Skrevet av Emne: Dirdal kjører mengde, ny 1RM i mark.  (Lest 7710 ganger)

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Dirdal kjører mengde, ny 1RM i mark.
« #60 : 28. februar 2009, 12:05 »
Dagens trening, lørdag 28/2-09
Uten søvn, med sjokoladepudding og nachochips med smeltet ost til frokost som var på vei OPP når jeg var på vei NED til trening var grunnlaget lagt. Dette kunne bare ikke gå særlig bra.

Knebøy
1*7 55kg
1*6 55kg
4*5 57,5kg
Selvsagt lett som alltid, greit det.

Smalbenk
1*5 55kg
3*5 57,5kg
Fantastisk lett i dag, utrolig nok med tanke på grunnlaget før dagens trening.

Markløft fra kloss og bakken, supersett
Kloss
3*5 105kg

Bakken
3*5 95kg

Skulle også prøve å makse i dag etter et håpløst feilaktig maksforsøk sist trening. Lasset på 130kg som oppvarmingsløft til 150kg, strammet beltet godt, litt for godt og måtte en tur på dass for å sjekke om jeg kunne få opp noe drit fra magen uten for mye anstrengelse. Fikk rapet godt fra meg og ble litt bedre. Gikk så ut igjen, slakket litt på beltet.

1*1 130kg gikk lett dette.
1*1 150kg, ny 1RM(!) litt sliteløft men gikk forholdsvis greit, magen var det eneste problemet.
1*0 160kg, kjente raskt at dette ble for tungt og pga magen gadd jeg ikke å prøve.
Har nok mer enn 150kg inne, dette var på en dag uten søvn, og med dårlig frokost og mage, samt etter supersett i mark, dette lover godt Smiley

Strakmark
3*8 60kg

Dips
1*8BW+10KG
2*8BW+15kg

Stangroing
3*5 60kg

Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Dirdal kjører mengde, ny 1RM i mark.
« #61 : 28. februar 2009, 13:03 »
Etter tidenes jævligste form og trening (form messig, treningen var jo forholdsvis lett, men holdt jo på å spy osv) måtte jeg bære 18 pakker med parkett opp 2 etasjer med press på venstre biceps på hver jævla pakke! Det var faen meg tungt på den svake lille bicepsen min etterhvert! Tongue
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: Dirdal kjører mengde, ny 1RM i mark.
« #62 : 28. februar 2009, 20:35 »
veldig bra Smiley filmet du?

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Dirdal kjører mengde, ny 1RM i mark.
« #63 : 01. mars 2009, 02:29 »
Trente aleine så nei. Er slutt på all maksing til jeg er ferdig med mengden nå.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Dirdal kjører mengde, ny 1RM i mark.
« #64 : 01. mars 2009, 16:30 »
Kosetrening, søndag 1/3-09
Litt benkpress.

Chins
1*8BW
1*4+1 BW+10kg (1 forced rep)
Droppset
1: 1*3+2BW+10kg
2: 1*4+2BW

Litt nedtrekk.

Supersett, rygghev/omvendt pec dec
1: Rygghev: 3*15
2: Omvendt pec dec: 3*12
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Dirdal kjører mengde, ny 1RM i mark.
« #65 : 03. mars 2009, 10:12 »
Dagens trening, tirsdag 3/3-09
Knebøy
1*8 72,5kg
1*5 77,5kg
3*5 80kg
Bøyen var litt tung i dag, men kom meg greit gjennom.

Skråbenk
4*5 50kg
(På programmet stod det 1*5 37,5 kg, 3*4-5 40kg)

Dips
4*7BW+15kg
1*7BW+20kg

Stifflegmark
3*7 62,5kg

Frontpress
1*5 35kg
2*5 37,5kg

Rygghev og omvendt pec dec i supersett
1: Rygghev: 3*15
2: Omvendt pec dec 3*10

Sit ups
2*15
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Dirdal kjører mengde, ny 1RM i mark.
« #66 : 05. mars 2009, 08:26 »
Gårsdagens kosetrening, onsdag 4/3-09
Husker ikke helt hvor mange set og reps jeg hadde av alle øvelser.
Facepulls
3*10

Rygghev/Omvendt pec dec i supersett
Rygghev
3*15
Omvendt pec dec
3*10

Chins
1*5 BW+10kg
1*4 BW+ 10kg
1*5 BW

Facepulls/Strikk over hodet øvelse i supersett
Strikk over hodet (holder en strikk så smalt jeg kan og fører den fra magen til ryggen med strake armer
3*15
Facepulls
3*10

