avstemning
Spørsmål: Hva bør Ivar Vike gjøre?
gi faen i styrkesport å satse på fitness/bygging?
ikke konkurrere, kun hobbytrene?
satse alt mot NSM 2010?
gå ned i vekt, å satse mot NM -105?
begynne med styrkeløft?

Skrevet av Emne: Ivar Vike's logg  (Lest 162981 ganger)

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

mandag 07.09.09

medium pumpeøkt, første økt etter hordalands.

oppvarming
+

smalbenk
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

skråbenk med manualer

12 x 24 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg
10 x 34 kg
jaggu tungt etter smalbenk først i forhold til hva det burde være.. hehe.

flyes i supersett med push-ups

12 x 17 kg -- ivar x max
12 x 17 kg -- ivar x max
12 x 17 kg -- ivar x max

triceps nedpress med tau

12 x ?kg
12 x ?kg
12 x ?kg
12 x ?kg -- 6 x ?kg

god pump!
driter i at jeg har vært i konk og egentlig burde hatt treningsfri, men skal operere nesa mi på fredag. så trener hele denne uka. og da blir det 1 uke sykemeldt og 2 uker uten trening.. så har mer enn nok tid til å hente meg inn da  Cool

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike skal ha 2-3 mnd deload for å finne motivasjon
« #571 : 10. september 2009, 11:48 »
onsdag 09.09.09

tok en pumpeøkt idag og Smiley lette vekter.

bicepscurl med vridning, begge armene samtidig

12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
10 x 17 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
syyyyyyyyyyk pump. sleit med å ta armene helt opp på slutten pga pumpen!

stangcurl

20 x 20 kg (stanga)
10 x 50 kg
10 x 50 kg

nedtrekk framme VI HAR IKKE NOE Å FESTE BEINA I, SÅ DET SER SJIIIIIIT TUNGT!
15 x 60 kg
15 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
20 x 60 kg

nedtrekk bak
10 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
20 x 70 kg

militærpress over til stående nakkepress i samme sett

MP10 x 50 kg + NP 5 x 50 kg
NP10 x 50 kg + MP 8 x 50 kg
MP 10 x 50 kg + NP 10 x 50 kg

kanonpump i skuldre og trapz  woot

facepull med v-håndtak
12 x ?kg
12 x ?kg
12 x ?kg
8 x ??kg
8 x ??kg
8 x ??kg

blei endel ekstra sett på facepull pga hun som skulle hente meg kom aldri!  Grin

deilig.

Siste treningsøkta mi på 2 uker!!!!!!!! hjelp.. drar til haugesund for at legene skal hakkeløs på nesa mi. takk gud for narkose! så denne helga skal jeg knaske smertestillende til den store gullmedalje.. håper det blir digg Grin

Utlogget kirk lyche

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 77

Sv: Ivar Vike skal ha 2-3mnd deload for å finne motivasjon
« #572 : 10. september 2009, 23:55 »
lykke til med operasjonen da!

Utlogget MarreLom

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 381
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 381

  • I'm gonna win. There's no way I'm goin' down.
Sv: Ivar Vike skal ha 2-3mnd deload for å finne motivasjon
« #573 : 12. september 2009, 13:05 »
Fant ut i går at du går i klasse med svigerinnen min ivar! hehe
Alder: 20
Benkpress: 145kgx1
Markløft: 180kgx1
Knebøy: 140kgx1
Karate: Wado Ryu - 9 år
MMA: Intermediate
Muay Thai: Beginner

Nå pause fra kamsport trening ettersom jeg er på vei inn i millitæret
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87205.msg1265953#msg1265953

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

huff! lenge siden forrige trening

begynner vel å bli 1 mnd siden forrige "trening".. har operert nesa, så har derfor vært sykemeldt..
vært slapp i lang tid, men tok en rygg økt i går.

fredag 02.10.09

oppvarming
+

markløft
10 x 140 kg
10 x 180 kg
10 x 180 kg
veldig tungt i forhold til hva det burde være Tongue uvant å ta i, null trykk osv..  tenkte å starte her, og legge på 5-10 kg i uka framover.

nedtrekk foran 5 sett x 10 reps

stående roing i kabel 3 sett x 15 reps

hangups med underarmsgrep 2 sett x 8 reps

hammercurl  2 sett x 10 reps

tungt å starte.. uff

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

syyyyk gangsperr etter fredagsøkta!! hehe.. ille  Grin

mandag 05.10.09... ØKT NR 2
bryst og triceps

benkpress
oppvarming
+
8 x 80 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg

skrå flyes i supersett med skråhantelpress

10 x 22 kg -- 10 x 22 kg
10 x 22 kg -- 10 x 22 kg
10 x 22 kg -- 6 x 22 kg
skuldra datt nesten ut av ledd føltes det ut som.. merkelig..

