Lillef0t. Myo rep

[LilleF0t]

Morgen vekt i dag var 84 forresten. Prøver å ligge i kcal overskudd fram mot pers, ellers kommer jeg til å besvime under treningene fremover

[LilleF0t]

7. Mai

Rakk ikke alt jeg skulle i dag, blant annet skuldre og tri og legger. Får ta det i morgen tidlig

Benkpress:
60kg x 8     80kg x 8
100kg x 5
110kg x 5
120kg x 2
90kg x 10


Skrå hantelpress:
32kg x 8
36kg x 8
38kg x 8

Flies:
22kg MYO

Skulderpress:
22kg MYO

[Bjoennes]

Nå begynner du å bli farlig Sterk kjetil, skulle ønske jeg ble like særiøs så tidlig som du, eneste jeg har forsprang på nå er vel benk og det varer nok ikke lenge

[LilleF0t]

Hehe thanx! Blir persing om 2 uker tenkte jeg, så får se hva som går opp i de tre store .

[LilleF0t]

9. mai

Ble litt triceps, legg og mage i dag ettersom jeg ikke rakk det om fredagen.

Smalbenk supersetta med tåhev:
50kg x 12
70kg x 8
80kg 3 x 6
50kg x 8

Franskpress:
30kg x 8
40kg x 6
45kg 3 x 6

Dips:
KV x 12
+ 15kg MYO

Mage:
litt forskjellige

[LilleF0t]

Tirsdag 11.mai

Bruker mye tid på knebøyen, men trenger litt lengre pauser når det er såpass tungt.

Knebøy:
60kg x 12
90kg x 6
110kg x 6
130kg x 5
140kg x 5
150kg x 6 
100kg x 8

Sittende roing:
65kg MYO

Noen chins + Rack chins:
MYO

Nedtrekk:
50kg 2 x 12

Strak mark:
60kg 2 x 12

Stangcurl:
30kg MYO

[caremaker]

Hei, kan du legge ut en video av knebøyen, spent med tanke på den positive økningen

[LilleF0t]

Hei, kan du legge ut en video av knebøyen, spent med tanke på den positive økningen

Kan prøve på det, men har litt problemer med å få internett på pcn med redigeringsprogram. Har bare en film av 140kg for noen uker siden på mobilen å vise da.

[caremaker]

I see, men det er bedre enn ingenting, håper du laster opp .. Er også veldig spent på hva du får opp i de tre store når du skal perse

[LilleF0t]

Skal se hva jeg får til i løpet av kvelden Nå har det blitt én uke uten trening og heller dårlig og lite mat, så er nok ganske sliten på trening et par dager fremover. Mulig jeg utsetter dietten litt frem til jeg føler meg i bedre form eller rett og slett dropper den i år.

[LilleF0t]

18.mai

Første trening etter en uke uten trening og lite mat. Ble en ganske slitsom og kort økt, og jeg svetta unormalt mye.

Markløft:
80kg x 8
100kg x 6
130kg x 6
150kg x 8
160kg x 6
170kg x 4
100kg x 8


Sittende roing:
60kg MYO

Rack Chins:
MYO

Pullups:
MYO ble ikke så mange

[Aasen1992]

Skal se hva jeg får til i løpet av kvelden Nå har det blitt én uke uten trening og heller dårlig og lite mat, så er nok ganske sliten på trening et par dager fremover. Mulig jeg utsetter dietten litt frem til jeg føler meg i bedre form eller rett og slett dropper den i år.

Jeg voter for å droppe deffen! Bytt ut noe av dritt maten å gå ned et par kg, men er ikke verdt å miste styrke... Hvertfall sån jeg tenker å gjøre

[LilleF0t]

Hehe, ja virker som det heller den veien. Sixpack er ut! Kommer til å gå ned noen kilo i sommer pga. jobben uansett.  men det blir svært lite drittmat faktisk, problemet er at jeg ikke alltid får i meg nok.

[LilleF0t]

19. mai

Fy fader for en herlig dag! Sol og sommer!<3

Benkpress:
70kg x 8
90kg x 6
100kg x 6
110kg x 5     110kg x 3    110kg x 2
60kg x 10

Bakside skuldre, cabel:
6kg MYO

Militærpress: Godt styrken kommer seg her.
45kg 12 +4+5+4+4

ArnoldPress:
18kg MYO

Smalbenk:
60kg MYO

Pulldown tau:
21kg MYO

[LilleF0t]

22. mai
Morgenvekt 83,4kg

Gikk fram å tilbake til senteret i dag, ca 4km

Benkpress:
80kg x 8 m/stopp
100kg x 5
110kg x 4
115kg x 3

Skrå hantelpress:
20kg x 12
28kg x 8
36kg 2 x 8

Flies, hantler;
18kg MYO

Militærpress:
30kg x 8
40kg x 8
50kg 6 +3+4+3+3

Sidehev, maskin:
20kg MYO

Mage på ball:
MYO

Dips:
Kroppsvekt x 15
KP + 20kg MYO

Pulldowns:
30kg MYO