Ivar Vike's logg

[Fenrikflink]

Lufta i Oddahallen syns nå jeg er mange hakk verre enn på VT Vet dere ikke trener der nå, men dere har vel trent der over lengre tid.

Deter alltid mye folk på VT i januar/februar, og spesielt mellom 16-19. Da blir det varmt, og litt dårlig luft, men ikke verre enn at det går helt greit å trene der.

Det var myyyyye verre for noen år siden. Da skyldte de oksygen i månedsvis. 

[VP]

Deter alltid mye folk på VT i januar/februar, og spesielt mellom 16-19. Da blir det varmt, og litt dårlig luft, men ikke verre enn at det går helt greit å trene der.

Det var myyyyye verre for noen år siden. Da skyldte de oksygen i månedsvis. 

Hæhæ, ja er vel mye nyttårsforsetter ute og går som faller i grus etter maks 2 mnd

[ivar.v]

torsdag 11.02.10

på Vektertorget i Bergen..

skråbenk med stang
oppvarming
+
2 x 10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
3 x 140 kg
10 x 100 kg

flatbenk med manualer
10 x 38 kg
3 x 10 x 48 kg

pecdeck med strake armer
4 x 12
SYYYYKESTE pumpen ever!!

oppvarming på biceps
+

hammercurl med hantler
7 x 26 kg
3 x 7 x 32 kg

konsentrasjonscurl i apparat
4 x 10

ble en god pumpe økt. merka at styrken ikke var der idag, så det kjørte jeg bare op til en lett 3 på 140, og tok resten for pump og velvære
sykeste pumpen i bi og pecs idag.. klarte nesten ikke tørke av svetten i ansiktet på slutten 

[ivar.v]

fredag 12.02.10

tidenes slappeste økt..
null eksplosivitet, glede, styrke, motivasjon, energi..................................

hadde lyst på 3 x 240 idag.. men kjente med engang at det ikke var noe poeng i...

oppvarming
+

knebøy
oppvarming
+
8 x 100 kg
5 x 140 kg
3 x 180 kg
3 x 210 kg
3 x 220 kg

alle settene var like tunge og seige. MØKK med stor M, O og dobbel K!!

frontbøy
10 x 100 kg

lår extension en fot om gangen, som om man løper
4 x 12 på light weight

lårcurl
1 x 12 reps gadd ikke mer her..

prøvde en sånn spenst test de hadde der.. ETTER jeg hadde trent litt bein selvfølgelig smart! 
det fungerte ved at man stod på en slags matte, og et elektronisk apparat målte fraskyvet i forhold til vekta. (tror jeg)
veide inn på usle 124 kg.
Resultatet ble 47 cm tror jeg..
vet ikke om det var bra eller dårlig. Men tror det var bra i forhold til de andre som testa samtidig som meg.

Men men.. tidenes slappeste økt ble amputert gjennomført.. jejeje

[melgård]

Begynner du å bli pinglete nå. kommer seg nok fort

[ivar.v]

tirsdag 16.02.10

"tidlig" økt på vektertorget.. kl 14 nærmere sagt.

militærpress og pushpress annet hvert sett av hver.
oppvarming
+
8 x 50 kg MP
8 x 50 kg MP
5 x 50 kg PP
5 x 80 kg MP
5 x 80 kg PP
3 x 110 kg MP
3 x 110 kg PP
1 + 2 x 120 kg MP + PP
2 x 130 kg PP
10 x 80 kg MP

smalbenk
15 x 50 kg
8 x 90 kg
8 x 120 kg
5 x 140 kg
5 x 150 kg

skulderpress i hammersmith, vekt på hver arm
12 x 35 kg
12 x 55 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

uthev hantler
12 x 12 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg

omvendt pecdeck for bakreskuldre/øvre rygg
3 x 15 reps

franskpress med manualer
2 x 15 x 12 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

enarms tricepspress i hammersmith
3 x 12-15 reps x 40 kg

facepull med tau
2 x 15-20 reps

thats it. god økt egentlig, men rævva styrke.
nå som jeg bor og jobber i Bergen i 2 uker, har jeg spist myyye mindre enn normalt. og det merker jeg går utover styrken. på en dag nå, så er jeg heldig om jeg får i meg 2500-3000 kcal. Det er lite for meg, spes når jeg veier 124 kg + -.

men men, one week to go, så er det tilbake til fråtsing og overskuddstrykk

[melgård]

Kommer fort tilbake ivar. hardt å jobbe hehe.

[Espen Bøs Aune]

Skjønner ikke hva du snakker om jeg.. Har hatt to jobber for det meste i min strongman tid. Og har nå en liten baby, og dame med enda ett par stk på slep Alt er mulig

[Dobbel]

Er jo vanlig å jobbe da;) trengs bare litt timing.

[melgård]

Hehe må venne deg til arbeidslivet ivar. bare vent til du får unger å jobb. da blir de lite tid til trening haha. Pingle. se på Bøs. De er ekte manfolk det.

[ivar.v]

Kommer fort tilbake ivar. hardt å jobbe hehe.

er ikke jobbinga som er hard, men å stå opp kl 4. og kun få i seg 2 måltider fra 04 til kl 17. det tar på..

Skjønner ikke hva du snakker om jeg.. Har hatt to jobber for det meste i min strongman tid. Og har nå en liten baby, og dame med enda ett par stk på slep Alt er mulig

sant nok, du står på du men problemet mitt er at jeg ikke får spist. og har heller ingen gainershakes nå, så blir ingen enkle løsninger heller atm.

Er jo vanlig å jobbe da;) trengs bare litt timing.

timing er numero uno

Hehe må venne deg til arbeidslivet ivar. bare vent til du får unger å jobb. da blir de lite tid til trening haha. Pingle. se på Bøs. De er ekte manfolk det.

er noenlunde vant til arbeidslivet jeg vil jeg påstå.. i forhold til alderhvertfall
men som sagt over, så er det maten som er problemet..
MEN.. er du in love med BØS eller?

[ivar.v]

onsdag 17.02.10

trente rygg lett idag, pga jeg har plan om å makse neste uke. 300 x 2 ftw!! 

trente noen styrkevendinger opp til 100 kg som oppvarming
+

markløft + foroverbøyde shrugs for hver rep med mark, kjørte jeg 2 rep med foroverbøyde shrugs med lik vekt som i mark.

2 x 8 x 140 kg + 2 x 16 shrugs
2 x 8 x 180 kg + 2 x 16 shrugs
2 x 6 x 210 kg + 2 x 12 shrugs
10 x 210 kg

nedtrekk foran smalt grep
12 x 57 kg
12 x 77 kg
12 x 87 kg
12 x 87 kg
2 x 8 x 107 kg


så måtte jeg gi meg.. av en eller annen grunn ble jeg så kvalm.
marken var meget lett og ekslsiv idag, tok bra i skuldre og rygg av å kjøre foroverbøyde shrugs inkludert

[melgård]

Er forelska i deg eg ivar. hehe. Ja sant de er hardt ¨å ikke få i seg nok mat. no dritt.

[Dobbel]

Knallgod stokk du har kjøpt! 

[ivar.v]

Knallgod stokk du har kjøpt! 

håper det har ikke prøvd den selv enda..