avstemning
Spørsmål: Hva bør Ivar Vike gjøre?
gi faen i styrkesport å satse på fitness/bygging?
ikke konkurrere, kun hobbytrene?
satse alt mot NSM 2010?
gå ned i vekt, å satse mot NM -105?
begynne med styrkeløft?

Skrevet av Emne: Ivar Vike's logg  (Lest 162931 ganger)

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #990 : 09. mars 2010, 10:59 »
Tirsdag 09.03.10

dagens tidlige økt.

1 time med stabilitetstrening av mage og hofter. slitsomt!

Pluss tøying av sete, quads og hofteleddsbøyerne.

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #991 : 09. mars 2010, 14:50 »
nei, blir nok ikke så skummelt Wink hehe. men jeg skal hvertfall ikke drite meg ut slik som i fjor. Så det skal terpes godt! Planen er nå å legge på 5 kg i uka, slik at jeg ender om 3 uker på 5 x 130 kg på 45-60 sek. Så etter det skal jeg terpe inn kondis på 110-115 kg.
Det er planen, så får vi se om den holder mål Wink

hva er dine planer og mål da? Smiley

Hvis du tenker apollons, så skal jeg kjøre 1-2 sett med repper hver uke frem mot NSM, så får vi se hvilke resultater det gir.  Smiley
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #992 : 09. mars 2010, 20:05 »
tirsdag 09.03.10

kveldsøkt. dagens 2. trening.

oppvarming
+

knebøy
oppvarming
+
10 x 100 kg
5 x 140 kg
3 x 180 kg
5 x 180 kg
8 x 140 kg med stopp i bunn.

var rett og slett ikke i form til noe tung bøy idag.. sliten og trøtt. litt ømme knær, så det ble desverre mye roligere enn planlagt  dry

lårextension
4 x 15 reps
siste sett i supersett med 10 x 60 kg frontbøy, kun for litt pump siden bøyen var rææææv.

enfots strakmark med manualer
3 x 8 reps

lårcurl
2 x 15
2 x 12 x 130 kg

biceps curl, med stang
oppvarming
+
2 x 8 x 40 kg
2 x 8 x 50 kg
2 x 8 x 60 kg

hammercurl i supersett med arnoldcurl manualer på begge øvelsene
6 x 19 kg -- 6 x 15 kg
6 x 24 kg -- 6 x 15 kg
6 x 32 kg -- 6 x 15 kg
6 x 32 kg -- 6 x 15 kg

PUUUUUMP!!!!!!!!

og det var det. grei bicepstrening, kjip beintrening.

Utlogget melgård

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 686
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 686

  • aktiv utøver og startet odda stongmanklubb
Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #993 : 09. mars 2010, 20:10 »
ikke alle dagene er like gode ivar. kommer nok sterkt tilbake. brygger sikkert på no dritt du også. får håpe du ikke får de samme drittet som meg.
sørlandets sterkeste mann 1998 2pl
nm 1998 5pl
nm 1999 6pl
nm 2001 4pl
valhalla showlift 2006 1pl farmerswalk188kg  2pl viking press 2 pl conanweel
norges sterkeste grep        2007 2 pl  3 pl  2 pl
kristiansand showlift           2007 11 pl skadet


sponset av viking suplements system.

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #994 : 11. mars 2010, 21:15 »
torsdag 11.03.10

oppvarming
+

stokkpress vending og press på hver rep.
8 x 70 kg
3 x 70 kg
3 x 100 kg
3 x 130 kg
1 x 140 kg

sleit litt med balansen idag. men det gikk nå opp.. prøvde et annet grep på 140, og det førte til at jeg mista stokken bak hodet etter presset. men hey, må prøve ut nye ting og.. Smiley

militærpress med stopp og rolige negativer
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

skråbenk med manualer
2 x 15 x 22 kg
10 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 45 kg

tricepspress med tau
2 x 8 reps

foroverbøyd sidehev i supersett med facepulls
12 x 17 kg -- 10 x 40 kg
10 x 24 kg --  10 x 40 kg
10 x 24 kg -- 15 x 45 kg

og så spydde jeg 3 ganger..!! aldri spydd etter trening før. ny opplevelse det og, og ble syyykt sulten etterpå.

grei økt utenom det. ikke helt futt i stokken idag, men det gikk nå.

