Nybegynnerspørsmål

[Major Eirik Von Thunder]

det har han sikkert...

[Kiimmeen]

Hva med rygg og skuldre?

Jepp, har det sammen med armer, mage osv på mandager og torsdager

[Kiimmeen]

Tok en treningsøkt i dag. Armer, skuldre, mage og rygg som jeg skrev for noen poster siden. Følte det var en god økt. Føler jeg begynner å få mer og mer tak på benken nå! For ei uke siden hadde jeg maksløft på 50 kg i benk, nå tar jeg 5rep x 50 kg og har fått et maksløft på 55kg. Føler det går motiverende raskt opp i benk!

Uansett, tok meg omelett (3 egg) + 2 bokser tunfisk, ei eple, samt 2 brødskiver med honning etter trening i dag/til kveldsmat. Og selvsagt: mange glass melk

[Tor Andre]

Dytt innpå, kjøttdeig, kylling, fisk og koteletter osv også

Skal du ha muskler må du spise muskler vettu

[Kiimmeen]

Hehe, ja jeg prøver å få til et så godt kosthold som mulig

Men siden jeg bor hjemme, så er det ikke alltid like lett. Spiser som regel det jeg får servert til middag. Men bruker å kjøpe litt mat selv også; cottage cheese, nøtter, kesam, tunfisk, kjøttdeig ol. Men som regel så maser jeg litt på foreldrene mine om de kan kjøpe det, så sparer jeg de kronene

Så forresten at de hadde en test på kosttilskudd i dag, skal vel kjøpe noe snart så får vel lese litt der

[Tor Andre]

Det er bra, kosthold er 70% når det gjelder å bygge muskler! Glem aldri det. Du kan trene hvor hardt du vil. Men ingenting hjelper om du ikke får i deg nok proteiner.

Tja, middagen kan jo ikke være så ille det. Spis middagen. Alt sammen og mere til så blir det proteiner ut av det, og ta en kesam til dessert. Middagen er jo bare 1 måltid ut av 6 du bør få i deg.

Ja, den testen var jo bra. Men husk proteiner vil alltid være den største anabolske faktoren.

[Kiimmeen]

Hatt en elendig dag i dag! Begynner å bli syk, så kostholdet mitt i dag har vært minimalt. To brødskiver på skolen, ei pannekake når jeg kom hjem og en joghurt-kesam etter trening. Spydde til og med etter trening i dag, følte meg absolutt ikke bra.

Så hva syns dere jeg skal gjøre? Droppe treningen til jeg blir bedre, eller trene litt likevell?

[Protein1991]

Hatt en elendig dag i dag! Begynner å bli syk, så kostholdet mitt i dag har vært minimalt. To brødskiver på skolen, ei pannekake når jeg kom hjem og en joghurt-kesam etter trening. Spydde til og med etter trening i dag, følte meg absolutt ikke bra.

Så hva syns dere jeg skal gjøre? Droppe treningen til jeg blir bedre, eller trene litt likevell?

Hør på kroppen din, den har ofte mer vett enn deg (snakker av erfaring )
Edit: Jeg ville droppa et par dager trening for å se om jeg ble noe bedre. Og på den tiden ville jeg forsøkt å proppe i meg så mye sund mat som mulig, kroppen trenger mye næring for å takle en eventuell sykdom på best mulig måte 

[larsman]

Som Protein1991 sier: ta noen dager hvor du slapper av og koser deg med mye mat. Enkelte ganger er hvile mye viktigere enn trening, og du må nesten selv vurdere om dette er en av de gangene;) (etter hva du skriver, ser det sånn ut)

[Kiimmeen]

Nå har jeg trent på treningssenter fire dager i uken siden starten av januar. Tenker å kjøpe Optimum 100 Whey Protein 4,5 kg når det blir tilbud på Proteinfabrikken i starten av mars.

Synes dere jeg bør vente med protein litt, eller synes dere jeg kan begynne nå?

[Tor Andre]

Nå har jeg trent på treningssenter fire dager i uken siden starten av januar. Tenker å kjøpe Optimum 100 Whey Protein 4,5 kg når det blir tilbud på Proteinfabrikken i starten av mars.

Synes dere jeg bør vente med protein litt, eller synes dere jeg kan begynne nå?

Hva sier hjertet ditt?

[Kiimmeen]

Jeg synes selv at framgangen har vært motiverende, så jeg har lyst til å starte sånn smått med protein for å forbedre muskelmassen.

Nå skal det også sies at jeg ikke trener for å bygge kropp, men for å bygge max styrke. Men siden jeg har opplevd at forskjellen på max løft i benk, fra jeg begynte for 1 1/2 måned siden til nå, er 47,5 kg til 65 kg så frister det jo selvsagt!

[MarreLom]

Jeg synes selv at framgangen har vært motiverende, så jeg har lyst til å starte sånn smått med protein for å forbedre muskelmassen.

Nå skal det også sies at jeg ikke trener for å bygge kropp, men for å bygge max styrke. Men siden jeg har opplevd at forskjellen på max løft i benk, fra jeg begynte for 1 1/2 måned siden til nå, er 47,5 kg til 65 kg så frister det jo selvsagt!

Visst du øker så mye uten å bruke noe ser jeg ikke helt poenget med å bruke pengene på det. Vent heller til du kommer til det punktet hvor du står fast