Skrevet av Emne: Jeg skal få bort underhudsfettet! (Nye bilder s. 27!)  (Lest 62615 ganger)

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Hæ hva prater du om Huh
du trenger ikke spam'e innleggene mine Sad

Jeg er veggis selv, og drikker cola under/etter trening. Så det er ikke spam.

Gloria in Excelsis Deo


Utlogget lena-alex

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 255
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 255

Jeg er veggis selv, og drikker cola under/etter trening. Så det er ikke spam.



okeeey.. virket veldig usseriøst.. cola er vel ikke noe man drikker når man trener? :/
Don't wish for it, work for it!

Lena Alexandras mat- og treningslogg  Grin

Utlogget Kris

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 408
  • Honnør: 1067
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 408

okeeey.. virket veldig usseriøst.. cola er vel ikke noe man drikker når man trener? :/

Har du ikke hørt om Olaf Dahl?

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

okeeey.. virket veldig usseriøst.. cola er vel ikke noe man drikker når man trener? :/

Joda det kan man helt fint gjøre. Jeg vil ikke påstå at det er optimalt, men hvis man i tillegg blander det ut ca 50/50 med vann så blir sukkerinneholdet omtrent likt som de fleste sportsdrikker.

Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Ok, seriøst, du trenger ikke å drikke mer cola.

Utlogget ErikV

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 121
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 121

Ok, seriøst, du trenger ikke å drikke mer cola.

eeeeh liksom...tvile du på Jan B?

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

eeeeh liksom...tvile du på Jan B?

Greia er vel at mengden karbs betyr mer enn opptakstiden siden de uansett blir bruk under treningen/til restitusjon. 200 kalorier karbohydrater er vel ikke så langt unna det man bruker på en økt? Noe er jo fett også da. Og proteiner hvis du har inntatt det btw.

Men det er jo hvis det er overskudd av sukkeret og du får høyt blodsukker at det blir dårlig.. Eller er jeg helt på jordet? Jeg prøver bare å forstå dette. plz rett på meg.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget ErikV

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 121
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 121

Greia er vel at mengden karbs betyr mer enn opptakstiden siden de uansett blir bruk under treningen/til restitusjon. 200 kalorier karbohydrater er vel ikke så langt unna det man bruker på en økt? Noe er jo fett også da. Og proteiner hvis du har inntatt det btw.

Men det er jo hvis det er overskudd av sukkeret og du får høyt blodsukker at det blir dårlig.. Eller er jeg helt på jordet? Jeg prøver bare å forstå dette. plz rett på meg.

bla.bla.bla.

jeg bryr meg ikke hva som er "vitenskapelig fakta". pøh! jeg TROR på jan b. du kan ikke ta troen fra meg!!!111

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

bla.bla.bla.

jeg bryr meg ikke hva som er "vitenskapelig fakta". pøh! jeg TROR på jan b. du kan ikke ta troen fra meg!!!111

Jojo jeg var svært skeptisk til om det var nært optimalt med cola men etter å ha tenkt en del er jeg usikker. Men stoler på at Jan B er skilla nok til å vite dette sikkert. Men har uansett lyst til å forstå det sånn 100%
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget Meathead

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 413
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 413

Samma hvem som sier det da, hvis dama vil bli rippa er det jo ikke noe must å gå rundt å drikke masse cola under trening oO Forskjellen på Olaf Dahl og hu dama her er jo relativt svær, da han kunne drikke masse sånne ting for å få den ekstra energien han trenger, men iom Lena ikke trenger så mye energi som han så ser jeg ikke vitsen med å gjøre dette til noe vane.

Sier ikke at litt cola her og der hvis man føler seg litt tappet for energi der og da ikke kan hjelpe, men er jo ikke noe must eller noe særlig bra å drikke dette i lengden for en dame som vil se ut som de rippa modellene på første side. Spesielt ikke når resten av kostholdet ikke er noe særlig å skryte av i tillegg.

Utlogget lena-alex

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 255
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 255

24.mars

Hadde gym i dag, koordinasjons trening. Hoppet tau og spillte bordtennis.


Har fått lagt opp et treningspogram nå, og sånn ser det ut:  Smiley

Søn - Gåtur på morningen + joggetur/svømming

Man - Tur + overkropp (armer, skuldre, bryst og rygg)

Tirs - Underkropp (Rumpe, lår/bein og mage)

Ons - Tur + joggetur/svømming

Tors - Overkropp

Fre - Tur + underkropp

Lør - FRi! 


Trente underkropp i dag.

> Leg curl (en maskin der man trenr underside av lår o glitt rumpe) (12 kg?) 12x3
> Knebøy uten vekt 8-10x3
> Utfall med 3 kg vekt i hver hånd. 8-10x3
> Løfte hvert bein. (når man ligge rpå siden) 30 hvert bein.
> Tåhev 20x2

> magetrening i Terapimaster Trainer (slyngetrening) 8-10x3
> sitt-ups 8-10x3
> syklinger (ligge på rygg, trene mage) 30x1
> løfte begge bein 15x2


Hm.. jag lurer på om dere skjønner hva de forskjellige tingene er? Vet ikke hva alt heter Undecided

Legger også med et bilde av kveldsmaten (etter treningen)!
Don't wish for it, work for it!

Lena Alexandras mat- og treningslogg  Grin

Utlogget TehKris

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 102

Vekt + bilder?

Utlogget lena-alex

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 255
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 255

Don't wish for it, work for it!

Lena Alexandras mat- og treningslogg  Grin

Utlogget Optimus

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 127

Han spør vel om hva vekta di er og om du har noen nye bilder av dagsformen.
Kniven i hjertet og du har skylda for du slo opp i fylla.

Utlogget lena-alex

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 255
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 255

På overskriften står det "(nye bilder s. 12)" der vil det alltid stå de seneste bildene jeg har lagt inn  Smiley
Som dere kanksje skjønnte så har jeg vært alt for slapp/lat i det site. Men har også sagt nå at jeg har kommet i gang med et treningsprogramm, og skal begynne for "alvor"  biggrin så får vi se hvordan det går...
Har ikke vekt her, men trur den er rundt 55-58 kg (sist jjg veide meg, ikke så alt for lenge siden). Jeg er 163 cm høy. Og 17 år, for de som ikke har fått det med seg.


I dag gikk jeg 60 min morgentur.
45 min gåtur på ettermiddagen.
og svømte i 30 min.  Smile
Don't wish for it, work for it!

Lena Alexandras mat- og treningslogg  Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!