Sittende bicepscurl
1*max
1*20

Beinhev
3*10

Har ekstremt fucka skuldre pga feilprioritering tidligere mtp benkpress og fremsiden av skuldrene. Trenger derfor å få trent opp baksiden en del.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Dirdal kjører mengde, ny 1RM i mark.
« #67 : 05. mars 2009, 18:08 »
Dagens trening, torsdag 5/3-09
Knebøy på kloss
1*10 50kg
1*8 50kg
3*6 50kg

Benk
1*6 65kg
4*5 70kg

Markløft
3*6 77,5kg

Strakmark
3*6 65kg
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget Farrell

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 18
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 18

  • do it for fun
Sv: Dirdal kjører mengde, ny 1RM i mark.
« #68 : 07. mars 2009, 20:28 »
Bra fremgang. Og ja opplevd det med parkett opp 3 etasjer.
Ser du følger programmet sånn noen lunde slavisk. Men får du kjørt bra med mage og rygghev? Forsøk disse før bøy, mark og benk. Personlig presterer jeg bedre med den rekkefølgen. Er visst det som er anbefalt og.
"I just want to eat my cake" -Ferrigno

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Dirdal kjører mengde, ny 1RM i mark.
« #69 : 07. mars 2009, 20:31 »
Bra fremgang. Og ja opplevd det med parkett opp 3 etasjer.
Ser du følger programmet sånn noen lunde slavisk. Men får du kjørt bra med mage og rygghev? Forsøk disse før bøy, mark og benk. Personlig presterer jeg bedre med den rekkefølgen. Er visst det som er anbefalt og.
Parkett burde være forbudt! Følger det noenlunde slavisk men quitter desverre alltid lårcurl og nedtrekk. Og kjører ikke ofte nok mage og rygghev, dog foretrekker jeg å ta det på slutten av treningen når jeg tar det. Har funket greit for meg til nå.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget Farrell

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 18
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 18

  • do it for fun
Sv: Dirdal kjører mengde, ny 1RM i mark.
« #70 : 07. mars 2009, 20:33 »
Høres bra ut. Hehe lykke til du og  Cool
"I just want to eat my cake" -Ferrigno

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Dirdal kjører mengde, ny 1RM i mark.
« #71 : 10. mars 2009, 17:33 »
Gårsdagens trening, mandag 9/3-09
Knebøy med stopp
1*8 50kg
1*6 50kg
4*5 50kg

Benkpress
1*6 52,5kg
3*6 55kg

Dips
3*6 med vekt

Markløft
1*6 92,5kg
1*5 97,5kg
3*4 102,5kg

Hele treningen var dritdårlig pga dårlig trykk i kroppen og hadde allerede 1 fotballtrening i kroppen fra før av.

Endte opp med å ta litt ekstra benk med en neger:
Benkpress
1*8 60kg
2*6 70kg
1*4 75kg
3*3 80kg

Tror det var ca slik, eller så var det to set på 75kg istedenfor 70kg
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Dirdal kjører mengde, ny 1RM i mark.
« #72 : 11. mars 2009, 15:42 »
Dagens trening, onsdag 11/3-09
Knebøy
1*5 67,5kg
Supersett
1: 3*3 72,5kg
2: 3*6 65kg

Skråbenk
4*4 42,5kg

Strakmark
3*8 62,5kg

Dips
4*7 BW+15kg
1*7 BW+20kg

Frontpress
3*4 40kg

Rygghev
3*15

Omvendt pec dec
3*10

Facepulls
2*10
2*8
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget ToBigForDoors

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 962
  • Honnør: 492
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 962

Sv: Dirdal kjører mengde, ny 1RM i mark.
« #73 : 11. mars 2009, 20:58 »
hvis ishe eg ser någe øve 100kg snart så slutte eg å lesa den kjedelige loggen din
24 og feit

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Dirdal kjører mengde, ny 1RM i mark.
« #74 : 11. mars 2009, 21:01 »
Gårsdagens trening, mandag 9/3-09
Knebøy med stopp
1*8 50kg
1*6 50kg
4*5 50kg

Benkpress
1*6 52,5kg
3*6 55kg

Dips
3*6 med vekt

Markløft
1*6 92,5kg
1*5 97,5kg
3*4 102,5kg

Hele treningen var dritdårlig pga dårlig trykk i kroppen og hadde allerede 1 fotballtrening i kroppen fra før av.

Endte opp med å ta litt ekstra benk med en neger:
Benkpress
1*8 60kg
2*6 70kg
1*4 75kg
3*3 80kg

Tror det var ca slik, eller så var det to set på 75kg istedenfor 70kg
hvis ishe eg ser någe øve 100kg snart så slutte eg å lesa den kjedelige loggen din
Lese har du vel strengt tatt ikke gjort før heller? Wink
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!