Skrevet av Emne: Lillef0t. Myo rep  (Lest 49010 ganger)

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: CandyKing 92. logg 200kg mark
« #150 : 17. februar 2010, 19:12 »
Takk for det! Var godt å få opp det Grin satser på mere kg i tiden fremover  Cheesy

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: CandyKing 92. logg 200kg mark
« #151 : 17. februar 2010, 19:18 »
17 feb.

bryst/tri/skuldre
Brukte litt lang tid på benken, så rakk ikke alt annet jeg hadde tenkt til.

Benkpress
70kg * 8
90kg * 6
110kg * 4
120kg * 2  Grin
125kg * 1  Grin
80kg * 15+4+4

Arnoldpress
18kg 11 +5+5+4+4

Foroverbøyd sivehev
10kg  x + 6+7+6+5

Litt smale pushups

Tricepspress m/hantel
14kg 12 +4+5+4+4

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: CandyKing 92. logg 200kg mark og pers i benk
« #152 : 24. mars 2010, 18:27 »
Morgenvekt ligger noe over 83 om dagen. Til fredagen reiser jeg til Spania så blir nok mye fyll og mindre bra mat.

Skriver opp litt fra treninga i dag. Ble ny pers i benk blant annet  biggrin

Benkpress:
90kg   x 5
110kg x 2
120kg x 1
127,5kg x 1 Pers!  Smiley
100kg x 7
90kg   x 8

Skrå hantelpress:

24kg x 10
28kg x 10
34kg 2 x 8

Arnoldpress:

24kg 2 x 8
20kg 2 x 10

Noe bakside skuldre og tri



Utlogget caremaker

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 146
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 146

Sv: CandyKing 92. logg 200kg mark og pers i benk
« #153 : 25. mars 2010, 16:34 »
Morgenvekt ligger noe over 83 om dagen. Til fredagen reiser jeg til Spania så blir nok mye fyll og mindre bra mat.

Skriver opp litt fra treninga i dag. Ble ny pers i benk blant annet  biggrin

Benkpress:
90kg   x 5
110kg x 2
120kg x 1
127,5kg x 1 Pers!  Smiley
100kg x 7
90kg   x 8

Skrå hantelpress:

24kg x 10
28kg x 10
34kg 2 x 8

Arnoldpress:

24kg 2 x 8
20kg 2 x 10

Noe bakside skuldre og tri




Ser du har økt mye i benkpress Tongue. Har du noe mål i kg i benk fremover?

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: CandyKing 92. logg 200kg mark og pers i benk
« #154 : 25. mars 2010, 18:27 »
Torsdag 25mars.
Sovet svært lite de to siste nette av ukjent årsak, så energi nivået har ikke vært helt på topp men treninga har alikevel gått helt greit.

Testa litt sumomark for andre gang i dag, og det føles egentlig veldig bra i forhold til "vanlig" markløft. Moro med litt nytt også=)

Sumo mark:
100kg x 10
120kg x 5
150kg x 5
170kg x 5

Utfall

Chins

Roing

mage

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: CandyKing 92. logg 200kg mark og pers i benk
« #155 : 25. mars 2010, 18:31 »
Ser du har økt mye i benkpress Tongue. Har du noe mål i kg i benk fremover?

Ja, styrken har kommet seg i det siste faktisk=) Har ikke noen spesielle mål nei, men alltid moro å sette nye perser. Så lenge skuldrene holder så satser jeg på mer kg!

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: CandyKing 92. logg 200kg mark og pers i benk
« #156 : 06. april 2010, 23:02 »
Vekta ligger på 82kg ca nå, etter en uke i syden.
Samtidig har jeg ødelagt kneet mitt. Det stivner og er vondt å gå på, og blir verre jo mer jeg går på det. Frykter det er minisken men kanskje bare væske. Tar en tur til fyso fort som f. og håper på det beste!

