Ralf Male: 14år, 180kg benkpress

[Rafadinho]

ja det er megabra, men det finnes folk over hele verden som trener programmer som er testet og optimalisert og skreddersydd osv uten å oppnå dine enorme økninger, og det finnes folk som trener en bodybuilder splitt som blir skikkelig sterke så du trenger ikke å være redd for at andre skal plutselig bli megasterke om de trener programmet ditt, i bestefall får de et lite utbytte om programmet de trente fra før av var for dårlig, f.eks istedet for 10 kg i halvåret så klarer de 15 kg i halvåret, men da skal programmet de har trent fra før av ha vært rimelig dårlig. Mest sannsynlig har du ikke noe konkuranse i det hele tatt i ungdomsklassen om 1-2 år uansett, det er vel så vidt du har noe konkuranse allerde nå?

joda er alltids konkurranse

Hadde vært flott det ja

Når er forresten nm?

slutten av mars

[Lars H]

Beste tipset jeg kan gi deg, du har et UTROLIG talent... Vær bevisst på det, men;
Skyndt deg sakte.

Velger å si dette pga at jeg var veldig ivrig, engasjert og oppløftet av rosen og respekten en får av å være sterk, og bli lagt merke til. Jeg dosa på mer og mer og mer i alle løft, og jeg følte meg BRA når jeg gjorde det.

Dette med benkpress; Min gamle yndlingsøvelse.. Dro et par set med reps på 180kg benk selv, følte at det var EASY, så skulle ta 200kg... PANG!

Jeg rev av brystet, og i dag ligger jeg å trener meg saaaakte opp fra 10 reppere på 70kg.. Det er ikke morro..

Ta det rolig, med de løftene, og alderen din kommer mye av seg selv nesten fremmover, men en skade kan ødelegge ALT for deg i denne typen idrett. Spis rent og godt,  og tren som du gjør, men denne maksløfinga, det er den som til syvende og sist ødelegger folk.

Max på konkuranser, helst ikke ellers.

Lykke til da, fantastisk styrke for alderen, gjør du ting rett, og skynter deg sakte, har vi kanskje en av landets sterkeste menn om noen år.

Mvh L

[huse]

Nå som nm er over, hadde du hatt lyst til å gitt meg det programmet du brukte?

[Rafadinho]

Nå som nm er over, hadde du hatt lyst til å gitt meg det programmet du brukte?

det forblir min egen lille hemmlighet en stund til i hvertfall

[Pinna]

Nå som nm er over, hadde du hatt lyst til å gitt meg det programmet du brukte?

Tror du programmet til Ralf er så alfa og omega?

[huse]

Tror du programmet til Ralf er så alfa og omega?

Hadde jo vært kult å sett på det, høres jo ut som om han har hatt veldig god fremgang så

[Pinna]

Hadde jo vært kult å sett på det, høres jo ut som om han har hatt veldig god fremgang så

Sant. Ulike programmer kan nok gjøre utslag.
Men er man nøye med teknikk, hvile og kost, tror jeg mye er gjort.
Ralf virker til å være en typisk "presser" og da øker man fort fra starten.
Arild Haugen hevdet en gang at han trente kun etter dagsformen, med andre ord intet systematisk program. Se hvor sterk han har blitt.

[Boyscout slayer]

joda er alltids konkurranse ;)slutten av mars

jaja, veldig mye konkuranse du fikk ja

[Rafadinho]

jaja, veldig mye konkuranse du fikk ja

Gla d var noen igjen i vektklassen i hvertfall jeg (fleste var 0.2-0.3 kg for tung)

[Boyscout slayer]

Gla d var noen igjen i vektklassen i hvertfall jeg (fleste var 0.2-0.3 kg for tung)

sikkert med vilje for å slippe å konkurere mot deg hehe

[Fosen]

Respekt! Ta godt vare på talentet!!!

[Rafadinho]

Respekt! Ta godt vare på talentet!!!

takker for det

[kakemann]

Sterk !

[Walgermo]

http://www.styrkeboka.com/index.php/topic,173.0.html 

[Egil Skallagrimsson]

Sykt bra!