avstemning
Spørsmål: Hva bør Ivar Vike gjøre?
gi faen i styrkesport å satse på fitness/bygging?
ikke konkurrere, kun hobbytrene?
satse alt mot NSM 2010?
gå ned i vekt, å satse mot NM -105?
begynne med styrkeløft?

Skrevet av Emne: Ivar Vike's logg  (Lest 162937 ganger)

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike, veien til nye høyder!
« #675 : 10. desember 2009, 23:34 »
3x8 80kg i militærpress? Er det ikke 531 lenger?

nope, kjører heller 531 senere når styrken er skikkelig på plass slik at jeg slipper å oppjustere 1rm'ene mine hver uke Tongue

men skuldra er litt vond for tiden, så blir litt rolig på skulderpressinga desverre

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Ivar Vike, veien til nye høyder!
« #676 : 10. desember 2009, 23:36 »
Sliter med ene skulderen jeg og. Trener litt rotator 3x15, lett sidehev 1x30 og litt lett facepulls 1x30 samt tøyer litt før jeg går i gang med pressinga. Blir bedre da.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike, veien til nye høyder!
« #677 : 10. desember 2009, 23:39 »
okey, har kjørt rotator cuff øvelser jeg og nå i det siste.. men har tatt de etter pressinga når skuldra allerede verker Tongue
får prøve å ta de før neste gang jeg og da Smiley

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Ivar Vike, veien til nye høyder!
« #678 : 10. desember 2009, 23:42 »
okey, har kjørt rotator cuff øvelser jeg og nå i det siste.. men har tatt de etter pressinga når skuldra allerede verker Tongue
får prøve å ta de før neste gang jeg og da Smiley

Ja, trener etterpå også, men da tyngre. Bare lett for blod gjennomstrømning før pressinga.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike, veien til nye høyder!
« #679 : 11. desember 2009, 19:34 »
fredag 11.12.09

dårlig trykk idag.. pga framføring på skolen, så sov jeg lenge idag. det førte til kun 2 måltider før trening kl 17:30. og slikt blir det jo ikke trykk av! men fikk hovedpoenget med økta alikevel Smiley

markløft uten belte.
oppvarming
+
5 x 140 kg OH grep
3 x 180 kg OH grep
1 x 200 kg OH grep
1 x 220 kg OH grep
5 x 250 kg, reimer og belte
5 x 220 kg

foroverbøyd enarms hantelroing
8 x 28 kg
3 x 8 x 60 kg

Kabelroing
4 x 100 kg.. så skjedde det ting. bicepsfeste begynte å verke så jeg gav meg med rygg da desverre

facepull i supersett med enarms foroverbøyd uthev
3 x 12 x ?kg -- 3 x 12 x 17,5 kg


fuck, 4. økta den uka her som blir amputert pga ting som skjer!!  dry lei av det nå.. mulig jeg har starta litt hardt, men shit au.. får kjøre på med betennelsesdempende kremer

men målet på 5 x 250 i mark gikk idag.. ikke helt trykk, men det gikk.

Utlogget giljarh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 296
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 296

  • ^^
Sv: Ivar Vike, veien til nye høyder!
« #680 : 11. desember 2009, 21:52 »
enten det var trykk eller ikke så fortsatt sterkt!!!  Wink

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike, veien til nye høyder!
« #681 : 11. desember 2009, 22:04 »
enten det var trykk eller ikke så fortsatt sterkt!!!  Wink

joda, takk for det Smiley
så lenge det går oppover igjen, så er jeg fornøyd Smiley

Utlogget melgård

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 686

  • aktiv utøver og startet odda stongmanklubb
Sv: Ivar Vike, veien til nye høyder!
« #682 : 12. desember 2009, 10:58 »
Begynner å bli bra dette ivar. du imponerer stadig. begynner å få bra grep også nå. ikke lenge før 300 flyger opp.
sørlandets sterkeste mann 1998 2pl
nm 1998 5pl
nm 1999 6pl
nm 2001 4pl
valhalla showlift 2006 1pl farmerswalk188kg  2pl viking press 2 pl conanweel
norges sterkeste grep        2007 2 pl  3 pl  2 pl
kristiansand showlift           2007 11 pl skadet


sponset av viking suplements system.

