Lillef0t. Myo rep

[LilleF0t]

Litt litt ryggtrening i går med forskjellig øvelser.

Lett bryst/skuldre/tri trening i dag.

Kjører to lette økter til denne uka, så blir det persing neste! =)

Mål:
Markløft:        210kg
Knebøy:        170kg
Benkpress:    130kg

Sammenlagt: 510kg

[*svenne*]

de målene dine så lette ut forhold til det du trener, du klarer nok fint 140 i benk

[LilleF0t]

de målene dine så lette ut forhold til det du trener, du klarer nok fint 140 i benk

Med to repper på 125kg går neppe 140;p Men takk for at du har trua!

[LilleF0t]

Benk på programmet i dag. Kjørte litt støt og militærpress også.

Benkpress, opp til pers:
132.5kg x 1,5 rep 

Støt, opp til pers. Lett:
80kg 1rep

Militærpress:
50kg 1 x 10

[LilleF0t]

Markløft står på programmet i dag. Ryggen er litt sliten etter mye jobbing, men satser på å sette ny pers
Oppdaterer i kveld.

[Aasen1992]

Lykke till!

[LilleF0t]

..Faen!

Det ble ikke noe ny pers i markløft. Jeg har rett og slett ikke vært godt nok forberedt. Det siste jeg hadde før deloading uke var 180kg x 3rep, så jeg kunne trengt litt mer trening på tyngre vekter før persing.

Hadde et godt løft 200kg til tross for at det føltes tungt. Jeg bestemte meg for å prøve 210kg, men jeg kjente at ryggen var sliten og trykket var ikke som det skulle. Jeg har ikke fått i meg nok mat i løpet av dagen, noe jeg merka siden jeg kunne ha belte på det innerste hakket når jeg vanligvis har det på det 2. eller 3..

Markløft:
200kg x 1 stagnering, men mye lettere enn forrige løft.
210kg x 0 

Knebøy gjenstår og satser på en god pers der.

Jeg skal nå prøve meg på dietmar, samtidig prøve ut sumomark for å se om jeg er sterkere der, og lover å komme sterkere tilbake neste gang det skal perses!

[Aasen1992]

jaja, sikkert økt selv om formen ikke satt idag da får satse på heftig knebøy pers

[LilleF0t]

Pers i knebøy blir det uansett, det er sikkert!:)

skrev noe ang. Dietmar i loggen din, hvis du har tid;)

[Aasen1992]

Så det nå, du har ikke MSN da orker ikke skrive og forklare alt her (A)

[LilleF0t]

Så det nå, du har ikke MSN da orker ikke skrive og forklare alt her (A)

Joda.. Kje_orb@hotmail.com

[LilleF0t]

Dårlig søvn i natt og trykket i kroppen er litt dårlig, men jeg drar nå alikevel inn å SKAL sette ny pers i bøy! >

Så blir det Dietmar nybegynner program fra neste uke. Er spent på hvordan kroppen liker det og om jeg får en god fremgang! =)

[LilleF0t]

Ikke noe persing i bøy i dag. Startet med oppvarming og kjente at ryggen var stiv etter onsdag.
Begynte med 50kg på stanga x 6rep. kjørte opp til 130, men ryggen stivnet mer og mer etter hvert sett. Da jeg kjørte en rep på 130kg stoppet jeg. Startet å ane smerter i ryggstrekkerne og var ganske stiv, så måtte avbryte Det blir da ikke noe pers i bøy før 2-3mnd.

Mye jobbing med dårlig demping i skoene og markløft på onsdag har sliti ut ryggen litt. Starter med Dietmar til mandag og håper den er bedre til da.

Edit: Perse uka ble ikke som planlagt, og fikk kun et godt løft ut av det hele.

Gjeldende perser på 178cm og 84kg:
Markløft:      200kg
Knebøy:      160kg x 4
Benkpress:  132,5kg

[Bjoennes]

Synd det ikke gikk som du hadde planlagt, har vært gjennom det samme flere ganger, at treningen føles kjempe bra, men når det er tid for pers så faller man plutslig sammen og går inn i en periode hvor alt går i mot deg. Denne situasjonen suger, husker jeg gikk ned 15 kg i benk for en god stund siden, men jeg har jo alltid kommet meg igjen. Kjør på med Dietmar, det funker! Bare ikke skad deg eller fortsett og presse hvis ryggen sier nei. Har troa på deg rundt Juletider.

[LilleF0t]

Synd det ikke gikk som du hadde planlagt, har vært gjennom det samme flere ganger, at treningen føles kjempe bra, men når det er tid for pers så faller man plutslig sammen og går inn i en periode hvor alt går i mot deg. Denne situasjonen suger, husker jeg gikk ned 15 kg i benk for en god stund siden, men jeg har jo alltid kommet meg igjen. Kjør på med Dietmar, det funker! Bare ikke skad deg eller fortsett og presse hvis ryggen sier nei. Har troa på deg rundt Juletider.

Ble ganske skuffet da jeg feilet på 210 i marken og ryggen ble fucked under knebøyen kan du tro! Men en lærer, og jeg fant ut at etter maksing i mark trenger kroppen min mer enn én dag for å hente seg inn. Hvertfall i kombinasjon med jobb!

Jeg vet uansett sånn ca. hvor jeg ligger, så sånn sett har jeg strengt tatt ikke noe behov for en pers. Så da tar jeg heller en runde til og så ser jeg ann formen mot juletider. Da blir det i så fall en god pers i samtlige øvelser, det er sikkert!