avstemning
Spørsmål: Hva bør Ivar Vike gjøre?
gi faen i styrkesport å satse på fitness/bygging?
ikke konkurrere, kun hobbytrene?
satse alt mot NSM 2010?
gå ned i vekt, å satse mot NM -105?
begynne med styrkeløft?

Skrevet av Emne: Ivar Vike's logg  (Lest 163006 ganger)

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #915 : 21. februar 2010, 18:09 »
søndag 21.02.10

strongman teknikk trening!
med melgård og Dobbel

oppvarming
+

stokkpress vending og press på hver rep.
5 x 70 kg
5 x 70 kg
3 x 100 kg
5 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg direkte opp uten "lårvending"
2 x 120 kg teknikk
1 x 120 kg direkte opp uten "lårvending"

helt ok.. lette løft, men kjenner det trengs teknikkterping på vendingene på denne nye stokken. fikk vondt i knærna av direkte vendingene desverre..

apollons vendinger teknikk direkte vendinger, OH grep på alle.
oppvarming
+
5 x 75 kg + 1 magevending
5 x 75 kg + 1 magevending
5 x 95 kg + 1 magevending
2 x 105 kg + 2 magevendinger
1 x 115 kg OH grep direkte
0 x 125 kg OH grep direkte, litt pga grep og litt pga jeg slo den rett i undersiden av kneet. noe som gjorde jævlig vondt i patella Sad
så jeg gav med med det.. gadd ikke prøve via magen, for knærna var så vonde..

litt foamroller på quads og rygg etterpå Smiley

har faktisk gått ned 6 kg mens jeg var i Bergen i 2 uker!!  dry helt utrolig hva 1/3 av mitt vanlige kcal inntak gjør på 2 uker desverre..

Utlogget Dobbel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 041
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 041

Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #916 : 21. februar 2010, 18:31 »
Synd med kneet på sisteløftet i apollons!
17år - 111kg
220 - 140 - 245  = 605kg raw.
Loggbok

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #917 : 23. februar 2010, 07:52 »
mandag 22.02.10 gårsdagens..

oppvarming
+

skråbenk
oppvarming
+
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg - 6 x 110 kg - 6 x 80 kg - 6 x 50 kg (dropset!)

smalbenk på "kloss" i knebøyrack sikringene stemmer vel bedre å si Tongue
8 x 60 kg
8 x 100 kg
6 x 140 kg
knebøy rack var bare driiit å kjøre fra, skjeivt var det og.
så da prøvde jeg i vanlige benk med en jææævlig bred kloss.

8 x 100 kg
6 x 140 kg
måtte gi meg her og, for klossen var så bred at tomlene mine kom i klem med klossen Tongue hehe. mislykka smalbenk på kloss forsøk. får skaffe meg 2x4 og 4x4 bokser..

tricepspress i nedtrekk
10 x 45 kg
8 x 60 kg
8 x 65 kg
10 x 65 kg

tricepspress med tau
2 x 12

flyes med hantler
2 x 20


Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #918 : 23. februar 2010, 10:16 »
dagens tidlige, 23.02.10

oppvarming
+

1 time med tøying og bevegelighetstrening på bein. Tøyde hams, quads, innover og utoverførerne, framside og bakside legg, pluss gluteus.. gjør det litt pga at bevegeligheten skal bli bedre, forebygge skader og prøve å holde smerter i patella borte (eller få de bort)..


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #919 : 23. februar 2010, 10:18 »
dagens tidlige, 23.02.10

oppvarming
+

1 time med tøying og bevegelighetstrening på bein. Tøyde hams, quads, innover og utoverførerne, framside og bakside legg, pluss gluteus.. gjør det litt pga at bevegeligheten skal bli bedre, forebygge skader og prøve å holde smerter i patella borte (eller få de bort)..

Blir det to økter om dagen fremover mot NSM? Er programmet for oppkjøringen klart?

Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #920 : 23. februar 2010, 10:21 »
Blir det to økter om dagen fremover mot NSM? Er programmet for oppkjøringen klart?



nei, det blir nok bare 1 økt om dagen. 5-6 økter i uka Smiley
 men skal legge inn hvertfall 2 tøye økter i uka pga patella først og fremst..
programmet er klart, men snøen/isen ødelegger endel for farmers, yoke og dekk treninga mi. men blir nok bare nødt til å bevege meg ut på glatt isen som bambi med 300 kg+ på ryggen Tongue for tiden renner snart ut!

