BodyB's Trening - Vurderer nytt opplegg

[BodyBjunior]

ja, for havregryn er ikke frokost..  :

Nå spør jeg jo om det kan være ett bra alternativ da jeg hater alt som er tungt å trø ned i matrøret på morgenen!

[ivar.v]

havregryn er noe av det beste du kan spise om morgenen.. det gir masse energi og inneholder faktisk mye proteiner. det er en god fullverdig frokost, men du kan gjerne ta en proteinshake ved siden av

[BodyBjunior]

havregryn er noe av det beste du kan spise om morgenen.. det gir masse energi og inneholder faktisk mye proteiner. det er en god fullverdig frokost, men du kan gjerne ta en proteinshake ved siden av

Skal prøve denne havregryngreia fra og med neste uke, viktig å få i seg noe på morgenen, nå må jeg TVINGE ned den lille matbiten jeg klarer..

[hanzyman]

Skal prøve denne havregryngreia fra og med neste uke, viktig å få i seg noe på morgenen, nå må jeg TVINGE ned den lille matbiten jeg klarer..

havregryn, rosiner og kansje litt nøtter med skummet melk fungerer utmerket.

[BodyBjunior]

Havregryn på mandag

10 kilo ned nå!! 99 kilo morgenvekt idag ) Fylte 19 år idag så blir en liten feiring, UTEN søtsaker, men ett par corona )

Skjønner ikke hvordan jeg klarer å gå ned så mye med det bodybuilderprogrammet mitt, enda jeg ser latissimus, biceps og triceps bare blir større og større!! Snart er det mageruter også

[hanzyman]

Havregryn på mandag

10 kilo ned nå!! 99 kilo morgenvekt idag ) Fylte 19 år idag så blir en liten feiring, UTEN søtsaker, men ett par corona )

Skjønner ikke hvordan jeg klarer å gå ned så mye med det bodybuilderprogrammet mitt, enda jeg ser latissimus, biceps og triceps bare blir større og større!! Snart er det mageruter også

God å høre!

[BodyBjunior]

Når jeg ikke klarer egg på kveldene, går det greit å frese 4-5 fiskekaker istedet? og sammen med monstergrove hjemmebakte brødskiver?

[hanzyman]

Når jeg ikke klarer egg på kveldene, går det greit å frese 4-5 fiskekaker istedet? og sammen med monstergrove hjemmebakte brødskiver?

Hvorfor klarer du ikke egg? vett ikke helt om fiskekaker inneholder så mye protein akkurat selv om det skal være "fisk", men istedenfor egg kan du ta makrell i tomat, yoghurt, eggehviter vist det er plommen som er problemet, shake, 3-5dl skummet melk? har lest bakpå fiskekaker og det inneholdt ganske lite protein, tror det var 7g per 100g på de jeg hadde. Tror ikke det er så lurt å kutte ned på proteinene når du er på deff og ikke har noen form for proteinpulver,,,dette er bare mitt tips, men du må se selv hvordan det fungerer.

Jeg vet du spiser 3 kyllingfileer og det tilsvarer vel ca 72-73g protein vist en kyllingfile er på ca 120g(100g inneholder ca 20g protein)
Å når vekta di er på 99kg så burde du inntaca 190-200g protein i løpet av dagen, så utenom kyllingfileene mangler du ca 120-130g protein. 1,8-2g protein per kg kroppsvekt er vel det som er forsket på å være best, spesielt når du er på deff er dette viktig, og du kan også ligge enda høyere på protein per kg kroppsvekt.

[BodyBjunior]

Hvorfor klarer du ikke egg? vett ikke helt om fiskekaker inneholder så mye protein akkurat selv om det skal være "fisk", men istedenfor egg kan du ta makrell i tomat, yoghurt, eggehviter vist det er plommen som er problemet, shake, 3-5dl skummet melk? har lest bakpå fiskekaker og det inneholdt ganske lite protein, tror det var 7g per 100g på de jeg hadde. Tror ikke det er så lurt å kutte ned på proteinene når du er på deff og ikke har noen form for proteinpulver,,,dette er bare mitt tips, men du må se selv hvordan det fungerer.

