Lillef0t. Myo rep

[tynt]

Jeg eller noen andre har vel påpekt dette før, men hvorfor er du ikke innmeldt i en klubb og trener styrkeløft? Du er veldig sterk, hvor bor og trener du?

[Aasen1992]

Jeg eller noen andre har vel påpekt dette før, men hvorfor er du ikke innmeldt i en klubb og trener styrkeløft? Du er veldig sterk, hvor bor og trener du?

Fordi han er for slapp...

[tynt]

Han kan jo gjøre det bra i -90. Han burde definetivt komme seg til en klubb.

[Aasen1992]

jupp, sakt det til han før!

[LilleF0t]

Jeg eller noen andre har vel påpekt dette før, men hvorfor er du ikke innmeldt i en klubb og trener styrkeløft? Du er veldig sterk, hvor bor og trener du?

Takker og tar det som et kompliment!
Vel, først og fremst er det ingen klubber i nærheten, bortsett fra én. Den holder til i Stavern, et lite rom på ca 30kvadrat med elendig utstyr. Hadde det vært noe i nærheten av Larvik, hvor jeg bor, hadde jeg nok droppet innom å sjekka ut styrkeløft, men å kjøre til Tvedestrand/Oslo for noen timers trening i uka er ikke aktuelt for min del.

[LilleF0t]

Og i tillegg fyller jeg 19 om et halvt år, og etter det stiller jeg jo en annen klasse med et mye høyere nivå.

[LilleF0t]

Kort økt i dag.

Militærpress:
20kg x 20
40kg x 12
50kg x 8
60kg x 5
65kg x 1
70kg x 2 aldri vært over 60 i press så det her må være pers
50kg x 10

Arnoldpress:
18kg 4 x 10 omtrent

Flies og vanlig hantelpress og pullovers:
26kg 2-4 sett x 10 rep på hver

Litt bicep

[tynt]

Hehe, man er ungdom ut året man fyller 18, så alle som er født i 1992 er juniorer fra første januar neste år, så det er ikke noe du skal tenke på Skjønner godt du ikke vil kjøre fra Larvik til oslo for løfting, men det er definetivt noe du burde vurdere, å trene på de 30kvadratmeterne!

[LilleF0t]

Hehe, man er ungdom ut året man fyller 18, så alle som er født i 1992 er juniorer fra første januar neste år, så det er ikke noe du skal tenke på Skjønner godt du ikke vil kjøre fra Larvik til oslo for løfting, men det er definetivt noe du burde vurdere, å trene på de 30kvadratmeterne!

Tror uansett ikke jeg har noe i styrkeløft å gjøre.. så sterk er jeg ikke  Kan se om jeg får vært innom 30kvadratern, så kan jeg ta noen bilder og legge de ut Det er en vektløftning klubb forresten, mer fokus på de øvelsene der enn bøy/benk/mark, så det er begrenset med hva av hjelp en kan få innenfor de tre øvelsene, samt hjelp med utstyr. Den eneste muligheten er nok å melde seg inn i nærmeste styrkeløft klubb men som allikevel er over en time avgårde.

Litt kjipt det der, var lysten på å prøve meg i NM med Jørgen!

[LilleF0t]

fyllesyke! en dehydrert kropp på 86,8kg kl 12 i morges. Veide meg så styrta jeg omtrent 1l vann, rimelig tørst..

Frokost: masse vann, 4 skjeer havregryn. Men så kom det opp igjen..  Jada, det kommer ikke til å gå helt etter planen i dag ihvertfall

[LilleF0t]

Økta i dag ble helt grei, til tross for formen i går
Morgenvekt 87,1kg litt opp fra forrige uke.

Spenst Arena
Oppvarming

Benkpress:
60kg x 12
80kg x 12
100kg x 6
110kg x 4
120kg x 2
120kg x 4
100kg x 6 m/stopp 

Militærpress:
25kg x 10
40kg 2 x 10
40kg 2 x 8

Bakside skuldre, kabel:
6kg 4 x 8

Arnoldpress:
22kg 4 x 8

Bicurl:
22kg 3 x 8

[LilleF0t]

Spenst langestrand

Lite energi i i dag, så det ble en kort økt og slitsom økt

Oppvarming

Knebøy:
50kg x 12
70kg x 10
90kg x 6
110kg x 6
130kg x 8
140kg x 5
150kg x 3
90kg x 6 m/stopp

Nedtrekk, bredt grep:
60kg 4 x 10

Dips:
KV 3 x 20

[LilleF0t]

21. Oktober
Spenst Arena

Oppvarming

Skulderpress, hantler:
22kg x 10
26kg x 8
30kg x 6
32kg 3 x 8

Bakside skuldre, kabel:
6kg 4 x 10

Brystpress, maskin:
25kg x 12
35kg(x2) 3 x 10

Uprightrow:
25kg x 10
35kg 4 x 8

Benkpress, medium bred m /stopp:
50kg x 10
70kg 3 x 10

Tricepspress, hantel:
14kg 3 x 8

Pushdowns, tau:
26kg 3 x 10

sånn omtrent.. 

[LilleF0t]

Søndag 24. Okt
Fortsatt 87kg. Skjerpings nå, 88kg neste uke!!

En kort økt i dag bare for å få i gang kroppen etter helgens moro!

Eclipse maskin, annen oppvarming 15min.

Knebøy:
60kg x 12
80kg x 10
100kg x 8
120kg x 8
130kg x 6
140kg x 5

Dips:
25, 15, 15

Noe smal nedtrekk

Rack chins:
12, 10, 9, 9

[LilleF0t]

25. okt
Spenst arena

oppvarming

Hantelpress:
32kg x 10
36kg x 8
40kg 12, 12, 11

Benkpress:
80kg x 8 m/stopp
100kg x 8
100kg 2 x 5 m/stopp

"sittende militærpress":
30kg x 10
45kg 10, 10, 8, 9

Pullups:
8, 8, 7

Pushdowns, tau:
23kg x 10
26kg 4 x 8