avstemning
Spørsmål: Hva bør Ivar Vike gjøre?
gi faen i styrkesport å satse på fitness/bygging?
ikke konkurrere, kun hobbytrene?
satse alt mot NSM 2010?
gå ned i vekt, å satse mot NM -105?
begynne med styrkeløft?

Skrevet av Emne: Ivar Vike's logg  (Lest 162949 ganger)

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike's logg
« #1290 : 23. oktober 2010, 14:02 »
På grunn av jobben ser det ut til at det blir lite konkurranser på meg, før evt NSN2011, men er jeg hjemme og i brukbar form, så stiller jeg i konk om sjangsen byr seg. Smiley

NSN 2011 = Norges Sterkeste Nils 2011? Tror du vinner den Wink

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike's logg
« #1291 : 24. oktober 2010, 20:10 »
Søndag 24.10.10


oppvarming og RC øvelse
+

militærpress med vending
5 x 70 kg
5 x 80 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg

benkpress med stopp
3 x 10 reps x 100 kg

Technogym skråbenk
4 x 6 reps x ? KG

sidehev
3 x 12 reps x 14 kg

enkel og kjapp økt.. Smiley var med kjæresten å trente

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike's logg
« #1292 : 25. oktober 2010, 23:08 »
mandag 25.10.10

Oppvarming
+

dips
4 x 8 reps x kroppsvekt

franskpress med manualer
3 x 10 x 15 kgs

pushdown med stang
3 x 10 x 80 kg

stangcurl
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

bicepscurl med manualer

2 x 10 reps

hammercurl med tau
3 x 8-10 reps x 60 kg


slitsomt med triceps idag, gangsperr etter pressøkta i går.
ble bare en ok gjennomkjøring på armer, drar offshore igjen i morra tidlig. satser på noen ok økter der ute Smiley

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike's logg
« #1293 : 27. oktober 2010, 20:05 »
Onsdag 27.10.10

@ Åsgard A

Oppvarming
4 minutter med Consept 2.


Stangroing omvendt grep
4 x 10 x 100 kg

rygghev i supersett med crunches i apparat
3 x 10 x KV+20 kg -- 3 x 10 x "100" kg

Facepull med tau
2 x 12 x 80 kg


ble en litt dillete og lett økt idag. Er offshore nå, og bølgene ble litt for store til at jeg turte å kjøre noe tungt. Måtte og kutte ut øvelser, markløft stod på planen idag og.

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike's logg
« #1294 : 30. oktober 2010, 19:55 »
Lørdag 30.10.10

@ Åsgard A.

Stående hantelpress
Benkpress
Stående kabelroing
Drag til haka, med tau
Kabelcross
Crunches i maskin


Kjørte alt fra 3-5 sett på øvelsene. Og endel repper..
Ingen spesielle vekter, pga bølgene som er her ute. Akkurat nå er det ca 4,5 meters bølger, blir litt vinglete.
Er meldt 13 meters i morra  Undecided

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike's logg
« #1295 : 02. november 2010, 19:24 »
Tirsdag 02.11.10

@ Åsgard A.
Har jobbet 12 timers nattskift i en uke nå, kjenner det begynner å ta på. En uke igjen..
Fortsatt endel bølger, men fikk gjort unna en ok økt mtp baseøvelse. Lette vekter tho!


Oppvarming
5 minutt Consept 2 roing
+


Markløft
5 x 140 kg
5 x 190 kg
5 x 190 kg
5 x 190 kg --> 5 x 140 kg (droppsett)


Knebøy
8 x 60 kg
8 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg --> 5 x 100 kg (droppsett)


leg extension i supersett med lårcurl
2 x 12 reps -- 2 x 10 reps


var deilig å trene mark og bøy igjen. Veldig merkelig mtp bølgene, det blir vinglete balanse og vektfordeling, pluss at det plutselig blir tungt/lett.

Utlogget Salm79

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 18
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 18

Sv: Ivar Vike's logg
« #1296 : 03. november 2010, 19:05 »
hey.kan du ringa meg?