Utlogget giljarh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 296
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 296

  • ^^
Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #921 : 23. februar 2010, 10:25 »
bilhenger og parkeringshus gjør nok susen! imponert over skråbenken forresten  Shocked

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #922 : 23. februar 2010, 10:29 »
nei, det blir nok bare 1 økt om dagen. 5-6 økter i uka Smiley
 men skal legge inn hvertfall 2 tøye økter i uka pga patella først og fremst..
programmet er klart, men snøen/isen ødelegger endel for farmers, yoke og dekk treninga mi. men blir nok bare nødt til å bevege meg ut på glatt isen som bambi med 300 kg+ på ryggen Tongue for tiden renner snart ut!

Skummelt med yoke og farmers på isen og botimot umulig med dekk, men om det ikke er en istid på vei, kan det vel ikke være så mange uker til snøen forsvinner vel. Hvordan ligger du an i yoke og farmers, -hvor mye har du gått med?
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #923 : 23. februar 2010, 10:31 »
Skummelt med yoke og farmers på isen og botimot umulig med dekk, men om det ikke er en istid på vei, kan det vel ikke være så mange uker til snøen forsvinner vel. Hvordan ligger du an i yoke og farmers, -hvor mye har du gått med?

ja, det er veldig skummelt.. prøve å legge ut litt grus å se om det hjelper. men redd for å skli å skade meg skikkelig, evt ta en Gjerdrum 08 Wink
hehe, har ikke gått med yoke eller farmers enda. tror jeg hadde 1 økt på 200 kg i yoke i sommer, men utenom den er det vel ca 3 år siden Tongue så jeg har mildt sagt dårlig tid!!

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #924 : 23. februar 2010, 10:36 »
ja, det er veldig skummelt.. prøve å legge ut litt grus å se om det hjelper. men redd for å skli å skade meg skikkelig, evt ta en Gjerdrum 08 Wink
hehe, har ikke gått med yoke eller farmers enda. tror jeg hadde 1 økt på 200 kg i yoke i sommer, men utenom den er det vel ca 3 år siden Tongue så jeg har mildt sagt dårlig tid!!

Ok, hadde ikke dere noe farmers på Hordalands sterkeste da?
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #925 : 23. februar 2010, 10:45 »
Ok, hadde ikke dere noe farmers på Hordalands sterkeste da?
jo, farmers er det bare 6 mnd siden ca.. hadde en økt på 100 kgs i jula Tongue
men det var yoke jeg mente når jeg sa 3 år Wink

Utlogget melgård

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 686

  • aktiv utøver og startet odda stongmanklubb
Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #926 : 23. februar 2010, 10:49 »
Du har jo hurtigheten på yoke ivar. kommer nok fort i form når du begynner å trene de
sørlandets sterkeste mann 1998 2pl
nm 1998 5pl
nm 1999 6pl
nm 2001 4pl
valhalla showlift 2006 1pl farmerswalk188kg  2pl viking press 2 pl conanweel
norges sterkeste grep        2007 2 pl  3 pl  2 pl
kristiansand showlift           2007 11 pl skadet


sponset av viking suplements system.

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #927 : 23. februar 2010, 10:51 »
Du har jo hurtigheten på yoke ivar. kommer nok fort i form når du begynner å trene de
hope so

Utlogget melgård

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 686

  • aktiv utøver og startet odda stongmanklubb
Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #928 : 23. februar 2010, 10:53 »
Klare deg nok fint så lenge kneet holder. blir nok knall dette.
sørlandets sterkeste mann 1998 2pl
nm 1998 5pl
nm 1999 6pl
nm 2001 4pl
valhalla showlift 2006 1pl farmerswalk188kg  2pl viking press 2 pl conanweel
norges sterkeste grep        2007 2 pl  3 pl  2 pl
kristiansand showlift           2007 11 pl skadet


sponset av viking suplements system.

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #929 : 23. februar 2010, 11:26 »
jo, farmers er det bare 6 mnd siden ca.. hadde en økt på 100 kgs i jula Tongue
men det var yoke jeg mente når jeg sa 3 år Wink

Du er en stor og solid kar, så yoken kommer nok fort Ivar!  Smiley
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!