Skrevet av Emne: Lillef0t. Myo rep  (Lest 49005 ganger)

Utlogget Refs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 246

  • Im so mean I make medicine sick
Sv: Soppsui92. Treningslogg - bulking
« #330 : 12. februar 2011, 18:30 »
ja det osa sex av deg idag kjetil!

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg - bulking
« #331 : 12. februar 2011, 18:30 »
Merka det sjæl!

Utlogget Refs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 246

  • Im so mean I make medicine sick
Sv: Soppsui92. Treningslogg - bulking
« #332 : 12. februar 2011, 18:31 »
hehe, det var bare narr.
Du er sterk kjetil!

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg - bulking
« #333 : 12. februar 2011, 18:38 »
heh. Nei! men takk  I Love You

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg - bulking
« #334 : 14. februar 2011, 17:17 »
siden 140kg skal opp i benken før jeg starter på nytt igjen måtte det nesten bli litt tungt der i dag og.

Gym
Oppvarming, diverse

Benkpress:
oppvarming
90kg x 4
110kg x 3
120kg x 3
130kg 2 x 2

Nedtrekk, H.S maskin:
70kg 20+24 eller no

Skrå hantelpress, m/stopp:
34kg 3 x 6

Sittende roing, H.S maskin:
30kg 17+18 eller no

skulderpress, H.S maskin:
30kg 22+20 eller no

Fronthev/sidehev, annenhver:
8kg x 10
6kg MYO

Ez-curl:
40kg~ MYO

Franskpress:
40kg~ MYO

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg - bulking
« #335 : 15. februar 2011, 19:15 »
spinning intervall 45min

Dips:
30 +10

knebøy:
80kg x 20 eller no

triceps extension, kabel
Ez-curl

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg - bulking
« #336 : 16. februar 2011, 10:23 »
støl i dag, men tok alikevel en økt. Fått i meg en god del mat de siste dagene så det går nok bra!

Arena
oppvarming

Skulderpress, hantler:
22kg x 10
28kg x 15
32kg 2 x 7

"pullups", håndflater mot hverandre, smalt:
8+12~

sidehev/fronthev:
6kg MYO

Nedtrekk, gammelt apparat:
50kg MYO

Benkpress m/stopp:
60kg x 10
80kg x  5
90kg 2 x 2

Ez-curl:
46kg 5+3+3+4+3


Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg - bulking
« #337 : 16. februar 2011, 23:44 »
Kveldsvekt; 90,2kg =D får håpa en uke I hemsedal Ikke ødelegger for mye

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg - 145kg benk
« #338 : 18. februar 2011, 21:19 »
Lite søvn i natt men fikk i meg en god dose coffein før jeg stakk på trening. Ganske gira så tenkte å gjøre et forsøk i benken!
Kroppsvekt: 89kg ca

Oppvarming, diverse

Benkpress:
50kg x 15
80kg x 8
100kg x 3
120kg x 2
130kg x 1
140kg x 1
145kg x 1  Cool 12,5kg pers ca. Tungt, men den gikk opp!
100kg x 12
60kg x 15, 12, 10 explosive!!!

Med et benk program kan jeg nok øke ytterligere de neste 2mnd om jeg ikke starter en diett.

Sittende roing, kabel:
90kg x 6
100kg 3 x 5

Markløft:
60kg x 12
100kg x 10
140kg x 12

ezcurl
45kg 8+12

Franskpress:
45kg 13+16

Litt hantelcurl:
16kg

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: Soppsui92. Treningslogg - 145kg benk
« #339 : 18. februar 2011, 21:33 »
wow gratulere!!!
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg - 145kg benk
« #340 : 18. februar 2011, 21:36 »
wow gratulere!!!

Takker! Cheesy  Artig at det begynner å bli litt vekter i benken for meg også

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg - 145kg benk
« #341 : 19. februar 2011, 11:07 »
Reiser til hemsedal i morgen og blir der hele ferien. Blir snowboardkjøring hver dag, og sikkert begrensa med mat, så regner med å ta av noen få kg.  Men det skal bli godt med en liten avlastning over til noe helt annet Smiley Smiley

Utlogget Taake100

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 130
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 130

  • under maintenance!!!
Sv: Soppsui92. Treningslogg - 145kg benk
« #342 : 21. februar 2011, 17:02 »
Reiser til hemsedal i morgen og blir der hele ferien. Blir snowboardkjøring hver dag, og sikkert begrensa med mat, så regner med å ta av noen få kg.  Men det skal bli godt med en liten avlastning over til noe helt annet Smiley Smiley
høres godt ut Cheesy
24år

Bøy:140kg
Benk:100kg
Mark:190kg

Pinnemannens styrkeløft timer

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg - 145kg benk
« #343 : 27. februar 2011, 18:32 »
hjemme fra ferie. Vekta viste 88,3kg på tom mage.
Blir hardkjør framover nå, så godt det lar seg gjøre.

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg - 145kg benk
« #344 : 28. februar 2011, 15:20 »
Morgenvekt på 88,8kg.
Vekta er helt grei etter en uke med ferie og treningsfri. Kostholdet ga jeg f. i. Burgere i til lunch i bakken, og masse brus og godteri på kvelden. Hadde forventa å gå noe mer ned, men hold den ganske stabil og det er jeg glad for Smiley Kjente syra kom litt fortere i dag, men økta ble bra. Kjørte nok litt tungt men det var bevisst.

Blir MYO utover nå og målet er 95kg kroppsvekt, deretter en diett et par uker sammen med trening rettet mot militæret og opptakskrav.

Dagens: Arena

Oppvarming, diverse

Benkpress:
50kg x 15
70kg x 12
90kg x 6
110kg x 3
120kg x 4
130kg x 2
90kg x 12

"pullups", håndflater mot hverandre, smalt:
+15kg 4,4,3,3 +10kg 3,3 uten 4,3

Tbar-row:
20kg x 12
30kg 13, 12+20 eller no

Militærpress:
40kg 17+20 eller no

Fronthev:
10kg myo

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!