Ivar Vike's logg

[ivar.v]

mandag 19.04.10

yoke
140 kg x 40 meter
220 kg x 40 meter
260 kg x 40 meter
300 kg x 20 meter
300 kg x 20 meter
340 kg x 20 meter
340 kg x 20 meter
140 kg x 40 meter i medium bratt oppoverbakke (rydding)

god yokeøkt. har pleid å ha yoken veldig lav, men justerte den opp et hakk idag. MYE bedre å løfte opp, men ble litt subbing på 340 kg, som gjorde det vinglete og vanskelig. Ujevnt underlag også.

farmerswalk vektene i hver hånd
95 kg x 40 meter
135 kg x 20 meter

ble lite farmers idag, grunnet vond venstrehånd fra stokk i går. men det gikk lett. litt ømme knær..

BICEPS

stangcurl
8 x 40 kg
6 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg

hammercurl med manualer
6 x 32 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

arnoldcurl
2 x 8 reps

god og lang økt ble en del prat osv, god stemning og trente med 2 stk som aldri hadde prøvd strongman før.

[ivar.v]

har fått en jævlig vond låsning i venstre side i korsryggen..! var til kiropraktor idag, der han knakk hofter og masserte gluteus. slapp litt, men fortsatt et helvete. mulig ny time på torsdag hvis det ikke blir bedring.

Lurer på om jeg kutter ut/ned på yoketreningen fram mot NSM, for den øvelsen lager kun kluss for kroppen min. Vil heller at kroppen skal fungere 100% på kvalikkøvelsene, og evt de andre øvelsene.

[ivar.v]

torsdag 23.04.10

Jeg har vært til kiropraktor 2 ganger i mellomtiden. Først nå, 3 dagen etter, klarer jeg å komme meg ut av sofaen uten å rulle meg ut.


Første økt etter løsningen i korsrygg og hofte.

1 time med stabiliseringsøvelser på ball vanskelig, morro og tungt

smalbenk
oppvarming
+
8 x 110 kg
8 x 110 kg
5 x 130 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg

tricepspress med tau
4 x 8 reps.


Låsningen er på bedringensvei, men fortsatt vondt og stivt på morningen. Det kommer seg litt utover dagen. MEN det har ødelagt hele den siste oppkjøringen min. Blir ingen yoke, tviler på det blir tung mark og bøy. Litt spent åssen apollons, farmers og stokk skal gå. Jeg får se det ann litt.
Slik det er nå er det ikke aktuelt hvertfall 

[OleMartin..]

har fått en jævlig vond låsning i venstre side i korsryggen..! var til kiropraktor idag, der han knakk hofter og masserte gluteus. slapp litt, men fortsatt et helvete. mulig ny time på torsdag hvis det ikke blir bedring.

Lurer på om jeg kutter ut/ned på yoketreningen fram mot NSM, for den øvelsen lager kun kluss for kroppen min. Vil heller at kroppen skal fungere 100% på kvalikkøvelsene, og evt de andre øvelsene.

samme som meg det.. jeg kom meg såvidt ut av senga i noen dager, så jeg har droppa litt på markløften.. blir fort mye for ryggen med øvelses trening og mark osv..

[NKS]

Låsningen er på bedringensvei, men fortsatt vondt og stivt på morningen. Det kommer seg litt utover dagen. MEN det har ødelagt hele den siste oppkjøringen min. Blir ingen yoke, tviler på det blir tung mark og bøy. Litt spent åssen apollons, farmers og stokk skal gå. Jeg får se det ann litt.
Slik det er nå er det ikke aktuelt hvertfall 

samme som meg det.. jeg kom meg såvidt ut av senga i noen dager, så jeg har droppa litt på markløften.. blir fort mye for ryggen med øvelses trening og mark osv..

Det er nok best dere tar helt fri og ikke rører en vekt på ca 3,5 uke, -viktig å tenke på helsen!  :

[ivar.v]

Det er nok best dere tar helt fri og ikke rører en vekt på ca 3,5 uke, -viktig å tenke på helsen!  :

Du hadde vel en låsning du og, så du får høre på egne råd

[Espen Bøs Aune]

Porselen figurer hele gjengen

[NKS]

Porselen figurer hele gjengen

Og det kommer fra mannen uten imunforsvar! 

[ivar.v]

Porselen figurer hele gjengen

hohoho, kommer fra mannen som blir lettere syk enn en kreft- og aidspasient til sammen

[Espen Bøs Aune]

Og det kommer fra mannen uten imunforsvar! 

hohoho, kommer fra mannen som blir lettere syk enn en kreft- og aidspasient til sammen

Hahaha

[ivar.v]

Hahaha

var det et host fra en begynnende influensa eller var det en latter?

[Espen Bøs Aune]

var det et host fra en begynnende influensa eller var det en latter?

Faen jeg tror jeg brygger på noe Sees til NSM 2012 .....

[ivar.v]

Treningsøkt fredag, 23.04.10

militærpress
oppvarming
+
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg

vond i trapz og fortsatt vond i korsrygg.

sidehev
10 x 17,5 kg
4 x 10 x 20 kg

hammercurl
4 x 6 x 37,5 kg



OG IDAG FIKK JEG BREV OM LÆREPLASS!!

jeg har fått Lærlingplass i Statoil, Offshore!! oh yeah  begynner 01.09.10

[NKS]

OG IDAG FIKK JEG BREV OM LÆREPLASS!!

jeg har fått Lærlingplass i Statoil, Offshore!! oh yeah  begynner 01.09.10

Det er jo knallbra Ivar! Gratulerer! 

[Evis]

Treningsøkt fredag, 23.04.10

militærpress
oppvarming
+
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg

vond i trapz og fortsatt vond i korsrygg.

sidehev
10 x 17,5 kg
4 x 10 x 20 kg

hammercurl
4 x 6 x 37,5 kg



OG IDAG FIKK JEG BREV OM LÆREPLASS!!

jeg har fått Lærlingplass i Statoil, Offshore!! oh yeah  begynner 01.09.10

Gratulerer, men hvordan blir det med treningen da?