hmmm....vet ikke helt om det siste var spøk eller ikke....er ganske så lettlurt av og til skjønner du.....men "here goes".
Ja-øvelse: Et sånt apparat/maskin hvor du sitter og presser beina fra hverandre. Denne trener utsiden av låret.
Nei-øvelse: Er jo selvsagt det motsatte, du presser beina sammen. Denne øvelsen trener innisde lår.
Det er INGEN øvelser som fult ut kan erstatte knebøy. Det vil for alltid være den ultimate benøvelsen. Men utfall er "second best" kan man vel si. Utfall kan utføres både med stang på nakken, eller med manualer. En manual i hver hånd som henger ned langs kroppen, og sett i gang.
Mht å bygge, kontra stramme opp. For å stramme opp så MÅ du av naturlige grunneer bygg også. Det som skjer er at fettet omdannes til muskler, men du ser like stor ut, bare at du er strammere i fisken, og sansynligvis veier litt mer (muskler veier mer enn fett). Jeg har alltid trent for å bygge, noe som er svært vanskelig for oss jenter. Du blir aldri noen Arnold, fordi vi mangler det som skal til for å bygge slike mengder muskler.....nemlig det mannlige kjønshormonet Testosteron. Jenter er så redde for å bli "store" når de begynner med vekter. Hadde det vært slik, hadde jeg nok sett annerledes ut i dag enn jeg gjør, for jeg har trent skikkelig hardt med vekter i MANGE år nå. Så du skal aldeles IKKE være redd for å bli stor, for det blir du IKKE.
Tren 3 sett på hver øvelse, med 8-10 repetisjoner på hvert sett. Du skal trene så tungt at du akkurat klarer den siste repetisjonen, helst med litt hjelp bak deg i øvelser som knebøy og benkpress. Fint om du har en treningspartner, da kan dere press hverandre, og vil få større utbytte av treningen.
Stå på!
