Ivar Vike's logg

[ivar.v]

tirsdag 22.12.09

oppvarming
+

frontbøy
oppvarming
+
5 x 100 kg
5 x 100 kg
2 x 140 kg
8 x 160 kg
2 x 180 kg

greit nok trykk i frontbøy.. det stoppa på 8 x 160 pga stanga holdt på å gli av. holder byggergrep "kryssgrep"..

supersett mellom lårcurl og hacklift
3 x 10 x 130 kg -- 3 x 10 x ?kg

grei økt.. kjapp. måtte skynde meg, for jeg skal ta noen pils med kompiser idag

[ivar.v]

fredag 25.12.09

oppvarming
+

markøft
oppvarming
+
5 x 140 kg
5 x 180 kg
2 x 220 kg
4 x 260 kg FILM: http://www.youtube.com/watch?v=3W78Wj4HlRc#noexternalembed&feature=channel

speedmark med rykkgrep 8 x 180 kg

foroverbøyd enarms hantelroing i supersett med facepulls
5 x 12 x 50 kg -- 5 x 10 x 30 kg

bicepsen klarte fint roinga. det gjorde den ikke for 2 uker siden. så det virker som rehaben min funka
markløften var et slit idag. svært lite trykk! kjente det allerede på 180 kg at dette kom til å bli tungt. Men målet var 4 x 260 kg, og det gikk. tungt 

[Lille Sven]

Ikke så galt dette Ivar. Regner med du blir en hard utfordrer til de siste plassene i NSM

[Ole Ø.]

Bra mark Øker bra nå!

[OleMartin..]

bra detta.. hva er persen i mark?

[Lars S.K]

Bra mark ja

[DannY GuettA]

Rå mark! :O

La også merke til speed rykk mark på 180kg*8! dette er syyyykt bra!

[¤MadAss¤]

Sterk mark Ivar! 

[DannY GuettA]

Bra mark Øker bra nå!

hvordan er formen din nå a øxa, og hva er persene dine i de 3 store? Har du logg her?

[Amund Bjone]

Rå firer på 260! Måtte legge igjenn en kommentar her, må følge med her fremmover!

[ivar.v]

Ikke så galt dette Ivar. Regner med du blir en hard utfordrer til de siste plassene i NSM

tja, var blytungt spør du meg lite trykk idag.
men håper jeg absolutt er en utfordrer til de siste plassene på NSM i år. ellers blir jeg litt skuffet

Bra mark Øker bra nå!

tnx, satser på jeg øker et stykke til ikke heeelt fornøyd med marken enda.

bra detta.. hva er persen i mark?

jo, takk. persen var 290 for nesten et år siden. men fikk en smell i ryggen, så datt ned et stykke. så sliter med å komme meg tilbake til gamle "høyder" men går snart forbi håper jeg

Bra mark ja

Rå mark! :O

La også merke til speed rykk mark på 180kg*8! dette er syyyykt bra!

Sterk mark Ivar! 

Rå firer på 260! Måtte legge igjenn en kommentar her, må følge med her fremmover!

takk for det gutter satser på finere tall og løft etterhvert

[ivar.v]

søndag 28.12.09

uff uff uff.. elendig trykk idag. må gi meg med de nachspielene etter jobb. trente ca 22:30 idag. og med 3 måltider innabords hjelper ikke det heller. men men, mye unnskyldninger, men kun meg selv å takke. blir andre boller etter nyttår

oppvarming
+

militærpress
oppvarming
+
10 x 80 kg
2 x 110 kg
1 x 120 kg bom på rep 2. hahaaaa .. møkkatrykk

stokkpress hver rep fra bakken
oppvarmin
+
5 x 50 kg
5 x 50 kg
3 x 80 kg
1 x 110 kg
1 x 130 kg
herregud.. planen var 140 i dag. men fant fort ut at det ikke var vits..

uthev
2 x 15 x 15 kg

jaja. ikke mye å si. dårlig..

[Amund Bjone]

Rå milit?rpress! 3x2 x 120 kg var pers leste jeg..
Tunge vekter og presse over hodet.. Blir det noe nytt pers forsøk snart?

[ivar.v]

Rå milit?rpress! 3x2 x 120 kg var pers leste jeg..
Tunge vekter og presse over hodet.. Blir det noe nytt pers forsøk snart?

jo, takk. tja.. lurer på om jeg skal prøve meg på 130 kg om 1 mnd eller 2.
har trent svært lite smalbenk før, men har begynt å trene det regelmessig de siste par mnd. og det merker jeg hjelper godt så håper det blir noen gode løft etterhvert.

[ivar.v]

onsdag 30.12.09

trent svært lite i jula.. men det var veldig godt trykk idag alikevel trente samme med en fotballspiller idag, god økt.

oppvarming
+
 
skråbenk med stang
oppvarming
+
5 x 80 kg
5 x 110 kg
3 x 140 kg
3 x 150 kg
3 x 3 x 140 kg

flyes
3 x 10 x 32 kgs manualer

benk i apparat
2 x 10

bicepscurl med hantler, doble vannrette
10 x 10 kg
10 x 15 kg
10 x 22 kg
3 x 5 x 24 kg

konscurl, arnold style
3 x 8

hammercurl i tau 1 sett til max

svært god økt og godt trykk i boddyen. tyngste jeg har løfta i skråbenk