Jeg vet du spiser 3 kyllingfileer og det tilsvarer vel ca 72-73g protein vist en kyllingfile er på ca 120g(100g inneholder ca 20g protein)
Å når vekta di er på 99kg så burde du inntaca 190-200g protein i løpet av dagen, så utenom kyllingfileene mangler du ca 120-130g protein. 1,8-2g protein per kg kroppsvekt er vel det som er forsket på å være best, spesielt når du er på deff er dette viktig, og du kan også ligge enda høyere på protein per kg kroppsvekt.

Ja har skjønt dette, men synes egg rett og slett har blitt noe jeg må presse i meg, kanskje bløtkokte egg kan være en ide..... Omelett er jeg virkelig drittlei av nå!

Finnes det ikke noe annet man kan lage etter trening? Noe KJØTT? Biffstrimler i en salat? Er jo litt dyrt da men... Kan det være ett alternativ?


EDIT: OI! Var så lei idag at jeg prøvde å kjøpe meg en boks makrell i tomat, SOM JEG HATER lukten av! Spiste de 4 eggene i en salat, prøvde med litt salsa på toppen, holdt på å spy, ikke tull en gang, men eggene gikk ned..

Men prøvde en skive med makrell i tomat og det var helt greit! er vell 13-14 gram proteiner i en boks, så en boks fordelt på 2 brødskiver etter trening burde være like greit? Hvis jeg spiser 1 egg eller noe i tillegg? HVor mye blir det?

[hanzyman]

Ja har skjønt dette, men synes egg rett og slett har blitt noe jeg må presse i meg, kanskje bløtkokte egg kan være en ide..... Omelett er jeg virkelig drittlei av nå!

Finnes det ikke noe annet man kan lage etter trening? Noe KJØTT? Biffstrimler i en salat? Er jo litt dyrt da men... Kan det være ett alternativ?


EDIT: OI! Var så lei idag at jeg prøvde å kjøpe meg en boks makrell i tomat, SOM JEG HATER lukten av! Spiste de 4 eggene i en salat, prøvde med litt salsa på toppen, holdt på å spy, ikke tull en gang, men eggene gikk ned..

Men prøvde en skive med makrell i tomat og det var helt greit! er vell 13-14 gram proteiner i en boks, så en boks fordelt på 2 brødskiver etter trening burde være like greit? Hvis jeg spiser 1 egg eller noe i tillegg? HVor mye blir det?

biffstrimler fungerer jo utmerket, men som sagt er det dyrt ja....ett helt egg inneholder ca 5 g protein, bare eggehviten på 1 egg inneholder ca 2,5g protein.

Men et veldig godt tips er å kjøpe deg tunfiskboks! koster bare 7kr for en boks, og i en boks er det 150g tunfisk som er ca 40g protein, dette er utmerket! Liker du ikke smaken av tunfisken kjøper du sånn tacokrydder og blander i, dette smaker rett og slett ikke tunfisk i det hele tatt og smaker digg! stek tunfisken, så tar du på tacokrydderet og hiver det i en sånn tacolefse med noe salat! nam!:D + det er utrolig billig

[BodyBjunior]

biffstrimler fungerer jo utmerket, men som sagt er det dyrt ja....ett helt egg inneholder ca 5 g protein, bare eggehviten på 1 egg inneholder ca 2,5g protein.

Men et veldig godt tips er å kjøpe deg tunfiskboks! koster bare 7kr for en boks, og i en boks er det 150g tunfisk som er ca 40g protein, dette er utmerket! Liker du ikke smaken av tunfisken kjøper du sånn tacokrydder og blander i, dette smaker rett og slett ikke tunfisk i det hele tatt og smaker digg! stek tunfisken, så tar du på tacokrydderet og hiver det i en sånn tacolefse med noe salat! nam!:D + det er utrolig billig

Dette hørtes ut som en god ide! Tunfisk høre jo helt jævlig ut da hehe, men skal prøve det..

En god treningskollega kom med noen tips da vi syklet idag etter fullført styrketrening, da mente han at 5 egg blandet ut i ferdigkokt fullkornsspagetti var KONGE om du var lei egg... Altså kok spagettien, klekk 5 egg og pisk dem, rør det ut i spagettien UTEN vann, og varm det i 5 minutter... Da trekker vist mestparten inn i spagettien!

Mange god tips, skal prøve masse forskjellig nå, så blir spennende Havregryn på morgenkvisten var KONGE!

