Karbo etter trening, druesukker?

[1983]

Er druesukker bedre eller dårligere enn annen karbo, i pulverform da?

[Unknown_Soldier]

Druesukker/glukose er den raskest tilgjengelige formen for sukker i kroppen. Så at noe skulle være bedre, om man trenger rask energi kan jeg ikke tenke meg.

[Junkfood-mannen]

Druesukker/glukose er den raskest tilgjengelige formen for sukker i kroppen. Så at noe skulle være bedre, om man trenger rask energi kan jeg ikke tenke meg.

Stemmer det, men man trenger ikke sukker etter trening. Det holder med frukt eller brø/langsomme karbs.

[Snowboy]

Ja, men det som fortsatt er best mener jeg er sånn carbo man kjøper på eks. PF, den carben tas ikke så evig raskt opp i kroppen som druesukkeret.

Edit: Det funker, men er ikke det beste etter trening innen carbs (trur jeg)

[1983]

Ja, jeg vil jo tro at blodsukkeret vil gå til himmels også falle som en stein etterpå... Men ta bare en spiseskje? Bruke det som Creatin transport?

[Kristiand]

Når du tar skukker rett etter trening så kommer energien helt til topp igjen, men bare for en liten stund. Jeg tror det er best å å ta både raske og trege karbohydrater etter trening.

Enblanding av Glukose og Maltodextrin har jeg hørt skal være bra.

[Beefcake]

Ja, men det som fortsatt er best mener jeg er sånn carbo man kjøper på eks. PF, den carben tas ikke så evig raskt opp i kroppen som druesukkeret.

Edit: Det funker, men er ikke det beste etter trening innen carbs (trur jeg)

Det er stort sett samme sak, og tas opp ca like raskt.

Slike ting som raske karbohydrater etter trening er imidlertid meningsløse å fokusere på hvis man "bare" trener normal styrketrening, som ikke forbruker særlig mye glykogen. Driver man med utholdenhetsidrett kan det kanskje finnes noen små fordeler for umiddelbar restitusjon med å utnytte det lille vinduet med insulinuavhengig glykogeninnlagring som man har 1-2 timer etter trening, men det har ikke mye å si da heller. Det eneste viktige er mengden karbohydrat.

Druesukker, "carbo fuel" (maltodextrin), Vitargo, osv, er for de aller fleste bare sløsing av kalorier som jeg ser det. Hvis man ikke har problemer med å få i seg nok kalorier gjennom et vanlig kosthold er det bedre å få i seg de karbohydratene fra mat som ikke er "tomme kalorier", men som også inneholder litt næring (vitaminer/mineraler, osv). Havregryn, ris, potet, brød, osv.