Ivar Vike's logg

[ivar.v]

ja, det løsner litt nå.. deilig og fortjent spør du meg

[melgård]

det er fortjent. ligger mange timer med trening bak. så da er det deilig med resultater. kjempe bra dette.

[ivar.v]

strongmanøkt på Sandnes 16.08.09

trente med Ole Øx og Bror P.

etter en god kjøretur med med bom på ferja og videre, kom vi endelig fram

farmerswalk
oppvarming
+
20 meter x 120 kg
20 meter x 150 kg, 10,3 sek hehe
15 x 150 kg, hadde 3 nedsettinger på denne.. null trykk

dekkvelt
noen oppvarmingsflipp på 300
+
uten klister - 4 x 300 kg + 2 x 370 kg (10 meter løping mellom hvert dekk) 28 sek.
med klister - 4 x 300 kg + 2 x 370 kg (10 meter løping mellom hvert dekk) 19,7 sek.
5 x 300 kg - 13,5 sek
5 x 300 kg - 13,6 sek.

fin økt
irriterte meg litt med 5 flippene, for gjorde ett par feil hver gang. så kunne fort ha hentet inn et sekund.
kjente det litt i venstre kne på farmers, og bicepsene fikk virkelig juling på dekkveltene.. men det er jo bare bra må bli sterkere, større og mer teknisk!!

[bekkestokken]

nivå på farmersen ivar Må gå for 1st plass!"!!!!!!!!!!!!!!!!!

[ivar.v]

ja, er 1. plassen jeg sikler etter..! Men om det går er noe helt annet

[ivar.v]

kveldsøkt mandag 17.08.09

smalbenk
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 120 kg
3 x 140 kg
2 x 160 kg
10 x 120 kg

militærpress
5 x 60 kg
3 x 100 kg
2 x 110 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg

sittende skulderpress i apparat
5 x 12 skiver
5 x 14 skiver
5 x 14 skiver

uthev
8 x 19 kg
8 x 24 kg

franskpress med manualer
5 x 19 kg (kg pr manual)
5 x 24 kg
5 x 28,5 kg
5 x 32 kg

tricepspress i nedtrekken
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

godt trykk idag! fornøyd med det meste egentlig  skal begynne å trene tyngre og færre reps. alltid ligget på ca 8-12 reps jeg. but no more

[Ole Ø.]

Flott økt! Kanonbra militærpress!

[ivar.v]

takk
ble faktisk overrasket over hvor greit det gikk, spes mtp smalbenk først. ikke noe sliteløft heller
så faktisk igjennom hele loggen din idag, der jeg fikk inspirasjon til øvelser osv hehe

[ivar.v]

40 minutt morgencardio kl 08 idag.. oh yeah

[ivar.v]

tirsdag 18.08.09

BEIN

oppvarming
+

knebøy uten belte
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
3 x 180 kg
2 x 200 kg
3 x 230 kg med belte

frontbøy
5 x 140 kg
5 x 180 kg

lårcurl
20 x 90 kg
8 x 150 kg

2 sett sittende tåhev

fin økt, formen er bra for tiden
endelig kan jeg løfte litt tungt og trene slik jeg liker på bein. kjenner lite til kneet, men teiper stramt enda.

[Apaco]

Steike - det var litt av en økt!

[ivar.v]

tja, fin økt det tok ca 50 minutt alt sammen. deilig at styrken kommer sakte men sikkert tilbake igjen.

[Lille Sven]

tirsdag 18.08.09

BEIN

oppvarming
+

knebøy uten belte
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
3 x 180 kg
2 x 200 kg
3 x 230 kg med belte

frontbøy
5 x 140 kg
5 x 180 kg

lårcurl
20 x 90 kg
8 x 150 kg

2 sett sittende tåhev

fin økt, formen er bra for tiden
endelig kan jeg løfte litt tungt og trene slik jeg liker på bein. kjenner lite til kneet, men teiper stramt enda.

Solid bøy. Hvor ligger du på max der da?

[NKS]

Det kaller jeg en solid bøyøkt! 

[ivar.v]

Solid bøy. Hvor ligger du på max der da?

takk tja, usikker. har ikke prøvd max på sikkert 1 år eller 2. men tipper sånn som det er nå - 250 - 260 kg muligens.. fornøyd med det på tanke på hvor lite tungt jeg har trent nå. 3-4 tunge økter bare

Det kaller jeg en solid bøyøkt! 

ja, den var god den