[hanzyman]

Dette hørtes ut som en god ide! Tunfisk høre jo helt jævlig ut da hehe, men skal prøve det..

En god treningskollega kom med noen tips da vi syklet idag etter fullført styrketrening, da mente han at 5 egg blandet ut i ferdigkokt fullkornsspagetti var KONGE om du var lei egg... Altså kok spagettien, klekk 5 egg og pisk dem, rør det ut i spagettien UTEN vann, og varm det i 5 minutter... Da trekker vist mestparten inn i spagettien!

Mange god tips, skal prøve masse forskjellig nå, så blir spennende Havregryn på morgenkvisten var KONGE!

bra!:D gi beskjed hvordan tunfisken smakte,,,husk tacokrydder for all del. med tacokrydder smaker det nesten bedre enn kylling. men hele tacokrydderpakken blir kansje litt mye på 1boks tunfisk, bruk halve.

[BodyBjunior]

bra!:D gi beskjed hvordan tunfisken smakte,,,husk tacokrydder for all del. med tacokrydder smaker det nesten bedre enn kylling. men hele tacokrydderpakken blir kansje litt mye på 1boks tunfisk, bruk halve.

Har ikke fått prøvd tunfisken enda, selges dette på boks eller? Ferskvare?

Spist mye fisk hele livet.... Men tunfisk, aldri


Forøvrig har jeg begynt å spise 1 boks makrell i tomat fordelt på 4 grove brødskiver hver lunsj! Havregryn til frokost.. Som vanlig 3 kyllingfileter og 1 halv pose ris / fullkorns-spagetti før trening, og 1 boks makrell i tomat fordelt på 2 grove brødskiver etter trening. Prøver noe nytt, men ser at jeg må plotte inn eggene i tillegg, noe som kommer til å bli tungt....


Forøvrig #2

Havregryn på kvelden, etter proteinkost etter trening, kan det være en bra ting? 2 skåler?

[hanzyman]

Har ikke fått prøvd tunfisken enda, selges dette på boks eller? Ferskvare?

Spist mye fisk hele livet.... Men tunfisk, aldri


Forøvrig har jeg begynt å spise 1 boks makrell i tomat fordelt på 4 grove brødskiver hver lunsj! Havregryn til frokost.. Som vanlig 3 kyllingfileter og 1 halv pose ris / fullkorns-spagetti før trening, og 1 boks makrell i tomat fordelt på 2 grove brødskiver etter trening. Prøver noe nytt, men ser at jeg må plotte inn eggene i tillegg, noe som kommer til å bli tungt....


Forøvrig #2

Havregryn på kvelden, etter proteinkost etter trening, kan det være en bra ting? 2 skåler?

vil du ha best mulig resultater hadde jeg kastet bort skivene, spist ris(helst brun) eller pasta, men frukt og grønnsaker er absolutt beste karbohydratmat! Blir kansje litt mye karbo vist du har 2 skåler havregryn til kvelds etter proteinkost....

et bra eksempel er her:

Frokost: havregryn m rosiner og skummetmelk+ tran/selolje
lunsj: 1frukt+shake(shake lønner seg altså, det er rent produkt som er utvunnet ifra ost, så det er "ren" mat)
TRENING!
Etter trening/middag: 2kyllingfileer ca240g+ris eller pasta
Kvelds: 1kyllingfile+salat+olivenolje 2ss
Før sengetid: shake +banan+tran eller bytt ut shaken å frukta med 5-6dl melk.

dette vil jeg si er bra på deff på en som veier like mye som deg. Får du noe fremgang? Du kan jo selvfølgelig fortsette vist du ser resultater som du liker kommer frem!:)

[BodyBjunior]

Ja.. Det ble bare med tanken, regnet litt på det og fant fort ut at det ikke gikk....

Men siden jeg er så sent hjemme må jeg ha hovedmåltidet mitt før trening.. Så har jeg egg og makrell etter trening, går kjempebra nå! 2 uker siden siste veing i helga så blir spennende Økt bra i benkpress også nå, gjelder alle øvelser - Men hvor viktig er det egentlig å bytte ut øvelser når man har så bra fremgang og så stor variasjon i utgangspunktet på grunn av at jeg trener splitt? Variasjon burde jo være noe man vurderer når man stagnerer?