Nybegynner innen ketolyse trenger hjelp

[Snillefart]

Litt om meg: Jeg trener to ganger om dagen, tre harde styrkeøkter, 5 spinningøkter og 4 kickboxingtreninger i uka, gjerne tur eller klatring i en dag helgen (hvis jeg vil). Går til og fra skolen hver ukedag, det blir ca 50min hver dag. Til sammen blir dette ca 15-20 timer i uka og jeg "leker" ikke trening.


Spiser sunt, er glad i søtt, men går jo ikke rundt og spiser dette hele tiden. Har nå begynt å se på ketose som en løsning for å gå ned i vekt. Legen har sagt at ca55kg er en god vekt for meg (med alle mine muskler), veier i dag ca 65kg. Vil altså gå ned i fett først og fremst, har de siste tre dagene begrenset karboinntaket til max 20gr om dagen, er dette forsvarlig? Og vil dette hjelp meg ned i vekt?

[Snillefart]

Hva, fremdeles intet svar?!

[Crudeoil]

Ja det vil hjelpe deg ned i vekt, men husk å spis MYE fett og proteiner! Dette finner du vel på ketolyseklubben. De har og en DVD du kan kjøpe. Har ingen adresse til deg, men google det du

[Snillefart]

Takk for endelig et svar! Synes bare det er så rart at jeg til vanlig ikke går ned i vekt...
Gikk på ketolyse fram til torsdag, da kjente jeg at krefteme begynte å forsvinne, humøret sank, konstant hodepine og styrken ble mindre. Tok meg en liten oppkarbing da for å fortsette med nytt mot nå.

[Crudeoil]

Men.. Har du kjøpt slike staver du pisser på for å se om du er i ketose?
Når du er i ketose kan du få disse symptomene du her beskriver..
Når du kjører på med karbs går du ut av ketose og drenest bruker kroppen 2-3 dager på å komme i ketose igjen hvis du ikke spiser karbs.
Det er også skrevet i ketolyseprogrammet at treningen kun skal være moderat pga at kroppens enereginivå er så lavt..

[MrMuscle]

Etalternativ til å gå full keto er å prøve en TCD diett.

http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=3398

har selv spist en slik variant nå i lang tid og er veldig fornøyd. jeg blir ikke slapp og fettet slapp taket veldig bra.

[T.E.S]

Takk for endelig et svar! Synes bare det er så rart at jeg til vanlig ikke går ned i vekt...
Gikk på ketolyse fram til torsdag, da kjente jeg at krefteme begynte å forsvinne, humøret sank, konstant hodepine og styrken ble mindre. Tok meg en liten oppkarbing da for å fortsette med nytt mot nå.

Du bør la det gå ca 14 dager før du karber første gang, dette for å tømme sukkerlagrene i kroppen helt. Når du er kommet skikkelig i ketose vil du merke at sukkerhungeren forsvinner og kroppen tilpasser seg fett som energikilde. Nå er det mulig at du tømmes tidligere enn dette iom at du trener såpass mye som du gjør. Særlig de 3-4 første dagene kan man virke slapp og energiløs, men dette går som regel over.
Når du har gått de 14dagene, kan du karbe ca 1 dag i uken. Og med oppkarbing menes da å spise "rene" karbohydrater som ris, pasta, riskaker, fullkornsknekkebrød osv.. Under disse måltidene holder du deg helt unna fett.
Gjort riktig skal du føle deg "tightere" i kroppen og med fyldigere muskelatur etter oppkarbingen, lykke til

[Snillefart]

MrMuscle: Tusen takk for linken! TCD går altså ut på å spise masse fett og proteiner, men karbohydrater kun etter trening. Reagerte litt på mengden karbo, 50-100gr! Så "mye"?

[MrMuscle]

Med din kroppsvekt kan du nok sikkert nøye deg med 50g karbo etter styrkeøktene, men de er viktige! Det som og er viktig å få med seg er oppkarbingsdagen. Jeg bruker lørdagen til det. Da dumper du fettmengden så langt ned du kan, og spiser masse karbo.

[ArvidH]

Viss du skal gå i ketose kan du ikke spise 50 gr karbo etter trening, ville heller sagt 20, det bruker jeg og jeg veier 100 kg. Tar en drink med 20 gr protein og 20 gr karbo en halv time før og en rett etter trening.

[MrMuscle]

I TCD er ikke målet å komme i ketose. Men å kunne fortsette å jobbe like hardt på trening noe mange sliter med på reine keto dietter.

[ArvidH]

I TCD er ikke målet å komme i ketose. Men å kunne fortsette å jobbe like hardt på trening noe mange sliter med på reine keto dietter.

Ok missforsto litt.