Sørlandslogg

[NKS]

25.01.09
Benk med stopp
3x8x130, 17x130 puh... siste sett uten stopp.

17x130 i benk??? Må være et nytt Dietmar program jeg ikke har sett før... 

[Ske]

17x130 i benk??? Må være et nytt Dietmar program jeg ikke har sett før... 

He he jeg trener ikke Dietmar. Det visste du vel?

[Ske]

28.01.09

Halvtimes rask gange

Tøying

[Ivrig pingle]

Takk, har 185 godkjent stevnebenk, (med pressignal) kanskje litt sterkere nå. Så ikke allverden. Gymbenk vet jeg ikke

Et tips:
Tren MYE med strikk og kloss
Du er jo verdensmester i å få lite på skjorta 

[Ske]

Et tips:
Tren MYE med strikk og kloss
Du er jo verdensmester i å få lite på skjorta 

Nja 35-40 kg på skjorta er vel rundt snittet vel?

[Ivrig pingle]

Nja 35-40 kg på skjorta er vel rundt snittet vel?

Må ikke regne i kilo
Du må regne i prosent.
185 --> 220 = 18,9 %
Det er ikke uvanlig med 20-25 % økning. Selv har jeg i overkant av 23% økning med drakt.

[Ske]

Må ikke regne i kilo
Du må regne i prosent.
185 --> 220 = 18,9 %
Det er ikke uvanlig med 20-25 % økning. Selv har jeg i overkant av 23% økning med drakt.

Joda men persen er 225 he he... blir 22% det:)

[Ivrig pingle]

Ahh, ja okey da
Det er ikke så gale.
Men du knuser meg raw og jeg håper å nærme meg 220 kg, så du kan sikkert få enda mer på drakta.
Trener du forresten noe særlig med kloss/strikk?
Har jo ikke spurt om det 

[Ske]

Trening 29.01.09

Tøying

Bøy
5x8x140

Benk mellombredt grep med stopp
8x115, 3x8x120

Triceps nedpress
1x20, 1x10

Triceps extensions
2x10

Strake mark
4x5x120

Tøying

[Ske]

Ahh, ja okey da
Det er ikke så gale.
Men du knuser meg raw og jeg håper å nærme meg 220 kg, så du kan sikkert få enda mer på drakta.
Trener du forresten noe særlig med kloss/strikk?
Har jo ikke spurt om det 

Knuser og knuser, jeg er jo mye feitere enn deg, veier jo mellom 105 og 110 Hva kan du greie raw godkjent på stevne da? Trener endel til kloss i perioder ja. Har strikk også ja. Har trent lettere og fler reps ei lita stund nå, skal ned på 5ere nå. Skal bli godt Og klosstrening blir det framover også. Må lage et løp fram mot NM også nå, blir ingen stevner før det.

[Ivrig pingle]

Knuser og knuser, jeg er jo mye feitere enn deg, veier jo mellom 105 og 110 Hva kan du greie raw godkjent på stevne da? Trener endel til kloss i perioder ja. Har strikk også ja. Har trent lettere og fler reps ei lita stund nå, skal ned på 5ere nå. Skal bli godt Og klosstrening blir det framover også. Må lage et løp fram mot NM også nå, blir ingen stevner før det.

Det beste jeg har registrert raw er 157,5 kg
Vet jo godt selv at jeg har mer inne enn dette. Mener bestemt at jeg har vært god for 170 kg raw. Nå er det vel mer enn nok med 160 kg tenker jeg. Men jeg satser på at raw styrken kommer seg litt nærmere NM.

[Ske]

Trening 01.02.09

Bøy
5x130, 5x5x170

Benk med stopp
5x5x150 med 5 cm kloss

Bakoverlente drag i nedtrekk i supersett med frontpress
3x8 + 3x5x70

[Ske]

02.02.09

Halvtimes gange i Fjæreheia. Veien opp var brøyta nå.

Tøying

[Ske]

Trening 03.02.09

Tøying

Mark extra bredt grep
5x3x170

Foroverbøyd stangroing
3x5x135

Nedtrekk curlgrep
3x8

Biceps
3x8

Tøying

[Ivrig pingle]

Er dette mengdetrening?