inntak av mat etter trening

[firefireto]

Hei.
Har lurt på hva dere spiser etter dere har hatt en fin økt i treningstudioet? Og hva annbefalere dere?
Jeg har spist litt forskjellig alt eter når på døgnet jeg har trent.
Er det tidlig ettermiddag spiser jeg middag etterpå.. med proteinrikt kjøtt/fisk, grønnsaker og potet/ris.
Men visst jeg spiser middag før trening og trener senere på kvelden har jeg brukt og spise eggerøre og havregryn(vet ikke helt om dette er helt opptimalt, får jo i meg karbo og protein som trengs etter trening..hva synst dere?)

Men hva spiser altså dere etter en treningsøkt?