Skrevet av Emne: Når skal man teste ny 5RM?  (Lest 2005 ganger)

Utlogget thomastheman

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 12
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 12

Når skal man teste ny 5RM?
« : 07. januar 2009, 01:57 »
Jeg er halvveis i 5x5 programmet til TN som består av 5x5 og 1x5 i 4-5 uker, nedtrapping i 1-2 uker, og så 3x3 og 1x3 i 4-5, nedtrapping før man starter på 5x5 igjen. Før man skal starter skal man teste hva 5RM er på alle øvelsene for å deretter finne utgangspunktet. Etter fasen med 3x3 og 1x3 skal man jo finne ut hva de nye 5RM er, men jeg forstår ikke hvilken dag dette skal gjøres på i forhold til nedtrapping og sånn. Noen som vet?
Beste løft:
                Februar     Mai           
Knebøy:     3x110kg   Ikke testet
Markløft:    3x80kg     3x100kg
Benkpress: 7x80kg    1x105kg

Utlogget thomastheman

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 12
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 12

Sv: Når skal man teste ny 5RM?
« #1 : 11. januar 2009, 18:51 »
Ingen som vet? Sad
Beste løft:
                Februar     Mai           
Knebøy:     3x110kg   Ikke testet
Markløft:    3x80kg     3x100kg
Benkpress: 7x80kg    1x105kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!