Ivar Vike's logg

[ivar.v]

torsdag 06.08.09

Frontbøy
oppvarming
+
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
1 x 140 kg
1 x 170 kg
1 x 200 kg
10 x 140 kg

knebøy

8 x 140 kg

lårcurl

15 x 70 kg
20 x 100 kg
8 x 140 kg

atlas steiner

150 cm

3 x 120 kg
4 x 120 kg
5 x 120 kg

serie, 105 cm, 130 cm, 130 cm
120 kg - 130 kg - 150 kg

og det var det.. fin økt, men trykket i ryggen er borte.. merkelig

[Biffboy]

Bra frontbøy! Regner med at knærne er gode nå! 

[Ossie]

Imponerende frontbøy Ivar. Og god helg

[bekkestokken]

bra frontbøy... passe deg nå da, patellaene liker ikke tung frontbøy

[ivar.v]

Bra frontbøy! Regner med at knærne er gode nå! 

Imponerende frontbøy Ivar. Og god helg

bra frontbøy... passe deg nå da, patellaene liker ikke tung frontbøy

takker det var ikke så altfor tungt, så har nok noen flere kilo inne. men fornøyd med tanke på treningsmengden
og det virker som patellaene mine liker frontbøy, faktisk verre med knebøy.

[ivar.v]

søndag 09.08.09

strongmanøkt på Dale, i den "berømte" Hula

Rørbakken, Lund, Kvalvik og Bror Pedersen var med..

Markløft
oppvarming
+
3 x 205 kg
2 x 240 kg
1 x 260 kg
1 x 275 kg.
alle løftene lette og eksplosive hadde nok 10-20 kg mer inne i marken, men ville ikke peise på. lenge siden sist tunge markøkt. Det var deilig å merke at ryggen fortsatt har litt guff i seg.

stokk hele repper
5 x 85
2 x 115 kg
1 x 125 kg

lette løft, men uvant stokk. veldig tykk stokk. ville ikke gå høyere denne gangen..

stein

3 x 120 kg - 130 cm
1 x 140 kg - 130 cm

dekkvelt

noen flipp på 350 kg. 2 flipp på 400, tyngste 400 kg dekket jeg har kjent på tror jeg! og vanskelig å få tak på.
og enda flere flipp på 350 dekket..

fin økt ikke noe slit..

[andersgronn]

lettere å sette seg rett ned i fronbøy en vanlig bøy om man er litt stiv, blir vel gjerne til at man kompenserer litt med å skyve knærne lengre frem i vanlig bøy da. og det er vel det patellaene ikke liker;-)

uansett, bra mark og front:-)

[Dobbel]

400 dekket var 450kg mener jeg:)

[Tdk]

400 dekket var 450kg mener jeg:)

dekket er 430

[ivar.v]

400 dekket var 450kg mener jeg:)

dekket er 430

a-ha.. men alikevel. et vanskelig dekk

[VegarGjerdrum]

dekket er 430

Audi dekkene til Lars?

[ivar.v]

Audi dekkene til Lars?

ja, 430/40 - 120"  :

[ivar.v]

mandag 10.08.09

Skrå hantelpress
oppvarming
+
10 x 32 kg
10 x 32 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg
8 x 52 kg

benkpress med stopp
8 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg

tricepspress med tau, over hodet

8 x ?kg
8 x ?kg
5 x ?kg

dips
15 x kroppsvekt (116 kg)
15 x kv
15 x kv

tricepspress supersmalt grep, tommelknoke mot tommelknoke

8 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg

pullups med undergrep i supersett med biceps stangcurl
5 x kv - 10 x 50 kg
5 x kv - 10 x 50 kg
4 x kv - 10 x 50 kg

konsentrasjons curl

12 x 15 kg
8 x 24 kg

fin økt, gooooood sprengpump!! 

[Ske]

Sterk mann!

[ivar.v]

Sterk mann!

vel, takk og i lige måte!