Hei
Jeg har lest litt her på forumet her en liten stund, og har allerede plukket opp mange gode tips. Alle virker hyggelige, og alle nybegynnere som har tenkt på å begynne trene, ser ut til å ha fått tilfredsstillende svar av mer erfarne folk. Av den grunn har jeg selv noen spørsmål.
Jeg er en gutt på 17 år som endelig har bestemt seg for å begynne å trene. Jeg har spilt fotball i 7 år, og har drevet på med boksing i rundt et halvt år. Jeg er ikke i særlig god form, grunnet en del skader og rett og slett giddeløshet. Jeg er 1.72 høy og veier rundt 65 kg. Jeg har trent veldig lite styrke, kun push-ups, heving i bom og lignende i begrenset grad.
Målet mitt er å forbedre kondisjonen min, få sterkere/mer synlige magemuskler og selvfølgelig få større muskler/kunne foreta tyngre løft. Jeg ønsker ikke bli "oppblåst" som jeg liker å kalle det, i bunn og grunn vil jeg begynne å trene fordi fysikken min nå er altfor dårlig, og jeg har hatt en del ryggsmerter som jeg ikke ønsker skal komme tilbake. Eneste utstyret jeg har til å bruke, er to manualer på fra 4 til 10 kg på hver. Jeg har ikke anledning/lyst til å begynne på helsestudio, og jeg har heller ingen planer om å begynne med kosttilskudd eller lignende.
Når jeg nå endelig har satt meg inn for å begynne å trene, ønsker jeg å ha best mulig utgangspunkt, med tanke på kosthold og treningsprogram. Jeg har aldri utarbeidet et treningsprogram, og selv ikke når jeg drev med fotball og boksing har jeg noen gang tenkt på kostholdet mitt. Jeg spiser ganske, rundt 16 brødskiver med ost og skinke til daglig, og altfor mye brus og søtsaker (som jeg nå har funnet ut at jeg skal kutte helt ut).
Hvordan bør jeg spise? Hvordan bør treningsprogrammet mitt se, og hvilke resultater bør jeg kunne forvente i nærmeste fremtid? Som sagt har jeg svært begrenset utstyr å drive på med, så hvilke øvelser bør jeg benytte meg av med manualer?
På forhånd vil jeg bare takke så veldig mye. Dette forumet har hjulpet meg mye på vei, og jeg takker dere for det.
