin økt synd med regnet, men jo dårligere forhold på¨treninger - jo bedre på konk
du er i bra form du og da, men synd med ryggen

[melgård]

Ja har styrken. men ikke hurtigheten . men hadde hjulpet med en bedre rygg ja. Håper det løsner.

[ivar.v]

mandag 03.08.09

trente med kai.

apollons axle hver rep fra bakken til over hodet
oppvarming
+
8 x 65 kg
8 x 65 kg
6 x 95 kg
2 x 115 kg - 1 innom magen og en direkte
1 x 125 kg - direkte vending og opp. LETT
1 x 135. tom når presset kom, så ble bare vendingen.

sittende skulderpress i apparat

8 x 8 plater
8 x 8 plater
6 x 12 plater
8 x 14 plater
6 x 14 plater

uthev

10 x 10 kg
8 x 22 kg
8 x 17 kg

benkpress

10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg
12 x 100 kg

fin økt, kjempe pump i skuldre!

[ivar.v]

faen, sitter å irriterer meg over apollonsen min..
når jeg får til direkte vendning opp på brystet går presset kjempe lett. men når jeg må vende innom mage, så er ALT trykket i presset borte. og da går det ikke mange kiloene opp..
jævlig kjipt, for jeg vet jeg er god for å få opp mere over hodet, enn jeg får til med magevendinger

[Pinna]

faen, sitter å irriterer meg over apollonsen min..
når jeg får til direkte vendning opp på brystet går presset kjempe lett. men når jeg må vende innom mage, så er ALT trykket i presset borte. og da går det ikke mange kiloene opp..
jævlig kjipt, for jeg vet jeg er god for å få opp mere over hodet, enn jeg får til med magevendinger

Må bare trene på vendinger da vet du
Hvor mye er du god for kun i overstøtet tror du? 140-150kg?

[ivar.v]

ja, må jo trene vendinger. er det jeg gjør nå også
men jeg må ta med mixed grip, fordi jeg har så små hender. er nødt til å få til en "arild haugen style", ellers funker ikke presset.

tja, jeg tok 140 kilo i pushpress i februar/mars. og det gikk fint opp etter å ha tatt en firer på 130 først. så tror jeg kunne fått til 150 kilo på den tiden, spesielt hvis jeg hadde brukt en liten dipp også nå vet jeg ikke lengre, for trener ikke pushpress pga kneet mitt.

[melgård]

ting tar tid ivar. 150 kommer nok snart skal du se.

[ivar.v]

40 minutts gåtur idag
deilig!

føler meg stiv øverst i ryggen, mellom skulderbladene. satse på at turen hjelper litt, evt bestille meg time hos kiro etterhvert hvis ikke det kommer seg..

[ivar.v]

onsdag 05.08.09

ikke helt i form hele uka.. litt småsyk tror jeg. men tok en økt idag alikevel 

Nedtrekk foran, medium grep

oppvarming
+
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg

foroverbøyd stangroing

10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
8 x 140 kg


kabel pulldown

8 x ?kg
8 x ?kg
8 x ?kg

tok litt benkpress på slutten, men ble helt svimmel. så gav meg tidlig..
fint trykk i kroppen, men alikevel ikke helt frisk.

[Espenc]

40 minutts gåtur idag
deilig!

føler meg stiv øverst i ryggen, mellom skulderbladene. satse på at turen hjelper litt, evt bestille meg time hos kiro etterhvert hvis ikke det kommer seg..

Vært plaget med dette? Selv har jeg dette konstant, burde jeg gå til en kiro?

[ivar.v]

Vært plaget med dette? Selv har jeg dette konstant, burde jeg gå til en kiro?

har aldri vært direkte plaget med det.. men fort at det kommer litt ting i klem "baki-der" når man trener litt conans, apollons og andre ting. for min del hvertfall
går som regel over ved at jeg legger meg på en benk på magen, og en kompis trykker ned/skrått oppover på ryggraden. knekker som regel opp da