Ivar Vike's logg

[Lars S.K]

Gratulerer med 300

[ivar.v]

heeeeeeftig mark !

må være utrolig digg å ha nådd 300

jepp, det er digg men alikevel sitter jeg igjen med en sur følelse for å ha bomma på 310

Gratulerer med bra mark Ivar! 300kg er det lov å skryte av

heheh, takk

imponerer du nå ivar. 320 i yoke såg lett ut. du har en utrolig hurtighet. iriterende hehe

fornøyd for å være første yoketrening på 3 år

Gratulerer med 300

takk et stykke igjen til din mark men

[Dobbel]

haha, konge mark! såg ganske greit ut:)
hva blir planen framover?

[ivar.v]

haha, konge mark! såg ganske greit ut:)
hva blir planen framover?

planen blir å ha 310-320 til mai må trene eksplosive reps, pluss trene slik at jeg unngår å få stanga på låra, tror den vanen kan koste dyrt i evt bilmark hvis jeg kvaller meg til NSM..


Lørdags strongmanøkt !!

fikk flytta yoke og farmers inn i en arbeidshall, så nå fikk jeg endelig trent litt gå øvelser!
følte et hastverk med å komme igang.
faktisk 3 år siden sist yoketrening, og om 10-11 uker må jeg gå 20m med 410 kg.. så kanskje på tide ja?

oppvarming
+

yoke
oppvarmingsrun
+
140 kg x 40 meter
140 kg x 40 meter
220 kg x 20 meter
220 kg x 20 meter
260 kg x 20 meter
320 kg x 10 meter

fornøyd med farten, men alt kjennes overraskende tungt ut. trenger å få inn følelsen i kroppen, stabilitet og litt fart + styrke. men fornøyd med tanke på 3 år siden forrige gang

FILM
http://www.youtube.com/watch?v=sE4vgTnQ4eI#noexternalembed&feature=channel


Farmerswalk
65 kg x 40 meter
105 kg x 20 meter
105 kg x 20 meter
125 kg x 30 meter

ok fornøyd.. grepet satt bra. farten var ok. høyre farmers vridde seg etter vendingen, så måtte stoppe opp litt for å rette den opp igjen. men greit mtp 2. farmers økt på 6 mnd.

FILM
http://www.youtube.com/watch?v=hhvjLzg4-5U#noexternalembed&feature=channel

[Espen Bøs Aune]

Lørdags strongmanøkt !!

fikk flytta yoke og farmers inn i en arbeidshall, så nå fikk jeg endelig trent litt gå øvelser!
følte et hastverk med å komme igang.
faktisk 3 år siden sist yoketrening, og om 10-11 uker må jeg gå 20m med 410 kg.. så kanskje på tide ja?

Det er 3 øvelser dagen før evt 20m 410kg yoke

Bra mark forresten

[Amund Bjone]

RÅ Mark! Gratulerer

[ivar.v]

Det er 3 øvelser dagen før evt 20m 410kg yoke

Bra mark forresten

heheh, fullstendig klar over kvalikken ja skrev det forresten rett over

planen blir å ha 310-320 til mai må trene eksplosive reps, pluss trene slik at jeg unngår å få stanga på låra, tror den vanen kan koste dyrt i evt bilmark hvis jeg kvaller meg til NSM..

det jeg mente med det jeg skrev var at jeg må ha 410 kg inne. slik at hvis jeg kvaller, så har jeg en mulighet til å gjøre det noenlunde bra på selve NSM.

RÅ Mark! Gratulerer

takk for det

[NKS]

Veldig bra tempo Ivar! 

[ivar.v]

Veldig bra tempo Ivar! 

tnx
ja, var ok tempo for å være første økta. men mange kg igjen til det er noe spes bra.

[ivar.v]

mandag 01.03.10

oppvarming 20 minutts gåtur

militærpress
oppvarming
+
2 x 8 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 110 kg
3 x 130 kg
8 x 110 kg
10 x 80 kg

smalbenk
10 x 60 kg
10 x 100 kg
5 x 140 kg
3 x 160 kg
20 x 100 kg

160 var ganske lett idag, hadde ingen til å sikre så turte ikke ta flere. Men tipper 6 stk skulle gått!

tricepspress i nedtrekk
15 x 45 kg
15 x 55 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg

uthev med manualer
12 x 17 kg
12 x 22 kg
12 x 22 kg
12 x 24 kg

facepull med tau
4 x 15 hele stacket!

bra økt, overraskende god form idag faktisk

[NKS]

Imponerende bra militærpress Ivar! 

[skylinepower]

Jævla bra med 300kg i mark da!
Men tillfeldig at du har en svart og en hvit sokk, reagert ejeg først på

Må vel trene mer øvelses trening før NSM hvis dette var 2. økten på 6mnd(farmers) og 3år (yoke)
Teknikk spiller vel en stor rolle ?

[ivar.v]

Imponerende bra militærpress Ivar! 

tank ju

Jævla bra med 300kg i mark da!
Men tillfeldig at du har en svart og en hvit sokk, reagert ejeg først på

Må vel trene mer øvelses trening før NSM hvis dette var 2. økten på 6mnd(farmers) og 3år (yoke)
Teknikk spiller vel en stor rolle ?

jo takk for det
nei, sokkene er ikke tilfeldig.. man henter 20 kg på forskjellige sokker :

neida, hadde bare ikke flere reine sokker, så da ble det noen rester som lå i skapet..
ja, må absolutt trene mer øvelser. skal trene igjennom alle øvelsene 1 gang i uka nå framover, for teknikk er viktig ja som du sier. pluss det å venne kroppen til så tunge vekter.

[ivar.v]

tirsdag 02.03.10

BEIN

etter å ha tøyd forside og bakside lår regelmessig den siste uka, så merker jeg allerede stor forskjell i  bevegeligheten
knebøyen kom blant annet dypere enn tidligere, og det er jo bra. den har vært dyp tidligere og altså, men nå ble det enda dypere.

oppvarming
+

knebøy
oppvarming
+
10 x 100 kg
6 x 140 kg
5 x 180 kg
3 x 210 kg
3 x 220 kg
3 x 230 kg
10 x 140 kg, veldig rolig negativer, og god stopp i bunn.

lårextensions
4 x 10, med stopp på topp.

lårcurl
4 x 10

beinhev
2 x 10

grei økt, litt slapp og trøtt idag.. det er akkurat det jeg hater med ferier, blir så slapp og ut av rytme 

[melgård]

Bra dette ivar. sterk i bena nå. imponerende.