Skrevet av Emne: Hvordan er dette kostholdet?  (Lest 792 ganger)

Utlogget bingeling

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 19

Hvordan er dette kostholdet?
« : 15. januar 2009, 21:33 »
Jeg trener RYP grunnprogram og lurer på om mitt kosthold funker for å bygge?


06.30:
130g havregryn
3dl skummet melk
25g proteinshake
2 kapsler omega 3

11.15:
4 brødskiver med rugbrød med 2 skiver skinke/kyllingpålegg/roastbeef på hver brødskive

14.00:
15g mandler
40g proteinshake

trening

Rett etter trening:
1 pakke rosiner
40g proteinshake


1-2 timer etter trening:
100g ris/pasta
1 kyllingfilet eller 1 boks tunfisk

21.00:
40g casein protein

Utlogget bingeling

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 19

Sv: Hvordan er dette kostholdet?
« #1 : 15. januar 2009, 21:37 »
Til middagen er det også 100g grønnsaker

Utlogget fryseboks

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 256
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 256

Sv: Hvordan er dette kostholdet?
« #2 : 15. januar 2009, 22:01 »
Mindre proteinshakes og mer laks/koteletter/nøtter/egg. Du trenger fett minst like mye som proteiner.

Men ellers vanskelig å si noe uten at vi vet noe om deg, vekt osv.

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 832
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 832

Sv: Hvordan er dette kostholdet?
« #3 : 15. januar 2009, 22:04 »
Hvor mye veier du? Hvor høy er du? Hvilket aktivitetsnivå vil du si du har?

- SmartAss

Utlogget elrey

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 351
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 351

Sv: Hvordan er dette kostholdet?
« #4 : 15. januar 2009, 22:13 »
Ville økt litt på karb kanskje, men ellers meget bra. Kutter du litt på havremengde frokost samt bytter ut brødskiver, så har du i tillegg en meget bra diet.

Utlogget bingeling

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 19

Sv: Hvordan er dette kostholdet?
« #5 : 16. januar 2009, 18:42 »
Veier 64 kg og er 175cm høy. Trener 3 ganger med gerilja kardio.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!