Ivar Vike's logg

[ivar.v]

torsdag 29.04.10

nedtrekk smalt grep med 1 sek hold på bryst.
3 x 8 x 100 kg

kabelroing bredt grep grep som stokk. 2 sek hold på mage
3 x 10 x 80 kg

tok lett her for å ikke belaste korsrygg noe spesielt.

omvendt pec-deck
3 x 12 reps

30 minutt med tøying av setet, utoverførerne, innoverførerne, knebøyere og knestrekkere og hofteleddsbøyere.

[ivar.v]

mandag 03.05.10


god oppvarming

tøying av knestrekkere, knebøyere, hofteleddsbøyere og setet. gjør godt på en vond kropp 

stokkpress  vending og press på hver rep
3 x 4 x 70 kg
3 x 100 kg
2 x 130 kg

markløft oh grep, med sko og uten belte
2 x 6 x 140 kg
5 x 180 kg

fikk endelig gjennomført min første baseøvelses-økt etter skaden. låsningen har nesten løsnet, og nå er det muskulært i hoftene som henger litt. Ble en lett økt idag.
stokk gikk veldig lett og fint. ingen smerter verken der eller i mark.

men skulle og ha enarms hantel i dag, men pga svært vond albue utsatte jeg det et par dager.
idiotisk å opplyse utøverne om en slik stor endring kun 2 uker før konk.

[melgård]

kommer seg nå ivar snart konk nå. håper hoftene blir bedre fremmover.

[ivar.v]

tirsdagens tidlige 04.05.10


12 minutt med kjapp gange,
og tøying av setet, knebøyere, knestrekkere og hofteleddsbøyere. pluss litt aktivering av ryggstrekkere og setet.

 

[Johann]

Håper du blir skadefri tidsnok til NSM, hadde vært rått å sett deg på NSM

[ivar.v]

Håper du blir skadefri tidsnok til NSM, hadde vært rått å sett deg på NSM

virker som låsningen har sluppet, nå er det kun litt muskulært i hofte som henger. Men har troa på at det slipper ganske bra mot NSM. Så stor sannsynlighet for at jeg er med

[melgård]

skal tøye deg frisk eg. du slipper ikke unna nsm

[ivar.v]

tirsdagens 2. økt.

oppvarming
+

tøying av knestrekkerne, knebøyerne og høfteleddsbøyerne.

frontbøy
2 x 8 x 60 kg
2 x 8 x 100 kg
2 x 5 x 140 kg

apollonsvendinger
5 x 75 kg
6 x 115 kg (under 40 sek)

lårcurl
2 x 10 reps
3 x 6 reps


tøying av setet, hofteleddsbøyerne og utoverførerne på slutten.

[Pinna]

virker som låsningen har sluppet, nå er det kun litt muskulært i hofte som henger. Men har troa på at det slipper ganske bra mot NSM. Så stor sannsynlighet for at jeg er med

Så klart du er med!
Jeg har tippet deg som nr 8, og det regner jeg med du er ganske fornøyd med
Hvordan ser du på 80 kilos dumbell dersom du kommer videre?

[ivar.v]

Så klart du er med!
Jeg har tippet deg som nr 8, og det regner jeg med du er ganske fornøyd med
Hvordan ser du på 80 kilos dumbell dersom du kommer videre?

8. plass ja.. høres fornuftig ut det i grunn
legg gjerne ut hele "tippelisten" din her hvis du vil, spent på hvem du mener kommer hvor, og hvem som kvaller.

ang dumbellen er jeg spent. kun prøvd øvelsen en gang for et par mnds tid siden, men da med en 60kgs med 50mm håndtak. har og prøvd litt for gøy med vanlig 60 kg hantel på gymmet, og den går lett. Men 20 kg økning på en arm er mye, så veldig spent er vel et fint ord
håper selvfølgelig på et par reps, og føler det kan være ganske nær realiteten.

[Pinna]

Jeg tror resultatlista vil se slik ut:

1.   Espen Aune
2.   Richard Skog
3.   Ole Martin Hansen
4.   Bjørn André Solvang
5.   Ole Øxnevad
6.   Lars Rørbakken
 
7.   Ole Junior Myren
8.   Ivar Vike
9.   Raymond Lillemo
10. Nils Kjetil Sande
11. Egil Berli-Johnsen
12. Tom André Høgda

Jeg er ganske sikker på at flere vil slite med å klare én rep på hantelen. Kommer den langt ut i konkurransen etter stokk, i tillegg til apollons for reps dagen før, kan det bli tungt.
Både Richard og Espen prøvde vel denne hantelen etter konkurransen i Lillestrøm, og begge hadde ganske lite å gå på. Det var riktignok etter en lang konk da

[ivar.v]

tror du seriøst raymond lillemo kommer på 9. plass?
Han har jo ikke nubbesjans på stokk, mark eller hantel.
Bytt han ut fra finalekandidtene dine med Leiv Ove Tveiterås, så tipper jeg vi har de 12 som kommer til finalen

Ville selv gjort et par omrokkeringer på plasseringer. Men men, forskjellige meninger

[NKS]

Ville selv gjort et par omrokkeringer på plasseringer. Men men, forskjellige meninger

Jeg også! 

[IntX]

 

[Pinna]

tror du seriøst raymond lillemo kommer på 9. plass?
Han har jo ikke nubbesjans på stokk, mark eller hantel.
Bytt han ut fra finalekandidtene dine med Leiv Ove Tveiterås, så tipper jeg vi har de 12 som kommer til finalen

Ville selv gjort et par omrokkeringer på plasseringer. Men men, forskjellige meninger

Vel, jeg har ikke sett Raymond på en stund, men jeg vet han er sterk. Mulig han Tveiteråsen tar innersvingen på'n.

Jeg også! 

Misfornøyd, Nils?