Skrevet av Emne: Lena Alexandra sitt kosthold=) (oppdatert)  (Lest 19525 ganger)

Utlogget Unknown_Soldier

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 863
  • Honnør: 1248
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 863

Sv: Lena Alexandra sitt kosthold=) (oppdatert)
« #165 : 20. januar 2009, 13:13 »
"Keep it going...."

Sa brura

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Lena Alexandra sitt kosthold=) (oppdatert)
« #166 : 20. januar 2009, 13:27 »
Start en bildeprofil heller. blush   Grin
Stiller meg bak den!  Grin Ser ut som en veldig flott jente!  Wink

Fy faen for en gjeng med kåtinger Grin

hæhæhæ

Utlogget Mummelmann

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 576
  • Honnør: 437
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 576

Sv: Lena Alexandra sitt kosthold=) (oppdatert)
« #167 : 20. januar 2009, 13:34 »
Fy faen for en gjeng med kåtinger Grin

hæhæhæ

Fy faen for en svær gjeng, 2 stykker!  hæhæhæ.  Wink

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: Lena Alexandra sitt kosthold=) (oppdatert)
« #168 : 20. januar 2009, 13:41 »
De andre tenker på akkurat det samme, men de tørr ikke å si det rett ut  blush

(I know I do ) Grin

Utlogget BEISTET!

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 577
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 577

  • BÅB BÅB BÅB IKKE SANT?!?
Sv: Lena Alexandra sitt kosthold=) (oppdatert)
« #169 : 20. januar 2009, 17:17 »
Hei alle sammen, her har jeg lagt inn forslag på en matplan, og det jeg ca. kommer til å trene:-) Det er bare og kommentere!  Grin
Har ikke begynt ennå, for vil ha den så bra som mulig først, med råd fra dere  Smile + at jeg må få litt mer penger, sånn at jeg kan få kjøpt proteinpulvret.


Kjønn Jente
Alder 17
Vekt ca. 58 kg
Høyde 163 cm


og her er noen bilder av magen min, sånn den ser ut nå, 18. januar 2009:


Kommer til å trene styrketrening med og uten vekter 3 ganger i uken, og spinning/jogging 2-3 ganger i uken. Kommer også til å ta noen lange gåturer av og til.
Blir også veldig glad om noen kan gi forslag på trenings oplegg til meg! Hva burde jeg trene osv. Wink


Det jeg vil oppnå er å bli mer markert og tynnere Smiley



frokost kl 07:00

En talerken havregrynsgrøt. (rosiner og frukt til å ha over) 
1 gl melk.


lunsj kl 11:00

2 grove knekkebrød med tilfelig pålegg. (f.eks. egg, cotted cheese, ost, smør, avocado etc.)



middag kl 14:00:

En porsjon vegetarisk middag ( kan f.eks. være med bønner, linser, masse grønnsaker og poteter, div.) kommer ann på hva som serveres!
1 gl melk

tar også ---> *Silica, D-vitamin, VitaMineral kosttilskudd*



etter trening:

1 banan
proteinpulver blandet med melk. (Noen forslag på hvor mye??)



kvelds kl 18:00:

2 grove knekkebrød med tilfeldig pålegg. (f.eks. egg, cotted cheese, ost, avocado etc.)
1 gl melk





Hvor er bildene? Undecided
- Your biggest potential is in your weaknesses.

Utlogget lena-alex

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 255
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 255

Sv: Lena Alexandra sitt kosthold=) (oppdatert)
« #170 : 20. januar 2009, 17:43 »
oi her var det 2 sider sist jeg sjekka, nå 11! utrolig hva folk henger seg opp i ting,.... ceep it going Lena Wink

Takk takk Cheesy har nå starta en loggføring, så skal beggynne straks! Har bare lagt inn introduksjonen.
Don't wish for it, work for it!

Lena Alexandras mat- og treningslogg  Grin

Utlogget lena-alex

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 255
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 255

Sv: Lena Alexandra sitt kosthold=) (oppdatert)
« #171 : 20. januar 2009, 17:45 »
Hvor er bildene? Undecided

hehe, oj! ja, jeg legger nok dem inn på loggen i steden Tongue
Don't wish for it, work for it!

Lena Alexandras mat- og treningslogg  Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!