Sørlandslogg

[NKS]

Takk Nils , men jeg sliter med å finne tilbake til lårstyrken jeg hadde før skade og ny vektklasse.

Når får vi se comeback av deg på styrkeløftplattingen?

Jeg er vel knapt en middelmådig styrkeløfter, så det blir nok ikke mer enn å hvie seg med på et og annet stevne for moro skyld. Er du under 105 kg nå? Stiller du på klubbstevnet 14.mai?

[Ske]

Jeg er vel knapt en middelmådig styrkeløfter, så det blir nok ikke mer enn å hvie seg med på et og annet stevne for moro skyld. Er du under 105 kg nå? Stiller du på klubbstevnet 14.mai?

He he du er langt fra middelmådig Nils, du har jo en særdeles fin mark, så jeg ser frem til du stiller opp igjen.

Er faktisk under 105 av og til på morgenen, litt varierer det selvsagt, men har grei kontroll på vekta nå. Mulig jeg stiller på det klubbstevnet, da selvsagt endel under maks, som en utstyrsøkt for NM.

Tirs 26.04.11

Markløft
3x160
3x180
5sx3rx200

Strakmark på kloss
3x160
3x170
3x180

 

[Ske]

Tors 28.04.11

Knebøy
5x5x160

Benk med stopp
5x130
2x190 skjorte
2x1x215 skjorte
2x5x150

Elendig med skjorta

[Ske]

Søn 01.05.11

Knebøy
3x160
3x180
2x260 drakt & bind
1x285         "
1x285         "
3x180

Smalbenk med stopp
130 5x5

[Ske]

Tirs 03.05.11

Markløft
3x160
3x200
1x230 drakt
1x260    "
1x285    "
200 3x3

Bra markøkt igjen. Er på gang i marken nå.

[NKS]

Tirs 03.05.11

Markløft
3x160
3x200
1x230 drakt
1x260    "
1x285    "
200 3x3

Bra markøkt igjen. Er på gang i marken nå.

Veldig bra Hans, -ned i vekt og opp i mark er ikke værst! Er det grepet som er utfordingen ennå?

[Ske]

Veldig bra Hans, -ned i vekt og opp i mark er ikke værst! Er det grepet som er utfordingen ennå?

Takk Nils, i går satt grepet faktisk bra... Men må huske jeg ikke hadde surra bind på forhånd, jeg surrer som regel selv vett du, det går litt på grepet det. Men tror grepet skal holde nå.

[Ske]

Tors 05.05.11

Knebøy
170 7s x 3r

Benk med stopp
Div tragisk på 200, 210, 220. Prøvde en ny super Katana SS strl 50, gikk mildt sagt elendig, noen som har noen gode råd? 

[Ske]

Søn 08.05.11

Knebøy
5x160
3x190
3x190
3x200
1x230
3x180
3x180

Benk med stopp
5x130
3x150
Så div elendig med skjorte igjen. ikke verdt å nevne
5x150
5x150

[Lille Sven]

Virker ikk som denne drakta er løsningen i benken Hans

[Ske]

Virker ikk som denne drakta er løsningen i benken Hans

Hehe nei, har sendt den tilbake...

Tirs 10.05.11

Markløft
5x150
3x180
4x3x200

Markløft på kloss
3x150
3x3x180

[Ske]

Tors 12.05.11

Knebøy
4x5x150
3x180
3x185

Benk med stopp
130 5s x 3r

[Ske]

Lør 14.05.11

Klubbstevne KAK, tok dette som siste tungtrening før NM. Tok bare to løft i hver øvelse.

Knebøy 280 - 300

Benk 210 - 220

Mark 275 - 290, hårfin bom på 290, var over knea et stykke opp på låra.

300 i bøyen og 220 i benken var adskillig lettere enn på RM, så jeg syns dette var en god generalprøve og gjennomkjøring. 3 uker med overskuddstrening nå så kan det bli bra.

 

[Ske]

Søn 15.05.11

20 dager til NM

Knebøy
130 2x5
150 2x5

Smalbenk med stopp
120 4x4

Kommer nå til å trene ultralett denne uka, så legger jeg på bittelitt neste uke, så ultralett NM uka.

[Ske]

Tirs 17.05.11

18 dager til NM

Markløft
130 2x3
160 5x3

Markløft på kloss
180 2x3