Skrevet av Emne: Lillef0t. Myo rep  (Lest 48987 ganger)

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg - 145kg benk
« #375 : 16. juli 2011, 18:33 »
morgenvekt: 85,7kg. Reiser i morgen men håper treningsmulighetene er gode samt at jeg klarer å ligge i kcal overskudd med en god dose protein i kosten.

Økta i dag:

Franskpress:
30kg x 15
50kg x 6
60kg x 4 -> 50kg x 4
50kg supersetta med bicurl 24kg: 6 x 4

Litt ez-curl:
50kg 2 x 6

Mage på ball

Vendinger 40kg og 60kg

Markløft:
100kg 2 x 15

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg - 145kg benk
« #376 : 11. august 2011, 21:49 »
Hatt litt bedre overskudd i det siste og kjenner formen kommer seg igjen, så har hatt noen ganske gode økter de siste dagen.

Litt fra tidligere økter denne uka.

Benk:
90kg x 8
110kg x 4
120kg 2 x 3

Dips:
2 x 35

Skrå hantelpress:
30kg 2 x 15

Vendinger:
50kg x 8
80kg x 3
90kg x 3
100kg x 2

Markløft:
90kg x 15
140kg x 5
160kg x 5
170kg x 3

Tbar-row:
45kg 3 x 12

Knebøy:
100kg x 6
120kg x 3
140kg x 3
150kg x 3


Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg - 145kg benk
« #377 : 15. august 2011, 08:50 »
"Aspiranten" starter om en uke, så det blir nok lite tid til trening da. Håper bare vekta ikke faller alt for mye.
Litt fra gårsdagens:

markløft og støt på 50kg

støt:
80kg x 3

Vendinger:
90kg 3 x 2

Foroverbøyd roing:
50kg x 15
80kg 2 x 10
90kg 2 x 8

Chins varianter:

Nedtrekk:
60kg 3 x 10

Cabelcurl

Pushups

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg - 145kg benk
« #378 : 20. august 2011, 22:20 »
Litt fra i går :

vendinger:
60kg x 5
90kg 2 x 2
100kg 1, 1

Markløft:
90kg x 8
130kg 2 x 10

Rack chins:
13, 10, 10

Foroverbøyd stangroing:
60kg x 10
90kg 3 x 8

Smale pushups på ball:
3 x 25

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg - 145kg benk
« #379 : 11. oktober 2011, 18:23 »
Aspirant perioden er over og treningen er så smått kommet i gang !  Smiley Smiley Så får jeg nå se hvor dette bærer hen. Vekta, volumet og styrken har godt litt ned naturligvis men den generelle formen er bedre, og tiden på 3000m er også nådd et akseptabelt nivå. På bare 2 mnd forbedret jeg tida med ~2min 15 sec og godt fornøyd med det ! Første eksamen innen diverse øvelser gikk som følger;

3000m:  11.55
Hangups: 15
Situps: 46
Pushups: 51

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: Soppsui92. Treningslogg. Befalskolen 11-13
« #380 : 11. oktober 2011, 18:29 »
Er du i flyvåpenet? Rusta i tilfelle? Smiley
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: Soppsui92. Treningslogg. Befalskolen 11-13
« #381 : 11. oktober 2011, 18:32 »
Spor Smiley

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg. Befalskolen 11-13
« #382 : 11. oktober 2011, 19:33 »
Er du i flyvåpenet? Rusta i tilfelle? Smiley

Nei, Hæren - CSS. Men holder til på Rusta

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: Soppsui92. Treningslogg. Befalskolen 11-13
« #383 : 13. oktober 2011, 20:45 »
Nei, Hæren - CSS. Men holder til på Rusta

Ah. Du får hilse Ravatn/Høybråten/Aas om du ser de på Spar Wink
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg. Befalskolen 11-13
« #384 : 26. oktober 2011, 20:42 »
Første mark/bøy i går på lenge. Styrken er så deretter men om jeg får kommet ordentlig i gang igjen, så er det nok ikke lenge til styrken er tilbake i beina og!

kneøby:
80kg x 8
100kg 5 x 5

Markløft:
90kg  x 10
120kg   x 3
150kg 2 x 3
120kg   x 6

Chins diverse.

Var i tillegg oppe på 50kg hantelpress for første gang.
Hantelpress:
30kg x 12
37,5kg x 6
45kg x 6
50kg x 8
50kg x 5


Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Soppsui92. Treningslogg. Befalskolen 11-13
« #385 : 26. oktober 2011, 20:50 »
KOser du der oppe? Du kan sikkert Hilse Løytnant  Lars "Vådeskudd med 12.7" Vasaasen hvis du ser han på spar.
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg. Befalskolen 11-13
« #386 : 26. oktober 2011, 21:03 »
KOser du der oppe? Du kan sikkert Hilse Løytnant  Lars "Vådeskudd med 12.7" Vasaasen hvis du ser han på spar.

Er helt greit. Er på kurs på Sessvollmoen før det blir modul 1 på rena. Vært ganske rolig etter rekrutten egentlig, men blir vel litt mer action og morsomt etterhvert. Samt litt mer helvete !

Utlogget Bjoennes

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 860
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 860

Sv: Soppsui92. Treningslogg. Befalskolen 11-13
« #387 : 26. oktober 2011, 21:21 »
ait, rena er digg plass. Bare husk at det helvette er de historiene du faktisk sitter igjen med når du er ferdig.
21år
115kg
190cm

170 benk 140x2 bøy 170x5 mark

Utlogget LilleF0t

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 094
  • Honnør: 52
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 094

Sv: Soppsui92. Treningslogg. Befalskolen 11-13
« #388 : 18. desember 2011, 17:32 »
kort innlegg.

vekta er 84 kg og jeg er tynn som en flis.

Jumpers knee, albuen verker og nå er skuldra i gang. Så livet er vel bare helt topp for tiden ! På treningsfronten går det vel egentlig dritt, og det blir neppe noe hardcore på 1 og et halvt år :p Trener litt av og til så får vel bare prøve å fortsette med det, men akkurat nå holder verkende kroppsdeler meg igjen i det meste.

markløft, første på gang på mange mnd.
strak mark:
100kg x 12

deadlift:
100kg 2 x 12

benk:
80kg x 10
100kg x 10

litt forskjellig hangups.

skulderpress, lett

Utlogget Refs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 246

  • Im so mean I make medicine sick
Sv: Soppsui92. Treningslogg. Befalskolen 11-13
« #389 : 19. desember 2011, 21:40 »
Leit å høre Kjetil! Men stå på, å gjør det beste ut av det!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!