Skrevet av Emne: Lillef0t. Myo rep  (Lest 47141 ganger)

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 095
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 095

Sv: Lillef0t. Myo rep
« #465 : 11. september 2012, 17:36 »
Så, har du 200kg inne i bøy nå da?

Har ikke prøvd enda faktisk. Vært vondt i den ene hofta når jeg setter meg ned i øvelser som knebøy o.l. (betennelse/strekk eller noe som skaper problemer) så har vært litt tilbakeholden. Høyeste settet var 180kg x 3 og 180kg 2 x 2. Får se når hofta er bedre etter litt rehab Smiley

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 095
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 095

Sv: Lillef0t. Myo rep
« #466 : 11. september 2012, 21:30 »
Logger nå på mobilen... Kjøpt ny knallapp; JEFIT   Smiley Smiley


Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 095
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 095

Sv: Lillef0t. Myo rep
« #467 : 14. september 2012, 22:02 »
kjørte igjennom øvelsene på 35min!  Tongue Litt knapp tid og skulle gjerne presset meg litt lenger.

Skulderpress, hantler:
20kg x 19 +8+6+6+5

Facepulls:
25kg x 17 +5+6+6+5

Fronthev, hantler:
8kg x 15 +4+4+5+4

Foroverbøyd stangroing:
60kg x 17 +6+5+5+5

Nedtrekk, underhåndsgrep:
55kg x 15 +6+5+5+5

Skråbenk:
50kg x 17 +5+6+5+4

Hantelpress:
24kg x 15 +5+6+5+4


Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 095
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 095

Sv: Lillef0t. Myo rep
« #468 : 16. september 2012, 13:11 »
god oppvarming; roing, strikk, hoftemobilisering. Hofta kødder fortsatt, og ryggen stivna under økta.. litt som gamledager.. blæ Angry

Pullups m/strikk:
12 +4+4+4+3

Mage på ball m/strikk:
13 +4+4+3+3

Bicurl på skråbenk:
12kg x 15+5+5+4+4

Franskpress, skråbenk:
35kg x 17+5+5+5+4+4

Stangcurl, bredt grep:
22.5kg x 17+6+6+5+4

Triceps pushdown, tau:
25kg x 1+6+6+6+5

Frontbøy:
50kg x 16+6+7+7+7

Strakmark:
70kg x 16+6+6+6+5

Stående lårcurl, bakside:
30kg x 15+5+5+5+4+4

Powerwalk:
20kg x 16+6+5+6+4+4

Tåhev, smithmaskin:
80kg x 15+6+7+6+5


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!