chestpress , decline
15 x 70 kg
15 x 70 kg

tricepspress i nedtrekk
15 x 40 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg

franskpress med manualer
10 x 15 kg
10 x 15 kg
6 x 15 kg.. føltes ut som skuldra datt ut av ledd her og. faen! hva kan det være for noe??

litt tricepspress med tau på slutten.. god pump, elendig trykk.. men en lett og god økt Smiley

men skuldra irriterer meg..  Undecided håper det ikke er noe alvorlig eller langvarig

Utlogget Dobbel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 041
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 041

Kan du begynne å trene for fullt igjen nuh? Smiley
17år - 111kg
220 - 140 - 245  = 605kg raw.
Loggbok

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Kan du begynne å trene for fullt igjen nuh? Smiley

ja, sånn ca.. Smiley
har egentlig 1-2 uker igjen å vente, men orker faen ikke å vente lengre!  Grin
men fy for en møkkaform etter 5 uker på sofen Tongue

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike skal finne motivasjon
« #578 : 06. oktober 2009, 19:49 »
skulle egentlig trene bein idag, men i gymmen på skolen hadde vi sirkeltrening - og det likte ikke kneet mitt!! så da ble det rygg isteden..

Markløft
oppvarming
+
5 x 140 kg
10 x 190 kg
10 x 190 kg

10 kg tyngre enn forrige gang, men det var alikevel lettere.. god start. hjelper å få satt muskulaturen igang igjen Smiley

chins
8 x Kroppsvekt (112 kg)
8 x kv

pulldown i kabel
12 x ?kg
12 x ?kg

fikk vondt i hodet etter markløften.. har hatt vondt i halsen i dag og. en ok økt, kjenner kroppen er i bedre form denne uken enn forrige Smiley
men alikevel, formen er jo elendig i forhold til hva den var før operasjonen

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike skal finne motivasjon
« #579 : 07. oktober 2009, 00:51 »
Fant ut i går at du går i klasse med svigerinnen min ivar! hehe

å, hvem er det? Smiley

Utlogget MarreLom

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 381
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 381

  • I'm gonna win. There's no way I'm goin' down.
Sv: Ivar Vike skal finne motivasjon
« #580 : 07. oktober 2009, 11:16 »
Ingvild =)
Alder: 20
Benkpress: 145kgx1
Markløft: 180kgx1
Knebøy: 140kgx1
Karate: Wado Ryu - 9 år
MMA: Intermediate
Muay Thai: Beginner

Nå pause fra kamsport trening ettersom jeg er på vei inn i millitæret
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87205.msg1265953#msg1265953

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562


Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike skal finne motivasjon
« #582 : 24. oktober 2009, 12:10 »
treningsøkt, torsdag 22.10.09

faaaaeeen så lenge siden jeg har trent nå.. helt pinlig. skal starte å trene igjen på søndag tenkte jeg. må ta meg selv i nakken nå  >Cheesy

tok en beinøkt på torsdag i bergen, på vektertorget. har vært 2 uker utplassert i statoilhydro.
var skikkelig nervøs for styrken mtp det lange fraværet, derfor trente jeg bein, for de holder seg noenlunde sterke Tongue hehe.

knebøy
oppvarming
+
5 x 60 kg
6 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
3 x 160 kg
3 x 170 kg
3 x 180 kg

ok trykk, det var ikke så tungt som jeg hadde fryktet heldigvis Smiley

frontbøy
5 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
10 x 100 kg

lårextension
10 x ?kg en fot om gangen
10 x ?kg, en fot om gangen
8 x ? kg, begge samtidig


oioioioi! vagget hjem som ei gås etter treningen! haha Grin enorm gangsperr siden torsdag i bein, gode greier. nå skal det trenes igjen Smiley

Utlogget bekkestokken

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 151
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 151

Sv: Ivar Vike skal finne motivasjon
« #583 : 24. oktober 2009, 12:24 »
godt å høre ivar  Wink

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike skal finne motivasjon
« #584 : 24. oktober 2009, 12:27 »
ja, faen.. hehe, virkelig på tide Smiley
2 mnd siden forrige beinøkt tror jeg.. hehe. muligens 5 økter eller no på 2 mnd til sammen.

åssen funker armen etter den nye operasjonen?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!