Skrevet av Emne: Lillef0t. Myo rep  (Lest 48981 ganger)

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Fatboy slim 16år, logg.
« #60 : 10. mars 2009, 20:28 »
Må nok følge med her og jeg Grin
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Fatboy slim 16år, logg.
« #61 : 10. mars 2009, 21:31 »
Må nok følge med her og jeg Grin

Hehe, du får gjøre det Wink

Titter innom din en gang i blandt og

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Fatboy slim 16år, logg.
« #62 : 12. mars 2009, 18:48 »
Torsdag 12.03.2009
Dag 3:

Markløft: 4*6 (tungt)
110kg 1*8
120kg 1*6
130kg 1*6
150kg 1*6
160kg 1*5  Smiley

Knebøy: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure)

60kg 1*10
70kg 1*8
70kg 1*20

Lattroing: 4*10 (tungt)
55kg 1*10
60kg 3*10

nedtrekk, underhåndsgrep: 2*8(lett), 1* max rep (ikke failure)
50kg 2*8
50kg 1*20

Bicepscurl ez stang: 1*10 (tungt)
40kg 1*10

21, med ez stang
25kg 1*21

Hammer curl: 2*10 (medium)
17kg 1*10
16kg 1*10

Leggpress sittende: 3*12 (tungt)
30kg 1*12
40kg 2*12

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Fatboy slim 16år, logg.
« #63 : 12. mars 2009, 18:50 »
Fikk filma markløften i dag, så hvis jeg får den over på pcn i kveld, laster jeg den opp Cheesy

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Fatboy slim 16år, logg.
« #64 : 13. mars 2009, 09:11 »
bra markløft Wink film? Cheesy
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Fatboy slim 16år, logg.
« #65 : 13. mars 2009, 09:59 »
Prøver å få lasta den opp, men når jeg fikk den over på pcn nå akkurat, fikk jeg feilmelding på den dry

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Fatboy slim 16år, logg. film s5
« #66 : 13. mars 2009, 16:22 »
En markløft snutt fra treninga i går. 160kg Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=QVLmuv4slFg



Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Fatboy slim 16år, logg. film s5
« #67 : 15. mars 2009, 15:08 »
Liten bue nederst i ryggen, den kan godt rettes på Smiley
Ellers vil jeg si at det er mye rygg, siden bena går opp så fort.
prøv og få løftet mere med bein, kan hende det blir mindre vekt, men blir forhåpentligvis bedre teknikk.
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Fatboy slim 16år, logg. film s5
« #68 : 15. mars 2009, 15:38 »
Genseren gjør nok at det ikke er så lett å se ryggen. Men bena kan kan nok bli litt mer aktive under løftet ja:)

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Fatboy slim 16år, logg. film s5
« #69 : 16. mars 2009, 17:55 »
litt lengre ned med rompa der nå så skal du se den blir clean Grin

Bra løfting !!  Cheesy
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Fatboy slim 16år, logg. film s5
« #70 : 17. mars 2009, 09:13 »
litt lengre ned med rompa der nå så skal du se den blir clean Grin

Bra løfting !!  Cheesy

Får nok presse den rompa litt lengre ned neste økt ja >Cheesy
Takk!

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Fatboy slim 16år, logg. film s5
« #71 : 17. mars 2009, 09:20 »
Gårsdagens økt.
Mandag 16.03.2009
Dag 1:

Knebøy: 3*8 (tungt)
100kg 1*8
120kg 1*8
120kg 1*7 noen reps kunne vært et par cm. dypere
100kg 1*10

Utfall: 2*8 (tungt)
+36kg 2*8

Chins: 3*10 (tungt)
fri 2*10
-15kg 1*12

Foroverbøyd stangroing: 3*10 (medium)
60kg 3*10

Bicepscurl ez-stang: 2*10 (medium)
40kg 3*10

og litt småtung hammercurl x)

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Fatboy slim 16år, logg. film s5
« #72 : 18. mars 2009, 12:53 »
Onsdag 18.03.2009
Dag 2:

Benkpress: 4*6 (tungt)
80kg 1*8
85kg 1*8
90kg 1*6
100kg 1*5 liitt hjelp på siste

Skrå Hantelpress: 2*8 (tungt)
30kg 1*8
36kg 1*4->32kg 1*8

pecdeck, kabel 3*8(medium)
Xkg 3*10

"Sittende Militærpress": 4*8 (tungt)
30kg 1*10
42,5kg 1*8
42,5kg 1*7
30kg 1*9
42,5kg 1*7

Franskpress: 3*10 (medium)
32kg 1*12
35kg 2*10

Sidehev: 2*10 (tungt)
12kg 2*10
10kg 1*10

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Fatboy slim 16år, logg. film s5
« #73 : 19. mars 2009, 22:56 »
Torsdag 19.03.2009
Dag 3:

Markløft: 4*6 (tungt) skriver opp alt i dag >Cheesy
50kg*12
80kg*10
110kg*8
130kg*8
150kg*7
165kg*3
120kg*12
Godt fornøyd i dag Smiley Tenker å roe ned litt på vektene og få inn teknikken godt på 140kg+

Stående lårcurl: 3*8 (medium)
35kg 2*8
30kg 1*8

Beinpress: 2*8 (lett), 1*max rep (ikke failure)
120kg 1*8
100kg 1*8
100kg 1*25

Lattroing: 4*10 (tungt)
60kg 4*10

nedtrekk: 2*8(lett), 1* max rep (ikke failure)
50kg 2*8
50kg 1*19 Sliiiten

Bicepscurl: 2*10 (tungt)
20kg 1*10
22kg 1*7

Hammer curl: 2*10 (medium)
17kg 2*10



Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: Fatboy slim 16år, logg. film s5
« #74 : 20. mars 2009, 12:13 »
fin trening Smiley
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!