Ivar Vike's logg

[ivar.v]

Rå militærpress!

Med tanke på balanse, så burde du kjøre stanga skrått bakover så stanga ligger i linje med resten av kroppen så du ikke detter bakover eller fremover. (så mark phillipi sa det på youtube hehe).

Skal satse mye på teknikk, ala kickstøt fremover mot nsm nå eller? å få opp noen heftige vekter Grunnstyrken din virker jo å være veldig bra nå.

tnx

ja, kommer nok til å legge inn litt mer pushpress og muligens noe kickstøt framover.. kjører pushpress på stokk da.
Men har slitt veldig mye med patella i ca 1 år nå, så har ikke turt å kjørt noe kickstøt eller push etter sommeren, og pga det merker jeg knærne har blitt bedre.
Men er nesten nødt til å legge inn mer pushpress hvertfall. Tok 140 kg i pushpress for 1 år siden, og nå er jeg sterkere i rent press, så håper det blir noen gode vekter ja

[ivar.v]

mandag 04.01.10

oppvarming
+

markløft
oppvarming
+
5 x 140 kg rykkgrep OH
2 x 180 kg OH
3 x 220 kg
2 x 240 kg
3 x 265 kg
fin fin mark idag 240 var pisslett, og kunne sikkert fint dratt 2-3 reps til på 265. gav meg med 3, litt fordi jeg vil kjøre fin stil og litt fordi jeg ikke gadd mer idag var 265 var lettere enn 260 forrige uke. så ting går absolutt rett vei

apollons axle teknikk trening mixed grip vending til bryst + press
2 x 8 x 35 kg
5 x 5 x 75 kg
lett

sittende foroverbøyd uthev i supersett med facepull
2 x 12 reps --  2 x 12 reps

bicepscurl med hantler. strikte vannrette
10 x 12,5 kg
10 x 17 kg
10 x 22 kg

hammercurl med hantler
8 x 22 kg
6 x 28 kg
6 x 28 kg

konsentrasjoncurl arnold style
1 sett til failure med 17 kgs hantel.

god og fin økt

kroppsvekt stabil på 122 kg om morningen  :

[Apaco]

Bra mark og bra kroppsvekt!

[Figuz]

Bra mark og bra kroppsvekt!

Second that!

[ivar.v]

Bra mark og bra kroppsvekt!

Second that!

takker
kroppsvekta er litt høy, men det får den bare være hvis jeg skal klare å øke nok. bli nok høyere og er jeg redd
planen er 3-4 x 270 kg neste uke og deretter en deload.

[DannY GuettA]

Dette lover bra for nsm

Bare å la vekta gå opp sagte men sikkert Hvis du det blir for mye spekk er det jo bare å fjerne det igjen ;p

[Espen Bøs Aune]

Du er jo like tung som meg på morras vekt du nå kiz

[ivar.v]

Dette lover bra for nsm

Bare å la vekta gå opp sagte men sikkert Hvis du det blir for mye spekk er det jo bare å fjerne det igjen ;p

ja.. kan jo legge ut et bilde som viser formen f.eks.. er ikke så altfor mye spekk, men litt er det jo

Du er jo like tung som meg på morras vekt du nå kiz

hehe, like tung, men langt ifra like sterk desverre.. vil nok si at det er litt forskjell på kvaliteten

[ivar.v]

tirsdag 05.01.10

dagens beinøkt..

er blitt ganske forkjølet og det var rett og slett 0 guts idag.. orka ikke syke meg opp før settene engang. men men.. det var nå bare one of those days 

oppvarming
+

frontbøy
oppvarming
+
6 x 110 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg

knebøy
6 x 150 kg
6 x 150 kg
12 x 150 kg
synes første og andre settet var tyngre enn siste settet faktisk.. daffkjørte igjennom hele beinøkta idag, men fikk gjort det jeg skulle. siste settet i bøy (12 x 150 kg) var faktisk det letteste i hele dag.

tåhev
4 x 10

lårcurl
3 x 20

thats it.. ikke no spes med denne økta.
MEN gjorde det som stod på planen. økte fort opp til repper på 230 i bøy, så følte jeg det stoppet litt der nå. så nå justerte jeg ned igjen, og begynner på nytt på 150 kg i frontbøy og i knebøy. så skal jeg øke med 5-10 kg i uka der framover for å prøve å nå nye høyder i bøy

[ivar.v]

Her er et par bilder som viser bulkeformen..  : elendig kvalitet, og blitzen gjør slik at man ikke ser dybden.. tror jeg.. håper jeg har dybde hvertfall 

Vekta er 122 kg om morningen. Bildene er tatt etter beintreninga idag..

fikk ikke tatt noe skikkelig beinbilde, for blitzen ødela alt. men her er noen opplysninger
Mål rundt lår: 76 cm på største punkt
mål rundt rompe: 116 cm 

[DannY GuettA]

MASSIVE ryggstrekkere!

[bekkestokken]

bra lår og rygg ivar   

[tobiasht]

.

[Biffboy]

.

Interessant innlegg!

[tobiasht]

Interessant innlegg!

hehe, blir lettere å følge med da vettu...