Sørlandslogg

[Ske]

Man 07.03.11

40 min gange i Fjæreheia.

[Ske]

Tirs 08.03.11

Mark
160 x 5
180 x 5
200 x 5
230 x 3
210 x 3

Mark på kloss
180 x 3
190 x 3
200 x 3

Mark fra kloss
200 x 3
210 x 3
220 x 3

Bicepscurl med rettstang
3 x 8

[Ske]

Ons 09.03.11

Halvtimes rask gange.

[Ske]

Tors 10.03.11

Knebøy med stopp på boks
165 5s x 6r

Smalbenk med stopp
120 x 5
130 x 5
140 x 5
150 x 3
130 x 5
120 x 5

[Ske]

Søn 13.03.11

Knebøy
130 x 5
150 x 5
165 x 5
180 x 5 x 5

Smalbenk med stopp, laaangsomt ned
110 x 5 x 5

[Ske]

Man 14.03.11

50 min gange inkl uttøying.

[Ske]

Tirs 15.03.11

Mark
160 x 5
190 x 5 x 5

Bicepscurl med rettstang
3 x 8

[Ske]

Tors 17.03.11

Knebøy med stopp
140 x 6 x 6

Benk med stopp
120 x 5
140 x 3
160 x 3
180 x 1
med 9,5 cm kloss:
180 x 3 x 3

[Ske]

Søn 20.03.11

Knebøy
155 x 5
180 x 5
200 x 5
250 x 2 drakt & bind
265 x 2 x 2    "
170 x 5

Smalbenk med stopp
110 x 5
130 x 5
med 9,5 cm kloss:
150 x 4s x 5r

[Ske]

Tirs 22.03.11

Mark
160 x 5
180 x 5
210 x 3
230 x 5
210 x 5

Mark på kloss
180 x 3 x 3

Mark fra kloss
210 x 3
220 x 3
240 x 3

[Ske]

Ons 23.03.11

40 min gange i Fjæreheia.

[Ske]

Tors 24.03.11

Knebøy med stopp
150 5s x 6r

Benk med stopp
130 6s x 5r

[Ske]

Søn 27.03.11

Knebøy
160 x 5
185 x 5 x 5
160 x 5

Smalbenk med stopp
110 x 5
130 x 5
med 9,5 cm kloss:
155 x 4s x 5r

[Ske]

Tirs 29.03.11

Mark
160 x 5
200 x 5 x 5

Strakmark
130 x 5
150 x 5
170 x 5

[Ske]

Tors 31.03.11

Knebøy
5x130
5x145
5x155
5x165
5x175
10x130

Benk med stopp
5x130
2x180 skjorte
2x190     "
2x200     "
10x130