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: CandyKing 92. logg 200kg mark og pers i benk
« #157 : 20. april 2010, 22:43 »
Kneet virker nesten helt bra nå. Kjenner det bare litt etter tung mark/bøy, men det skaper ingen ubehag lenger Smiley Så da er det bare å kjøre på igjen Grin

Dagens:

Benk:
80kg x 8    90kg x 6   100kg x 6   110kg x 3   115kg x 3

Hantelpress:

28kg x 8   36kg x 8   40kg x 8   36kg x 7

Flies, maskin:
MYO, opp til 65kg

Arnoldpress:
22kg MYO

Bakside skuldre, cabel:

MYO 6kg

Mage

Militærpress:

35kg MYO en del reps

Smalbenk:
60kg MYO

Pulldown:
26kg MYO

Brukte litt vell lang tid på økta i dag. Skjerpings!
Laster opp en film av det ene settet av markinga fra i går. Teknikken ser ganske bra ut nå.

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: CandyKing 92. logg.
« #158 : 22. april 2010, 22:45 »
Merker jeg trener med litt overskudd om dagen. Det er digg! =) fortsetter 3 uker til før det skal perses og deretter begi meg ut min første deff. Håper jeg klarer å gjennomføre og bli kvitt litt fett.

22. april

Knebøy:
60kg -> 80kg x6
100kg x5
110kg x5
120kg x10
130kg x5

Powerwalk:
36kg 2 x 8

Strak mark:
70kg 10+4+5+5+4

Chins, håndflater mot hverandre:
84kg 6+3+4+3+3+3

Nedtrekk:
60kg x 12
70kg 6+3+3+3+3

Bicepcurl, stang:
35kg 10+4+3+3+3

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: CandyKing 92. logg.
« #159 : 27. april 2010, 10:25 »
26. april

En litt kort men god økt.

Knebøy:
60kg x 10
80kg x 8
110kg x 6
130kg x 5
140kg x 6

Rackchins:
MYO

Strakmark:
70kg 10 x 3

Bicep curl:
14-16kg Myo

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: CandyKing 92. logg.
« #160 : 27. april 2010, 22:22 »
Enda kortere økt, stressa fært.

Benkpress:
60kg x 10
70kg x 8
90kg x 8
100kg 3 x 6

Pecdec flies: 35kg -> 65kg så 10 +5+4+4+3

Foroverbøyd sidehev, bakside: 8kg 10+x+x+x+x

ArnoldPress: 18kg 10+5+5+5+4

Liggende tripress, husker ikke navn: 12kg 12+5+5+6+4

Tåhev: 60kg

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: CandyKing 92. logg.
« #161 : 02. mai 2010, 23:38 »
En helg med mye drittmat men også lite mat Lips Sealed på'n igjen i morgen  Smiley

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: CandyKing 92. logg.
« #162 : 03. mai 2010, 21:11 »
Litt trøtt og sliten i dag men presset meg i mellom en grei økt Smiley

Litt roing

Knebøy
90kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
150kg x 3
100kg x 8

Powerwalk, vektskive over hodet
20kg 2 x 12

Rackchins
11+4+4+4+4

Nedtrekk
60kg MYO

Sittende roing

60kg MYO

Ez-curl
40kg MYO

Hammercurl
18kg MYO

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: CandyKing 92. logg.
« #163 : 04. mai 2010, 23:19 »
tirsdag 4.mai
Morgenvekt varierer litt mellom 83,2 og 84 kg

Benkpress
70kg x 8
90kg x 6
100kg x 6
110kg 1x4 1x3 1x3 --> 60kg x rep.

Bakside skuldre, hantel
8kg MYO

Tåhev
50kg 3x 12

Arnoldpress
24kg 9 +3+3+4+3

sidehev/fronthev, litt mix
8kg MYO

Franskpress
30kg x 10
40kg 10 +4+4+5+3

Pulldown
30kg MYO

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: CandyKing 92. Oppkjøring mot persing og deff!
« #164 : 06. mai 2010, 21:43 »
6.mai

Markløft
sumo og vanlig: 100kg 2 x 5
sumo og vanlig: 130kg 2 x 5
Vanlig: 150kg x 3
Vanlig: 170kg x 3
Sumo: 180kg x 3
Sumo: 190kg x 2
Vanlig: 100kg x 10

Rack chins
MYO

Foroverbøyd roing m. stang
60kg MYO

Sittende bi curl
16kg MYO

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!