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #995 : 11. mars 2010, 21:18 »
veldig bra press Wink

hvorfor trur du at du spydde? kan være lurt å innta sånne melkebakterier  eller hva det heter, for å få orden på magen generelt Smiley
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #996 : 11. mars 2010, 21:24 »
veldig bra press Wink

hvorfor trur du at du spydde? kan være lurt å innta sånne melkebakterier  eller hva det heter, for å få orden på magen generelt Smiley

tja, har vært dårlig i magen/halsen generelt de siste 2 mnd.. spydde jo ganske ofte etter mat osv, sleit med å spise uten å brekke meg. så dro jeg til legen der han sa jeg hadde fått brokk på spiserøret.
så det kan være spiserøret som var grunnet, eller at jeg bare var veldig sliten.
eller så kan det og være at jeg brygger på noe sykdom.. ikke godt å si Smiley får bare se åssen det går.

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #997 : 11. mars 2010, 21:38 »
Bra stokk Ivar! Du fyker nok forbi 150 kg etterhvert nå!  Thumbsup
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #998 : 11. mars 2010, 23:29 »
Bra stokk Ivar! Du fyker nok forbi 150 kg etterhvert nå!  Thumbsup

det er planen hvertfall.. må bare bli vant med den stokken, så håper jeg det løsner Smiley

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #999 : 12. mars 2010, 19:59 »
Fredag 12.03.10

oppvarming
+

litt aktivering av ryggstrekkere, rompe og hamstrings.

markløft
oppvarming
+
3 x 170 kg
3 x 220 kg
3 x 250 kg
3 x 270 kg

planen var faktisk 6 x 270 idag, men kroppen kjentes tom ut. så orket ikke tyne meg ut.

sittende kabelroing smalt grep
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 130 kg
10 x 145 kg
10 x 145 kg

sittende kabelroing bredt grep
12 x 100 kg
12 x 100 kg

kabel pullover
2 x 10 reps

sittende enarms kons curl biceps, manual
3 x 8 x 20 kg

og det blei det.. nå er det langhelg  Cool fri på mandag

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #1000 : 15. mars 2010, 20:18 »
mandag 15.03.10

oppvarming
¨+

apollons axle vending og press på hver rep.
5 x 75 kg
5 x 75 kg
2 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 120 kg - 27 sek
3 x 120 kg - 25 sek
6 x 105 kg

militærpress
8 x 60 kg
8 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 110 kg
3 x 120 kg

smalbenk
5 x 110 kg
5 x 140 kg
4 x 150 kg
5 x 160 kg
15 x 110 kg

tricepspress i nedtrekk
10 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg

franskpress med manualer
15 x 17 kg
15 x 17 kg

sidehev med manualer
10 x 15 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg

det var det. bruker altfor mye energi på vende apollons via mage på 120 kgs settene. går helt tom for luft, for det er ikke så tungt. må terpe inn teknikk og kondis på dette.
fornøyd med smalbenken idag, spes mtp at det var den 3. pressøvelsen Smiley

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #1001 : 15. mars 2010, 20:32 »
Meget solid pressøkt dette Ivar!  Bow
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #1002 : 15. mars 2010, 21:10 »
Meget solid pressøkt dette Ivar!  Bow

den blei grei den ja Smiley
føler i grunn jeg må prøve ut et maksforsøk i smalbenk snart..

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #1003 : 16. mars 2010, 19:43 »
tirsdag 16.03.10

oppvarming
+

knebøy
+
oppvarming
5 x 140 kg
3 x 160 kg
3 x 200 kg
3 x 220 kg
3 x 240 kg FILM nederst på siden
så faktisk litt grunn ut.. mener selv den ikke er det, men at det ser sånn ut pga baggybukse osv. er til parallell mener jeg hvertfall, selv om det er vanskelig å se.


frontbøy
2 x 8 x 140 kg

lårcurl
3 x 15 reps

grei økt alt i alt, litt kort. skulle egentlig ha utfall og biceps idag og. får heller ta biceps i morra alene.

FILM

http://www.youtube.com/watch?v=E_vLqHAv2B0#noexternalembed&feature=channel

Utlogget Knut M

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 709
  • Honnør: 180
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 709

Sv: Ivar Vike, veien til NSM!
« #1004 : 16. mars 2010, 19:54 »
Heftig bøying! Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!