Utlogget Salm79

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 18
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 18

Sv: Ivar Vike, veien til nye høyder!
« #683 : 12. desember 2009, 12:40 »
250 med OH grep neste fredag? ;)Klare eg d så må du og klare d!!!!    Grin

Utlogget melgård

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 686

  • aktiv utøver og startet odda stongmanklubb
Sv: Ivar Vike, veien til nye høyder!
« #684 : 12. desember 2009, 21:10 »
hehe tror ikke ryggen min tåler de, men grepet går for gull hehe. blir kjempe bra dette ivar. du har masse inne.
sørlandets sterkeste mann 1998 2pl
nm 1998 5pl
nm 1999 6pl
nm 2001 4pl
valhalla showlift 2006 1pl farmerswalk188kg  2pl viking press 2 pl conanweel
norges sterkeste grep        2007 2 pl  3 pl  2 pl
kristiansand showlift           2007 11 pl skadet


sponset av viking suplements system.

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike, veien til nye høyder!
« #685 : 14. desember 2009, 19:33 »
mandag 14.12.09

var ganske trøtt og slapp idag etter lørdag/søndagens nachspiel..
tok det og veldig rolig pga mistanke om en liten rift/strekk i bryst og vondt bicepsfeste.

skrå hantelpress
20 x 17,5 kg
20 x 17,5 kg
20 x 24 kg
20 x 24 kg
20 x 24 kg

full kontakt, kjørte reppene med max flex på toppen. good shit, kjente lite til "skaden" i brystet.

foroverbøyde drag til hake med stang
20 x 3 x 30 kg

bicepscurl med hantler
15 x 3 x 7,5 kg
TILLOGMED DET GJORDE VONDT I FESTET  what fuck..

mage
2 øvelser i supersett
3 x 8 på begge øvelsene.

faen altså.. brystet er småskada, bicepsfestet på venstre armen er vond som f.. får jo ikke trent en sjiiit for tiden. Hvis det er NOE som gjør vondt på beintreninga i morra blir jeg forbanna  Sad



Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike, veien til nye høyder!
« #686 : 15. desember 2009, 22:41 »
tirsdag 15.12.09

planen var å gå veldig tungt i bøy idag.. hadde lyst å smake på 240 Smiley men trykket var der rett og slett ikke.

oppvarming

knebøy
oppvarming
+
3 x 140 kg
5 x 140 kg
2 x 180 kg - mista balansen!!, så det ble 1 rep bøy og 1 rep utfall  woot
3 x 210 kg
2 x 230 kg TUNGT! tror aldri jeg har presset meg så mye før.. uff. rett og slett ikke dagen idag.
20 x 100 kg, med stopp i bunn

frontbøy
5 x 100 kg
5 x 140 kg

lårcurl
6 x 80 kg
6 x 120 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg
10 x 140 kg

og thats it.. dårlig trykk idag. følte for litt ekstra på bakside lår i forhold til hva jeg pleier.. har trent veldig lite bakside for tiden, og synes det begynner å bli merkbart i markløftinga.
av en allerannen grunn tippet jeg framover på 180 idag, det førte til en fot fram som reddet meg, så det ble utfall.. ikke helt stabilt, men ingen skade skjedd heldigvis Smiley

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike, veien til nye høyder!
« #687 : 16. desember 2009, 12:40 »
noen som har noen gode øvelser for å tøye ryggstrekkerne, sete, hamstrings, quads, hofteleddsbøyerne, innoverførerne og utoverførerne..?
jeg vet jo om noen basics tøyeøvelser, men kunne tenkt meg noen nye Smiley

Utlogget melgård

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 686

  • aktiv utøver og startet odda stongmanklubb
Sv: Ivar Vike, veien til nye høyder!
« #688 : 16. desember 2009, 19:41 »
Du får begynne med golf i stede hehe ikke så masse skader der.
sørlandets sterkeste mann 1998 2pl
nm 1998 5pl
nm 1999 6pl
nm 2001 4pl
valhalla showlift 2006 1pl farmerswalk188kg  2pl viking press 2 pl conanweel
norges sterkeste grep        2007 2 pl  3 pl  2 pl
kristiansand showlift           2007 11 pl skadet


sponset av viking suplements system.

Figuz

  • Gjest
Sv: Ivar Vike, veien til nye høyder!
« #689 : 16. desember 2009, 19:42 »
Bra utfall Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!