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike's logg
« #1297 : 03. november 2010, 19:17 »
hey.kan du ringa meg?
husker ikke tlf nr ditt, og har ikke mobil her ute vettu Tongue og får heller ikke ringt 1880 fra disse telefonene.
Men sender deg mail Smiley



Utlogget Salm79

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 18
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 18

Sv: Ivar Vike's logg
« #1298 : 03. november 2010, 19:19 »
Den er god Smiley

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike's logg
« #1299 : 03. november 2010, 20:05 »
Onsdag 03.11.10

RC- øvelser
3 x 20 reps

sittende press, uten ryggstøtte
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
3 x 95 kg
4 x 95 kg
5 x 95 kg

smalbenk
2 x 5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg

dips
sidehev
pushdown med stang


god økt Smiley men alt blir så jævlig mye verre pga bølgene. ustabilt og tungt/lett. mens jeg stod på vekta idag, så varierte kiloene mellom 105 - 125. Alt pga bølgene.. og slik er det med vektene og.

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Ivar Vike's logg
« #1300 : 05. november 2010, 05:37 »
Bra presss styrke!   Begynner å bli en stund iden jeg har lest i loggen din, men hva er neste mål du trener mot?  Skal bli spennende å følge med Wink

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike's logg
« #1301 : 05. november 2010, 19:38 »
Bra presss styrke!   Begynner å bli en stund iden jeg har lest i loggen din, men hva er neste mål du trener mot?  Skal bli spennende å følge med Wink

what? presstyrken er helt på bånn nå.. Tongue Men takk alikevel. hehe Smiley

Hm, neste mål er å slå alle de gamle persene mine i mark, bøy, smalbenk, militær, stokk, apollons og kanskje noe god farmersgåing.

Satse på at det skal skje i løpet av vinteren Smiley Utenom det, så er det å være i god form og god på øvelser slik at jeg er klar til alle de største konkurransene utover våren/høsten 2011 Smiley

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Ivar Vike's logg
« #1302 : 06. november 2010, 10:20 »
what? presstyrken er helt på bånn nå.. Tongue Men takk alikevel. hehe Smiley

Hm, neste mål er å slå alle de gamle persene mine i mark, bøy, smalbenk, militær, stokk, apollons og kanskje noe god farmersgåing.

Satse på at det skal skje i løpet av vinteren Smiley Utenom det, så er det å være i god form og god på øvelser slik at jeg er klar til alle de største konkurransene utover våren/høsten 2011 Smiley

Synes dette så greit ut i press jeg Tongue

sittende press, uten ryggstøtte
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
3 x 95 kg
4 x 95 kg
5 x 95 kg

Persing høres bra ut, du må filme noe tung makrløft i fremmtiden også, artig å se på Smiley Uansett, lykke til fremmover, dette blir bra!

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike's logg
« #1303 : 06. november 2010, 19:29 »
Persing høres bra ut, du må filme noe tung makrløft i fremmtiden også, artig å se på Smiley Uansett, lykke til fremmover, dette blir bra!

Takk for det, skal prøve på ja Smiley



Lørdag 06.11.10

@ Åsgard A


High rows i kabel
5 x 12 reps

stangroing underarmsgrep
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 120 kg
5 x 130 kg
5 x 130 kg
20 x 60 kg

Skråbenk i smith
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
8 x 120 kg

pec-deck
2 x 12 reps


god kjapp økt.. bedre å kjøre smith her ute enn løst faktisk Smiley

Utlogget ivar.v

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 562
  • Honnør: 188
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 562

Sv: Ivar Vike's logg
« #1304 : 08. november 2010, 19:34 »
8.11.10

@ Åsgard A.

5 minutt på Consept 2.


Markløft uten belte og med OH grep
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 170 kg
3 x 200 kg
3 x 200 kg


stangcurl
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
5 x 60 kg --> 5 x 50 kg --> 5 x 40 kg -->5 x 20 kg (dropsett)


Og det var det.. Ferdig med 2 uker her ute nå, så blir det god trening på fastlandet videre Smiley
Må bare snu døgnet først. Har jobbet 14 dager med 12timers nattskift nå.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!