utholdende og eksplosiv styrke.

[wannabebig]

hei, jeg tenkte at jeg skulle sette opp et nytt program og trenger derfor litt hjelp. jeg har lyst til å trene to ganger i uka med utholdende styrke(15+ reps i hvert sett) og en eksplosiv styrke økt(5*5).
kan legge til at jeg nesten har trent et år. er 188 høy og veier rundt 83 kg.
vill dette fungere?

[wannabebig]

ingen?

[wannabebig]

ingen innvendinger?

[ErikV]

begynn med dietmar eller 5x5.

gjør det enkelt og kjør noe vi alle vet funker.

edit. slenger inn "er min mening" slik at jeg unngår flameing.

[-Johan-]

Hvis du har trent i et år, vil jeg tro du begynner å vite hva det er som funker for deg?
Åja, det er mulig å trene begge to, og det også mulig å forbedre det. Så lenge du holder disse øktene så langt i fra seg som mulig, og trener eksplosiv styrke kanskje litt etter dagsform, skal det nok gå bra

[wannabebig]

så jeg vil fortsette og øke viss jeg kjører utholdende på mandag og onsdag og eksplosiv på fredag?

[-Johan-]

Det er jo så mange forskjellige faktorer i det spørsmålet ditt, som med spising osv osv som du sikkert vet.

Jeg ville satt høyreps - lavreps - høreps som en regel.

Dessuten, så er det jo, som du sikkert vet, ikke bare ferdilagde programmer som funker.
Har du lært kroppen din å kjenne, ser jeg ikke noe masse negativt med å lage et eget treningsprogram. Så lenge du husker å legge inn progresjon og variasjon med måte, så tipper jeg at du kommer til å få noe positivt ut av de aller fleste program