Ivar Vike's logg

[ivar.v]

MASSIVE ryggstrekkere!

de er noenlunde på plass ja

bra lår og rygg ivar  

joa.. langt ifra fornøyd, men la nå bare ut et..

.

ja.. nettopp..  : . til deg og

Interessant innlegg!

synes det jeg og 

[ivar.v]

Da har jeg lagd treningsopplegget mitt fram mot NSM!

lurte på om jeg skulle legge det ut her, men holder det hemmelig 
Alt er planlagt: sett, reps, økninger, treningsdager osv håper alt går etter planen

[Amund Bjone]

Hehe, enig med Danny her, massive ryggstrekkere! Brutale.

[Espen Bøs Aune]

Da har jeg lagd treningsopplegget mitt fram mot NSM!

lurte på om jeg skulle legge det ut her, men holder det hemmelig 
Alt er planlagt: sett, reps, økninger, treningsdager osv håper alt går etter planen

Ja, øvelsene ligger ute nå...

[ivar.v]

Ja, øvelsene ligger ute nå...

Jepp! har lagt inn øvelsene på treningsplanen.. men ikke noe mot de 3 øvelsene etter cut'n. for det er ikke vits for min del..

[F..Frank]

Jepp! har lagt inn øvelsene på treningsplanen.. men ikke noe mot de 3 øvelsene etter cut'n. for det er ikke vits for min del..

Aldri si aldri 

[ivar.v]

torsdag 07.01.10

tok en kjapp og lett økt idag..

oppvarming
+

kabelroing i supersett med kabelpulldown
3 x 10 -- 3 x 10

foroverbøyd hantelroing
2 x 10

litt facepull
2 x 20

lett og grei økt.. fikk faktisk kjempe kontakt i lats allerede fra første sett

Ole Øx kommer i morra, så da blir det en god treningshelg sammen!

[DannY GuettA]

kult gi oss updates på hvordan formen hans er, da han er så anonym

[ivar.v]

kult gi oss updates på hvordan formen hans er, da han er så anonym

formen hans er bra
men han er ikke så anonym som du tror.. han logger en annen plass.
men jeg skal nok skrive logg etter hver økt, eller en samla og det gjør muligens han og..?

[ivar.v]

Aldri si aldri 

oi, denne har jeg ikke sett før nå..

hehe, JO. På akkurat det kan jeg si aldri ikke i år hvertfall

[ivar.v]

fredag 08.01.10.

Trente sammen med Ole Øx idag. Han er på helgebesøk

Vikingpress
oppvarming
+
3 x 190 kg
1 x 240 kg
1 x 260 kg >Tungt! men greit nok i forhold til å ikke ha trent med noe skyv fra beina og heller ikke noe vikingpress.

Vikingpress uten skyv fra bein. stående striktpress
2 x 190 kg
1 x 210 kg
0 x 230 kg. her var det dødt..

Ole klarte 1 rep på 300 kg i viking idag! det er veldig veldig bra!  Vikingpressen er så og si samme vektsammenligning som vikingpressen på valhalla!
.. så 300 er veldig bra!

smalbenk
oppvarming
+
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 150 kg
1 x 160 kg
.. dårlig trykk i smal idag..

skulderpress i apparat
3 x 6.
økte 10 kg for hvert sett.

triceps pushdown i supersett med uthev
2 x 10 -- 2 x 10

fin fin økt

Men faen, Ole skulle egentlig komme hit rundt kl 17, men isteden for å ta mot Odda i rundkjøringen ved Aksdal, så kjørte han til Stord og forbi haha!
Så når han fant ut av det snudde han, og kjørte av veien på glattisen på fjellet mellom Odda og Etne
kjempe tur! hehehe. men han kom fram til slutt da, det skal han ha 

[OleMartin..]

fredag 08.01.10.

Trente sammen med Ole Øx idag. Han er på helgebesøk

Vikingpress
oppvarming
+
3 x 190 kg
1 x 240 kg
1 x 260 kg >Tungt! men greit nok i forhold til å ikke ha trent med noe skyv fra beina og heller ikke noe vikingpress.

Vikingpress uten skyv fra bein. stående striktpress
2 x 190 kg
1 x 210 kg
0 x 230 kg. her var det dødt..

Ole klarte 1 rep på 300 kg i viking idag! det er veldig veldig bra!  Vikingpressen er så og si samme vektsammenligning som vikingpressen på valhalla!
.. så 300 er veldig bra!

smalbenk
oppvarming
+
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 150 kg
1 x 160 kg
.. dårlig trykk i smal idag..

skulderpress i apparat
3 x 6.
økte 10 kg for hvert sett.

triceps pushdown i supersett med uthev
2 x 10 -- 2 x 10

fin fin økt

Men faen, Ole skulle egentlig komme hit rundt kl 17, men isteden for å ta mot Odda i rundkjøringen ved Aksdal, så kjørte han til Stord og forbi haha!
Så når han fant ut av det snudde han, og kjørte av veien på glattisen på fjellet mellom Odda og Etne
kjempe tur! hehehe. men han kom fram til slutt da, det skal han ha 

var nok alt sinne fra den bil turen som gjorde at han løfta så bra i vikingpress..

[PG]

Jepp! har lagt inn øvelsene på treningsplanen.. men ikke noe mot de 3 øvelsene etter cut'n. for det er ikke vits for min del..

Må ikke tenke så defensivt. Tipper det blir den jevneste NSM noensinne..

OleH, finne sikkert ikke veien til Bø, når han bommer så mye på Odda så han er joingen konkurent for deg

[ivar.v]

lørdag 09.01.12


kooooozzzeøkt med Ole Øx!

oppvarming
+

frontsquat
oppvarming
+
3 x 130 kg uten belte
3 x 160 kg uten belte
1 x 190 kg
1 x 210 kg film kommer
0 x 220 kg.
mista trykket og noe feil med fotplassering på 220 løftet.. altså, det var for all del tungt.

en fots strakmark
4 x 8

hammercurl
oppvarming
+
6 x 24 kg
6 x 32 kg
6 x 34 kg

kabelcurl med tau
3 x 12

conscurl
3 x allout

hardcore kozeøkt

[ivar.v]

FILM 190 kg frontbøy

http://www.youtube.com/watch?v=Y_Em2yBuquM#noexternalembed&feature=channel

Film 210 kg frontbøy

http://www.youtube.com/watch?v=ESFeFONQeOU#noexternalembed&feature=channel